5 суштински грешки што го попречуваат процесот на слабеење; Заин
Не знаете која друга диета да ја користите за да се ослободите од вишокот килограми? Дури и физички вежби не ви помагаат да ги постигнете посакуваните резултати?
Во овој случај, може да направите една или повеќе грешки што го попречуваат вашиот процес на слабеење. Според нутриционистите, постојат некои суштински фактори кои, доколку не се почитуваат, можат да ја претворат вашата исхрана во губење време и енергија.
Наместо тоа, ако ги следите овие правила и ги применувате правилно и доследно, вашите напори ќе бидат успешни и вашата фигура ќе ја врати посакуваната форма.
Еве неколку грешки што ги правиме во борбата против зголемувањето на телесната тежина:
1. Појадокот е неопходен
Наутро, нивото на инсулин е високо, така што оброкот богат со јаглехидрати само уште повеќе ќе го зголеми неговото ниво. Високото ниво на инсулин повлекува желба за храна, сметано за непријатели на оние кои сакаат да изгубат тежина. Појадокот треба да биде избалансирана комбинација на јаглени хидрати и протеини. Може да се одлучите за сирење или две варени јајца или грчки јогурт со банана, парче тост или житарки од овесна каша.
2. Мали и безбедни чекори обезбедуваат успех
Човечкиот организам е различен од една до друга личност, што го прави час на губење на тежината поинаку да победи за секој од нас. Времето и начинот на кој губиме тежина се разликуваат во зависност од возраста, полот, метаболизмот, генетското наследство, диетата, медицинската историја или вежбањето. Подобро е да изгубите помеѓу два и три килограми секој месец и никогаш да не ги враќате назад, отколку брзо да изгубите многу килограми, со ризик да се здебелите по завршувањето на диетата.
3. Кажете НЕ на гладувањето и не прескокнувајте јадење!
Добро е да се знае дека кога сте гладни подолго од 12 часа, стапката на метаболизам паѓа за 40% и вашето тело е наместено да складира калории. Можеби не сте знаеле, но откако ќе ги прескокнете оброците и ќе се испразни стомакот, храната се чува директно во форма на маснотии. Затоа, експертите за исхрана се потпираат на мали и чести закуски, им се препорачуваат 3 главни оброци на ден и две закуски.