5 тибетски ритуали, антички метод за подмладување и
Физички вежби
Во книгата има наслов античката тајна на фонтаната на младоста, Питер Келдер опишува како еден негов пријател, британски полковник, извршил смело пребарување за да лоцира тибетски манастир што, според локалното население во Индија и Непал, би го имал тајната на подмладување. Затоа, со едноставно практикување антички ритуали откриени пред илјадници години од тибетски мајстори, едно лице може да ја избрише својата возраст и да ја врати својата младост. Многумина би помислиле дека тоа е фантазија. нешто како „премногу добро за да биде вистинито“.
„Во прекрасниот манастир во Тибет каде што престојував, меѓу мене беше и еден Белгиец, кој дојде со уште неколку Европејци, но кој по пат ја напушти оваа рута. Тој остана еден од ретките западноевропјани кои поминаа низ тибетските ритуали до крај. Ако го видевте, ќе можевте да се заколнате дека нема повеќе од триесет и пет години, од друга страна, тој се однесуваше како млад човек на дваесет и пет години. за сто години. Се чини неверојатно, знам, но ако ти кажам број што беше над сто, немаше воопшто да ми веруваш “.
Овие вежби содржат непроценливи информации: пет древни тибетски правила, чијашто примена е клучот за постигнување на одржлива младост и упорно здравје и благосостојба. Овие навидум магични ритуали се чуваат во тајност со векови во оддалечените хималајски манастири.
Тие мора да се вршат секојдневно долго време за да се постигнат посакуваните ефекти. Само ми требаш 15 минути на ден, тие можат да се направат во секоја просторија.
1. Стоејќи, опуштено, со кренати раце на ниво на рамото, направете движење спротивно од стрелките на часовникот.! Вратете се на почетната позиција за да не ја изгубите стабилноста. Вдишете додека не почувствувате дека белите дробови се полнат со воздух и длабоко издишуваат. Кога ќе престанете да вртите, дишете што е можно повеќе воздух. Треба да дишете полека, како да мирисате на парфем, а не брзо. Повторете ја вежбата 21 пати!
2. Легнување на грб со рацете близу до телото, дланките нагоре, вдишувајте воздух, подигнете ги двете нозе и главата истовремено до 90 степени. Држете ја положбата, издишете и вратете се во положба на спиење. Повторете го движењето 21 пати, а потоа обидете се да направите нон стоп вежба уште еднаш. Вдишете кога ќе ги подигнете главата и нозете, издишете кога ќе се вратите во лежечка положба. На почетокот на вежбата, свиткајте ги екстремитетите додека не почувствувате како се стегаат стомачните мускули. Со текот на времето, обидете се да ги доведете нозете што е можно поблиску до стомакот.
3. Седнете на колена, со телото исправено, рацете блиску до телото и брадата на градите. Длабоко вдишете, оставете ја главата на грб, свиткајте ги рацете зад вас, дланките на колковите, а потоа опуштете се. Издишете и вратете се на почетната позиција! Направете го ова движење 21 пати. Длабоко вдишете кога ќе легнете на грб, издишете кога ќе легнете на лицето. Кога ќе почнете да вежбате, користете ја тежината на главата, а не силата. Оставете да падне што е можно нормално. Свиткајте ги рамената за да ви помогнеме. Отворете ги очите за да одржите рамнотежа!
4. Седнете во седечка положба со исправени нозе и дланките потпрени на подот. Свиткајте ја главата напред, длабоко вдишете, подигнете го столчето од подот, додека ги свиткате колената. Оставете го целото тело да лежи во вашите раце, сè додека не создадете линија паралелна со грбот со подот и не ја оставите главата на грб. Издишете и вратете се на почетната позиција. Повторете 21 пати. Не заборавајте да вдишете кога ќе станете и да издишете кога ќе се вратите во позиција. Направете неколку вежби за загревање на зглобовите пред почетокот на ритуалот.
5. Седнете на колена со дланките потпрени на подот. Вдишете, потпрете се на прстите, исправете ги колената, заоблете го грбот и спуштете ја главата назад. Ниту еден дел од телото, освен дланките и прстите, не смее да го допира подот. Започнете со издишување, свиткајте ги нозете и грбот, подигнете го седиштето додека не се формира V со отворот кон подот. Свиткајте ја главата за да дојдете во согласност со градите и обидете се да ги ставите нозете на подот. Почнете повторно да вдишувате и повторете го движењето 21 пати.
Завршување на вежби
Откако ќе ја завршите последната вежба, оставете се да се опуштите на подот, на стомакот, со рацете и нозете да формираат крст. Држете ја брадата на земја и затворете ги очите. Одржувајте ја оваа позиција сè додека чукањето на срцето и протокот на крв не се нормализираат. Потоа спуштете ја главата на едната страна и држете ја оваа позиција една минута, опуштајќи се. Ако ги правите овие вежби навечер, треба да започнете барем еден час пред спиење.