5-те тајни за да имате тенок струк и без калеми за зафатените жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Сигурен сум дека секој сака рамен стомак, дури и ако не е подготвен да стори ништо за тоа.:)) Облеката изгледа подобро ако немате стомак, на плажа затегнат плус стомак изгледа одлично, многу важно, тоа е и знак на здравје. Исто така, објаснив дека маснотиите околу половината се опасни по здравјето и укажуваат на маснотии околу виталните органи, дури и ако, на пример, лицето е слабо во остатокот. Во принцип, работата со стомакот е едноставна само што, во пракса, нема многу кратенки во овој случај. Explainе објаснам веднаш.
Работите, во принцип, се едноставни во смисла дека ако имате урамнотежена исхрана, нема да имате проблем да одржувате тенок струк. За квадратите ви требаат и неколку вежби, вистина е. Но, само вежбањето нема да биде доволно ако јадете само пржена храна и ѓубре во индустриски количини. Значи, прилично е комплицирано да се примени во пракса. Не оди овде со храна наутро, напладне и навечер и потоа отиде во теретана, стави неколку пудри и тоа е тоа. Затоа гледате толку многу стомаци со отечени раце. Но, ниту тоа не е многу комплицирано. Затоа, рецептот за убав и рамен стомак може да се сумира во 5 едноставни точки:
1. Исчистете ја диетата и откажете се од соковите
Тоа е, без пржење, масно месо, вишок колачи и слатки. Со други зборови, нездрави масти и вишок рафиниран шеќер и едноставни јаглехидрати. Освен фактот дека тие носат празни калории, што значи дека само дебелеат без да ви ги донесат хранливите материи што му се потребни на вашето тело, нездравите масти ќе се таложат таму каде што не ги сакате: во калемите, целулитот, околу органите. и на крвните садови. Значи, ефектот не е само грозен, туку и многу нездрав.
Јадете интегрален леб и брашно и користете ги здравите замени за шеќер што можете да ги најдете ОВДЕ.
Комерцијалните сокови исто така содржат многу калории, многу шеќер или вештачки засладувачи кои се уште поштетни и многу конзерванси што предизвикуваат организмот да ги формира масните наслаги што ги мразите. Да, исто така придонесува за целулит. Многу е поздраво да пиете чај, особено зелен чај.
2. Пијте многу вода
Хидратацијата е неопходна за функционирање на целото тело, а со тоа и за метаболички процеси и согорување на маснотии. И хидратацијата се прави само со вода и чаеви. Не со сокови или кафе.
3. Вклучете храна што помага во согорувањето на маснотиите во вашата исхрана
Имено, урда, ореви и семиња, бобинки, лути пиперки, овес, авокадо, посно месо и риба, зеленчук, јајца, ананас, грејпфрут, манго, јаболка.
4. Треба да изгубите тежина
Дури и да не сте дебели, ако имате маснотии околу половината, тоа значи дека мора да изгубите тежина затоа што тоа укажува на маснотии околу органите што е многу штетно. И, ова го правите само со кардио-вежби: трчање, скокање на јаже, качување по скали со брзо темпо. Или, ако не сакате да ја напуштите куќата, можете да го направите со вежбите подолу.
5. Зајакнете ги стомачните мускули
Поубав од тенок струк е тониран стомак. Никој не ти вели да правиш квадрати, иако изгледаат многу убаво, но мора да ги тонизираш мускулите. Ова е следниот чекор. И тоа е полесно отколку што звучи. Еве еден пример за многу ефикасно вежбање на струкот.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.