5 суштински совети за подобрување на варењето со јадење! Холистика Јас живеам свесно

подобрување

Балансираното варење е клучот за здравјето на целото тело - вели античката наука за ајурведското заздравување. Набудувањата направени со текот на времето имаат тенденција сè повеќе да ја потврдуваат оваа древна хипотеза.

Препорачуваме следниве моќни јадења, корисни за балансирање на шеќерот во крвта, за детоксикација, зголемување на рамнотежата на цревната флора, протокот на лимфата и жолчката, правилното функционирање на црниот дроб, како и ензимите на панкреасот и производството на желудочна киселина.

СТАВЕТЕ ЈА СВОЈАТА РАБОТА

Семиња чиа и лен тие содржат во значителни количини есенцијални масни киселини кои го подмачкуваат wallидот на цревата, истовремено ја хранат здравата флора која го поддржува функционирањето и здравјето на цревата. Тие исто така се богати со растителни влакна. Оваа храна создава маса и волумен во цревата, стимулирајќи го движењето на цревата и регулирајќи го транзитот.

Сурови цвекло и јаболка тие ја ставаат топката во движење, многу ефикасни за запек. Одличен начин да го започнете денот ќе биде да јадете салата од сурова цвекло, свежо рендано и рендано јаболка попрскано со сок од лимон.

Зелен зеленчук со лисја, богати се со растителни влакна и магнезиум, поддржувајќи го перисталтичкото движење (контракционо движење на мускулите на желудникот и цревата).

мешунки помага во цревниот транзит и се бори со запек.

Суви сливи исто така се богати со растителни влакна и во нивната кожа има благ лаксатив наречен дихидрофенилисатин, корисен за бавната интестинална подвижност, помагајќи да се стимулираат цревните контракции.

РЕГИРАЈТЕ ГО ВАШИОТ ЛИМФАТСКИ СИСТЕМ

Лимфниот систем е всушност најголемиот циркулаторен систем во телото, со висока концентрација на лимфни садови кои се поставени во цревата. Вили и лимфни садови присутни во цревниот wallид, како и лимфата што ја опкружува надворешноста на цревата, сочинуваат 70-80% од имунолошкиот систем на организмот. Прво, лимфата го чисти клеточниот отпад и, во исто време, циркулира имунолошки компоненти низ целото тело. Ова се должи на мускулните контракции, затоа движењето, истегнувањето и вежбањето се најдобриот лек за лимфниот систем. Хидратацијата на телото е исто така важен нутритивен услов за здрав проток на лимфата. За оптимална хидратација, некои експерти препорачуваат трошење течности околу половина од нашата телесна тежина во унци на ден (1/2 телесна тежина x 28 грама).

Изберете црвена храна: најдобра храна за лимфниот систем е храната генерално класифицирана како антиоксиданти. Класични примери на храна што придонесува за движење на лимфата се сите оние кои имаат црвен сок: бобинки (малини, бобинки, рибизли, капини), цреши, боровинки, калинки или цвекло.

Зелен зеленчук со лисја се најдобриот извор на алкални минерали, поддржувајќи ја лимфната дренажа. Пролетните и летните култури имаат висок степен на алкални материи, додека зимските култури се претежно кисели.

ким: Потрошувачката на ким или чај од семе од ким се традиционални начини да се активира лимфата. Чајот е ефикасен за надуеност, го поддржува функционирањето на цревните лимфни садови, слично на ресичките кои имаат улога да помогнат во апсорбирање на хранливите материи (особено мастите).

