5 трикови кои ви помагаат да имате порамен стомак до следниот ден - Андреја Раику
Летото официјално дојде, но ние сме активни во куќата веќе неколку месеци, каде што можеби вознемиреноста и стравот од неизвесност ја уништија нашата мотивација за спортување и не поттикнаа да јадеме повеќе.
Без разлика дали се сменила рутината на јадење, дали сме вовеле храна што сме ја користеле, или воопшто не сме оделе, мора да препознаеме дека сите овие се највидливи во стомакот. Дури и луѓето со буден метаболизам може да доживеале зголемување на телесната тежина во последните месеци или барем малку испакнат стомак.
Подуеноста е исто така една од причините, особено што се јавува со промена на диета, време на јадење или хроничен стрес. Ова може да биде поизразено во периодот пред менструацијата или за време на периоди кога јадете посолено, бидејќи вишокот на натриум предизвикува задржување на водата.
Без оглед на причината што одеднаш се соочивте со поистакнат стомак, еве неколку брзи трикови кои делуваат до следниот ден:
1. Борба против запек
Седечкиот начин на живот доведува до запек, а за време на периодите кога ви се врти главата, стомакот ќе ви биде потечен. Обидете се внимателно да ја разгледате вашата рутина за јадење и да откриете што ве спречува да имате редовно движење на дебелото црево секој ден. Некои луѓе потешко варат сирење, други тестенини и леб.
Еве ја мојата омилена комбинација за појадок за борба против запек: фино овесно брашно + оризово млеко + јадра од орев + јагоди или боровинки. Влакната ќе го регулираат цревниот транзит и ќе ве одржат сити подолго време. Исто така, го балансира вашиот гликемиски индекс, така што повеќе не посакувате слатки и брза храна.
Друг начин да се ослободите од надуениот стомак е да консумирате 1-2 чаши зелен чај на ден, бидејќи го забрзува метаболизмот и транзитот, помагајќи да се задржи рамен стомак.
2. Хидрирајте се целосно
Ако не пиете дури неколку чаши вода на ден, не само што поканувате запек во вашиот живот, туку ги отежнувате сите хемиски процеси во телото, станувате подуени и повеќе раздразливи. Иако можеби мислите дека повеќе вода значи повеќе отечен стомак, хидратацијата всушност ќе ви помогне да добиете спротивен ефект, забрзување на метаболизмот и согорување на калории. Во зависност од вашата висина и тежина, пијте најмалку 1,5 литри вода на ден.
3. Направете интензивна спортска сесија
Ако треба да изгледате „крик“ до утре, а стомакот е извор на вашата недоверба, прибегнете кон интензивна спортска сесија од 30-45 минути. Идеално, треба да работите сите мускули, не само стомакот, бидејќи тренерите веќе ни потврдија дека не можеме да изгубиме тежина само во делот од телото на кој работиме. За контурен изглед и помалку маснотии околу струкот мора да работите со целото тело.
Започнете да се загревате со 5-10 минути кардио. Сакам да скокам на јаже, бидејќи тоа е активност што ви помага да се потите и да потрошите многу калории. Потоа, работете ги, пак, стомакот, рацете, задникот и мускулите на грбот.
Јас го препорачувам ова едноставна и ефикасна програма, кое било ниво на обука што ја имате:
Биланс на тело со Андреаа Раику и Флорин Кујба, 157 леи, продавница.andreearaicu.ro
4. Користете природен додаток на храна заснован на активен јаглен
Акумулацијата на гасови во цревата може да доведе до непријатност и отечен стомак. Прво на сите, проверете дали сте ја намалиле потрошувачката на рафиниран шеќер и нездрава храна. Откажете се, што е можно повеќе, од слатки, помфрит, бел леб и вклучете во исхраната повеќе салати и протеини од посно месо.
Ако сте надуени и имате грчеви после секој оброк, проверете дали ви помага активниот јаглен. Тој е природен и апсорбира гасови од цревата, помагајќи ви да ја вратите вашата благосостојба.
5. Проверете дали ви требаат ензими за варење
Особено ако сте хронично под стрес, вашето тело може да не произведува доволно ензими за да ја разложат храната. Консултирајте се со вашиот лекар и проверете дали тој или таа не препорачува дигестивни ензими. Овие ќе го олеснат процесот на варење, елиминирање на надуеност и отечен стомак.