5 тибетски вежби за забавување на стареењето и регенерација на телото
За да бидете во форма и да ја зголемите енергијата во телото, 5-те вежби треба да се прават наутро. Преку овој метод чакрите ќе започнат да функционираат во нормални параметри, аурата ќе се исчисти, целото тело ќе се ревитализира и ќе се ребалансира, а енергијата ќе се зголеми.
Потеклото на 5 обреди се дискутираше и се оспоруваше со текот на времето, а некои го припишуваа на тибетскиот систем на вежби, додека други велат дека тие се дел од јогата. Она што е сигурно е дека 5-те обреди не треба да се вршат повеќе од 10 минути на ден, почнувајќи со само неколку повторувања (не повеќе од 10) и достигнувајќи до 21 повторување, пишува тој. разбуди.com.
Првиот тибетски ритуал
Децата ротираат цело време, сосема природно. Како возрасни, заборавивме да ја направиме оваа едноставна и забавна вежба што го балансира внатрешното уво.
Седнете со раширени раце, дланките надолу. Осигурете се дека рацете се во согласност со рамената. Нозете треба да бидат паралелни со колковите. Фокусирајте се на одреден предмет пред вас за да можете да ги броите ротациите. Свртете се во насока на стрелките на часовникот додека не се зашеметите малку. Постепено зголемување на бројот на вртења на 21.
Дишење: Вдишете и издишете длабоко додека се вратите.
Совет: Ако имате вртоглавица, залепете ги дланките во молитвена положба и зјапајте во врвовите на прстите.
Вториот тибетски ритуал
Седнете на подот, истегнете ги рацете по телото и ставете ги дланките на подот. Додека вдишувате, подигнете ја главата од подот, туркајќи ја брадата во градите. Истовремено подигнете ги нозете во исправена положба. Потоа полека спуштете ги нозете, држејќи ги колената исправени.
Дишење: Длабоко вдишете додека ги кревате главата и нозете и издишувате додека ги спуштате.
Трет тибетски ритуал
Клекнете на подот. Ставете ги рацете на бутовите и насочете ја брадата кон градите. Нежно ставете ги рацете на бутовите додека ги истегнувате рамената наназад и гледате нагоре. Оставете ја главата што е можно поназад, заостанувајќи го 'рбетот колку што е можно повеќе. Потоа полека вратете се во исправена положба и повторете го.
Дишење: Вдишете додека го лачите рбетот и издишувате додека се враќате на почетната позиција.
Четвртата тибетска вежба
Седнете на подот со испружени нозе, оддалечени околу 12 сантиметри. Ставете ги дланките на подот. Додека нежно ја спуштате главата назад, подигнете го телото со свиткани колена и раширени раце. Треба да бидете во позиција како маса. Полека вратете се на почетната позиција. Одморете неколку секунди пред да го повторите овој ритуал.
Дишење: Вдишете додека станувате, задржете го здивот додека ги затегнувате мускулите и издишувајте целосно додека се спуштате.
Петта тибетска вежба
Легнете на стомак, потпирајќи се на дланките. Турнете ја главата напред, свиткајте ги прстите, кревајќи ги градите и повлекувајќи ги рамената наназад. Рацете треба да бидат прилично исправени. Погледнете напред, и ако сте малку пофлексибилни, нежно повлечете ја главата назад, гледајќи нагоре кон небото. Потоа застанете и замавте ги колковите напред и назад, продолжувајќи го 'рбетот.
Дишење: Вдишете додека станувате, издишувајте додека се повлекувате во почетната позиција.
ФОТО: safiisanatos.ro