5 трикови за јадење за повеќе перформанси во спортот

Дали сакате да ги зголемите вашите спортски перформанси? Прво прегледајте ја вашата чинија. Што треба да јадете пред, за време и по напорот да бидете во форма и да ги постигнете посакуваните резултати? Еве 5 совети од Изостар

1/претходната вечер

За вечера изберете храна богата со сложени јаглехидрати: тестенини, ориз, компири. Тоа е одличен начин за полнење на јаглехидратите - основното гориво за вашите мускули.

2/3 часа пред тоа

Последниот оброк земете го 3 часа пред напорот. Причината? За време на варењето, крвта е насочена кон цревата на штета на мускулите, кои на тој начин се помалку наводнети. Исходот? Слаба изведба, чувство на тежина и дигестивни нарушувања.

3/Хидрирајте се!

Секоја физичка активност произведува топлина. Нашето тело има многу ефикасен систем за ладење, но троши многу вода: потење. Што треба да направите Хидрирајте на секои 20 минути, исто така, со изотоничен пијалок Isostar Hydrate & Peform Sport Drink што ќе обезбеди брза апсорпција на вода и ќе помогне во одржување на нивото на минерали во организмот, неопходни за правилно функционирање на мускулите, особено за време на интензивен или продолжен физички напор.

4/Нахранете се!

По првиот половина час напор, резервите на енергија се исцрпуваат. За да ги нахраните вашите мускули, консумирајте енергетски шипки богати со јаглени хидрати и витамини од групата Б, како што се Isostar High Energy Sport Bar.

5/опорави !

Консумирајте веднаш по, а потоа во редовни интервали, до спиење, вода и електролити, како што се шумливи таблети Isostar Брза хидратација PowertabС. .

Дава привилегирано место во исхраната по вежбање на скроб (сложени јаглехидрати), но и на овошје и зеленчук. Не јадете големи количини храна и не јадете маснотии.

Со малку внимание на исхраната, можете да спортувате со задоволство и на повисоко ниво на изведба.