5 тајни на тенки луѓе
Заврши со секојдневната идеална борба со тежината: Со здрав став можете да уживате безгрижно. (Фото: Getty Images)
Неделите пред Божиќ се многу примамливи, сите добри резолуции во врска со сопственото баланс на калории се заборавени. Аперитивите, божиќните вечери и свечености се на дневен ред. Планини чоколадни и божиќни бисквити се собираат во продавниците порано и порано, а во раните темни и студени температури, повеќето од нас претпочитаат удобен тросед од теретана.
Тоа не би било проблем само по себе. Само што лелекањето и постојаното само-разгорување не би биле таму: „Премногу премногу јадев и пијав!“ Или: „Кога добивате толку одлично вклучено бесплатно?“ Или: „Последната чаша не требаше да биде!“ И особено е лошо за вашата самодоверба ако половината на колегата е сè уште на истото место по празниците, но вашата веќе скоро не се гледа. Брзо се тешиме дека едноставно имаме побавен метаболизам. Погрешна проценка! Обично не е одговорна генетиката, туку нездравиот став кон храната и пијалоците.
5 работи што тенки луѓе ги добиваат како што треба
1. Не се казнувате себеси
Да, дури и слабите претеруваат, но без грижа на совест. Бидејќи ова значи дека по првата гурманска оргија, обично следува следната. На крајот на краиштата, веќе не е важно, во секој случај веќе сте „згрешиле“. Многу слаби луѓе паузираат следниот ден по раскошен оброк. Не затоа што мораат или сакаат да се казнат, туку едноставно затоа што им е задоволена потребата за јадење и пиење.
2. Не купувате лесни производи
Не толку одамна, овој вид на диета со намалени калории се сметаше за чудесен лек за добивање или одржување на таа тенка фигура. Проблемот е што повеќето лесни производи не ве исполнуваат и се помалку пријатни. И претежно полумасниот маргарин нема добар вкус, се мачка втор леб, но потоа со двојно повеќе путер, бидејќи на крајот на краиштата, треба да има добар вкус.
3. Не се полудуваш
Познавам доста жени кои стојат на вагата секој ден. Мажите обично се поразумни или имаат тенденција да се потиснуваат. Особено кај жените, тежината може да варира за еден до два килограми, во зависност од хормоналниот циклус или солената диета. Ова промовира фрустрација во јадењето неизмерно.
4. Не ве водат (негативни) емоции
Секогаш постои добра причина да се утешите со храна и пијалоци, да го истурите бесот или да славите. И секој што имал искуство од рана возраст дека светот изгледа подобро со малку шеќер, ќе биде тешко да се ослободи од ова однесување. Многу слаби луѓе се свесни за своите чувства, но не посегнуваат по чоколадо и копродукции кога се фрустрирани, но се обидуваат да ги обработуваат своите емоции поинаку преку вежбање и спорт, разговор или други одвлекување внимание.
5. Не јамка
Денес сè е „да се оди“. Секој што редовно седи во трамвајот, знае различни мириси на храна. Богатата и секогаш достапна палета на храна е одлично искушение, особено за луѓето со малку време или мала желба за готвење. Ако постојано се храните, повеќе не се чувствувате себеси кога е доволно. Бидејќи ефектот на сатурација се поставува само по околу 20 минути. И за да го почувствувате, потребна ви е одредена количина на смиреност и релаксација. Но, само оние кои не јадат додека стојат или шетаат го имаат ова. Друг недостаток на постојано грицкање: шеќерот во крвта силно варира и треба повторно да се надополни кога е повторно во подрумот.