5-те состојки кои го прават секое смути вкусно
Најдобар 8 домашен хумус од наут
Хумусот од наут е многу здрав, вкусен и полн и е специфичен за Ориентот.
Леќа за вкусен и нискокалоричен хумус - добро само за пост
Во исхраната мора да вклучите леќа! Тој е добар извор на протеини.
Како да готвите брокула кога ќе изгубите тежина за да имате добар вкус
Брокулата е без сомнение супер храна и не е за ништо што е во врвот на препораките.
Методи на потрошувачка на живина во која било диета
Освен риба и морски плодови, секој знае колку се препорачува во диетите.
Никој не може трајно да ги има сите хранливи материи што му се потребни во организмот. Но, за да штиклиме што е можно повеќе, можеме да ги исцедиме есенцијалните хранливи состојки во вкусно смути, со кое ќе го започнете утрото и, ако сте сè уште во бегство, да го замените појадокот.
Само додадете на списокот на состојки една од 5-те состојки за кои ќе разговараме и ќе имате здрав и вкусен појадок.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Придобивките од пиење смути секојдневно се бесконечни. Освен што обезбедуваат добро варење преку високата содржина на влакна, овие вкусни пијалоци ве хидрираат и ви даваат витамини и минерали потребни за целиот ден.
1. Брокула
Зеленчук полн со растителни влакна обезбедува трајно чувство на ситост и не го менува вкусот на вашето омилено смути, се колнам на црвено! Можете да користите и сурова и варена брокула, ако сакате пијалакот да добие подебела конзистентност.
Пробајте смути со брокула, спанаќ, моркови и портокали.
Спанаќот и брокулата се веќе познати како одличен извор на магнезиум, витамини А, Ц, К, Е, витамини од групата Е, фолна киселина и каротин (колку е потемно зелената, толку е поголема содржината на каротин) . Овој зеленчук е исто така одлични диуретици, кои помагаат да се елиминираат токсините од телото. Комбинацијата од моркови, портокали, спанаќ и брокула ќе ви ја донесе потребната енергија.
состојки:
- 1 морков (исчистен);
- 4 цвеќиња од брокула;
- 2 гроздови спанаќ;
- 1 март (исчистен);
- 2 портокали (исчистени и исечени);
- чаша сок од портокал.
Начин на подготовка:
Ставете ги состојките во мешалка и мешајте додека не добиете кремаста паста. За да го разредете вкусот, можете да додадете повеќе сок од портокал.
2. Семиња чиа
Тие се токму она што ви треба ако сакате да го започнете денот правилно. Ниту останатите состојки не се важни. Семињата можете да ги посипете над секое смути. Богато со растителни влакна и извор на Омега 3, чиа семето ви ја дава потребната енергија во текот на целиот ден.
Дали сакате да пиете енергично смути? Користете зелен чај и користете го наместо вода. Покрај фактот дека изгледа многу добро и дефинитивно ќе ги импресионирате вашите гости, смутито со зелен чај, киви и манго е многу здрав и лесен за подготовка на пијалок.
Доколку го мразите вкусот на спанаќ или кеale во храната, можете успешно да ги користите при правење смути. Откако ќе влезат во мешалка, тие губат изразен вкус, но ги задржуваат своите придобивки и му даваат на организмот некои потребни калциум, витамин А, манган и витамин К.
Tryе пробаме уникатен рецепт за зелено смути: Банана-Манго-Спанаќ со семки од коноп - сетилно лудило што ве тера да станете од столот и да танцувате неколку минути за да изгубите енергија.
Кога немате банани, кокосовата вода успешно ги заменува. Кокосовата вода додадена на смути ви помага да ги добиете електролитите што ви се потребни за да се чувствувате полни со енергија и ви помага да не надуете. Смутито против надуеност содржи папаја, ананас и кокосова вода, затоа одете на шопинг, а потоа подгответе го.