5 суштински фактори на здрав начин на живот; Атасагон
Со оглед на тоа што живееме во време на преоптоварување на информации, лесно е да се чувствуваме презаситени. Со оваа статија, ние само сакаме да ве потсетиме дека понекогаш мора да забавиме, длабоко да вдишеме и да го цениме моменталниот момент.
Нивото на стрес е толку високо што мора да научиме да управуваме со него. Кога зборуваме за начинот на живот, добро е да сфатиме дека најлесниот начин да се измери неговиот квалитет е со анализа на нашата општа дневна состојба. Со цел да се направи оваа анализа, препорачуваме да ги разгледате 5-те основни фактори: диета, спорт, сон, ум и социјални односи.
Не е толку тешко да научите да готвите вкусни и хранливи оброци. Покрај тоа, консумирањето храна свесно, во релаксирачка атмосфера и со добро друштво е исто толку важно како и чистата и органска храна. Зборував и во една статија за важноста на емоционалната потрошувачка (можете да ја најдете на блогот), бидејќи, на крајот на денот, станува збор за довербата што ја имаме во нашето тело и фактот дека секогаш ни кажува што ни треба. . Ние мора да научиме да управуваме со стресот, повредите, реакциите и правилно да се движиме помеѓу осетливоста и невротичните состојби.
Ве покануваме да живеете свесно и со многу храброст!
На кратко, нема чудо-диета, само едноставни принципи на исхрана, почитување на природната мудрост на организмот и многу трпеливост.
- Свежите состојки прават разлика во готвењето
- Пронајдете фарма каде што можете да купите навистина добро јајце, да запознаете тим на земјоделци, да вклучите деца, да се организирате, да обезбедите залихи на квалитетни производи дома и да готвите од се
- Дајте му на вашето тело најприродна храна што е можно. На телото му е потребна диета богата со растителни влакна, како овошје, зеленчук и цели зрна. Со конзумирање на природна храна и следење на природен начин на живот, цревата ќе реагираат. Кога избираме храна, треба да го направиме изборот точно како што би му препорачале на најмилата личност во нашиот живот. Ако секогаш размислувавме така, веројатно ќе можевме да направиме најздрави избори.
• Јадете виножито. Колку е пошарена чинијата, толку повеќе витамини, минерали и живи ензими консумираме. Добро е да се јаде храна во соодветни пропорции: зеленчук, овошје, протеини и скроб. Недостаток на разновидност може да предизвика недостатоци во исхраната во организмот.
• Алкална/киселинска рамнотежа. Нашата диета мора да биде 80% алкална и 20% киселина. На пример, зеленчукот и овошјето се алкални, а преработената и рафинирана храна се кисели. Колку е поголема потрошувачката на сурова храна, толку е поголема хранливата вредност.
• Елиминирајте ја преработената храна од вашата дневна исхрана и проверете дали имате органски, здрави масти, сурови млечни производи и ферментирана храна во фрижидер и путер
• Дигестивниот одмор помеѓу вечера и појадок следниот ден се препорачува да биде помеѓу 12-14 часа
Движењето е одличен противотров на тагата и стресот. Пронајдете активност што ви носи радост и само започнете. Многу е поповолно за телото да ја прави оваа активност со отворена душа и насмевка на лицето. Можете да трчате, пливате или танцувате. Корисно е ако постојано вклучувате часови по јога во програмата за физичка активност. Исто така, од срце препорачуваме да шетате во природа. Одење во природа ве учи да станете свесни и да уживате во сегашноста. Обидете се да одите тивко, да ги набудувате сите промени во природата (во шума или во парк), да прегрнувате дрво, да ги слушате птиците и со текот на времето ќе сфатите дека ќе ги контролирате мислите.
Без сон немаме енергија и ризикот од заболување се зголемува. Поради сон, имаме виталност и можеме да останеме здрави. Постојат над 20 епидемиолошки студии кои покажуваат дека постои јасна врска помеѓу времетраењето на спиењето и очекуваното траење на животот: колку помалку спиеме, толку помалку ќе живееме. Времето за спиење е позитивна инвестиција за вашето здравје За жал, многумина од нас не му даваат доволно значење, напротив, тоа е активност од која одлучуваме најбрзо да се откажеме кога имаме премногу работа. Дневната програма треба да вклучува: 8 часа интелектуален напор (работа), 8 часа активен одмор (одење во природа, спорт, читање, време поминато со најблиските) и 8 часа пасивен одмор (сон). Повеќе може да прочитате овде.
Нашиот став кон животот и менталитетот се од суштинско значење за да уживаме во добро здравје.
На пример, корисно е да научиме да цениме дека имаме толку многу избори и можности, наместо да се чувствуваме презаситени од нив. Не смееме да дозволиме критиките да влијаат на нашите избори во врска со нашето здравје и здравјето на нашето семејство.
Важно е да се оцени нашиот начин на живот и да се постават нашите приоритети. Да се биде дисциплиниран (има рутина) е многу добра стратегија за саморазвој. Мали одлуки - за тоа како јадете, колку време поминувате дневно на вежбање, хидратација, спиење - имаат значење многу повеќе отколку што мислите. Сите овие дневни избори го обликуваат вашиот животен стил и влијаат на вашето ниво на енергија и благосостојба.
Уште еден совет? Чувајте дневник. Овој ритуал може да ви донесе голема радост. Покрај фактот дека пишувањето е форма на ослободувачко изразување, ќе можете да бидете искрени и да се поврзете длабоко со себе. На крајот на денот, одвојте неколку минути за да ги искажете своите емоции и научените лекции тој ден.
Социјални односи
Ние сме социјални суштества. Многу радости ни доаѓаат од социјалните односи. Ние сме дел од заедницата и треба да чувствуваме дека припаѓаме. Без оглед на возраста, треба да се поврземе со другите и овие врски ни носат многу радости.
Едноставно објаснување за врската, дадено од Брене Браун, гласи: „Врската е енергија што се создава меѓу луѓето кога ќе се чувствуваат видени, слушнати и ценети - кога можат да ја дадат и примат без да судат“.
Овие длабоки врски не се лесни и не се многу чести. Неколкуте длабоки врски вредат за работа, солзите, искреноста, отвореноста и долгите дискусии што ни помагаат да ги достигнеме. Секој од нас доживеа ситуација во која екстремно зафатен распоред генерираше тензии, но тоа никогаш не спречи продлабочување на односите. Никогаш не е доцна да ги признаеме нашите грешки и да го подобриме нашето однесување кон нас самите и другите.
Се чувствувате толку добро кога ќе почнете да ги поедноставувате работите, да забавувате понекогаш и да кажувате не. Кога ќе кажете не на другите, ќе кажете да на вашата душа. Откажете се од она што не можете да го контролирате.
Како добивате балансиран начин на живот? Со примена на едноставни принципи на исхрана, со почитување на природната мудрост на телото и со многу трпеливост.