ХРАНЕТЕ СЕ ВАШИОТ МИКРОБИОМ

Сезонска органска храна: растенијата привлекуваат одредени микроби од почвата и кога ги јадеме, микробите стануваат дел од нашиот микробиом (цревната флора има огромна улога во одржувањето на функционалната рамнотежа на целото тело). Органските производи се значителен извор на корисни микроби за дигестивниот тракт во споредба со конвенционалната храна. Потрошувачката на органски одгледувана, сезонска храна ќе обезбеди микроби кои придонесуваат за исполнување на телесните функции, специфични за секоја сезона. На пример, во зима, храната е погуста и бара посилно варење отколку во пролет, кога јадеме повеќе зелена боја. Микроорганизмите кои поддржуваат силно варење се шират природно во текот на зимата, од сезонската берба. Истражувањата штотуку почнуваат да ја „расветлуваат“ оваа област, но ајурведскиот лек ги разбира придобивките од сезонската храна со илјадници години.

Ферментирана храна, како што се јогурт, домашен милкшејк, корејски кимчи, кисела зелка, кисели краставички и традиционална јапонска мисо храна се одлични извори на микроби. Традиционално се јадеа во зима како начин да се зачува зеленчук за постудените месеци. Ферментираната храна се прави преку процес на лакто-ферментација, преку кој лактозата се трансформира во млечна киселина, што ги прави многу кисели и затоплуваат за организмот. Јадењето кисела храна во зима има смисла, но може да биде проблематично ако оваа храна се консумира прекумерно во текот на летото. Општо земено, ферментираната храна треба да се консумира во мали количини, како во случајот на зачини.

ИСЧИСТЕТЕ ЈА ИВОТ ИВОТ

Сурови/горчливи корени: во минатото, коренот на глуварче, гроздобер, лековити растенија кокос нога, артишок, оружје и други, заземаа важен дел во исхраната на разни народи. Денес, ваквата храна што помага во чистење на црниот дроб и ја активира топката, недостасува во повеќето диети. Ако не можете да ги купите свежи, можете да ги купите овие корени во капсули за да ги користите на пролет. Препорачливо е да се користи коренот на органски одгледувано растение, на штета на екстрактот од тоа растение, и тоа затоа што повеќето добри микроби се уништуваат за време на процесот на екстракција. Цели растенија се сушат и мелат, оставајќи ги повеќето корисни микроорганизми недопрени.

Некои намирници кои помагаат во чистење на црниот дроб и ја стимулираат жолчката се:

  • репка
  • јаболка
  • целер
  • ротквици
  • артишок
  • маслинки
  • тилчец

    ИЗБАЛНОСТЕТЕ ЈА ВАШАТА Гастрична киселина

    Штом ја засилите лачењето на жолчката и протокот на ензими на панкреасот, ја охрабрувате лимфната дренажа, имате поздрав микробиом и уживате во подобар процес на елиминација, може да се фокусирате на процесот на производство на хлороводородна киселина во желудникот (HCL). Оваа киселина е неопходна во процесот на варење, бидејќи ја „меле“ храната што ја јадете.

    Значи, имаме неколку препораки за вас:

    Според ајурведскиот лек, стресот ја влошува Вата доша, може да ја исуши цревната лигавица и да доведе до елиминаторни проблеми, како што е запек. За да се избегне ова, храната треба да биде кремаста/мрсна, смирувачка, поточно, да поминува „како маст“ низ цревниот wallид. Препорака број еден во Ајурведата за оние кои страдаат од премногу сувост во телото и дигестивни нарушувања како што е запек, е да се спроведат методи за управување со стресот. На прво место помеѓу овие методи се медитацијата и начините на релаксација - што не треба да изостануваат од зафатениот распоред на современиот човек.

    Дознајте повеќе на нашите Фејсбук, следете не на Инстаграм, Твитер и ЈуТјуб, претплатете се на билтенот или дојдете во нашите ајурведски кампови за детоксикација и готвење. Можете исто така да го користите разговорот десно од страницата.

    Дали знаевте за „Loveубов во храната“, нашиот супер персонализиран курс за готвење во Ајурведа? Учите да готвите и да јадете во совршена хармонија со вашата типологија.

    Ако овој напис ви беше корисен, можете да го испратите на пријател. Направете го неговиот живот поубав (и варењето на храната поефикасно).

    Остави ни коментар подолу со твоето искуство. Ви благодарам!