5 трикови за подобрување на вашата меморија на која било возраст
Начинот на живот, диетата и начинот на лекување на вашето тело влијаат на вашето ментално здравје. Веќе го знаевте тоа, па еве една новина: сите тие влијаат на меморијата.
Неодамнешна студија објавена од Медицинскиот факултет Харвард покажува пет едноставни работи што може да ги направи секој што сака да се заштити. Еден проблем е што ние секогаш си поставуваме стапици, стресовиме во име на рокови, понекогаш дури и замислени, губејќи ги видот на најважните работи.
Како непосредна последица, стануваме вознемирени, состојба што може да доведе до сериозни проблеми со меморијата. Ако немате стратегија за управување со вашите стресни состојби, еве нешто едноставно: длабоко вдишете и обидете се да го канализирате вашето внимание, медитирајќи за суштината, за добрите аспекти на животот. Обидете се да се одморите во текот на ноќта. Луѓето кои не спијат добро имаат тенденција да бидат позаборавни од оние кои лесно заспиваат. Мирниот ноќен сон е неопходен за консолидирање на меморијата.
За жал, лековите за лекување на несоница можат да ја оштетат меморијата и целокупното функционирање на мозокот. Затоа, треба да пријавите несоница кај специјалист. Откажете од пушењето! Полесно е да се каже отколку да се направи. Ако ви треба дополнителна мотивација, добро е да знаете дека пушачот е многу повеќе изложен на нарушувања на меморијата отколку непушач. Оние кои пушат повеќе од една кутија цигари дневно за половина од својот живот, имаат двојно поголема веројатност да се сретнат со деменција во староста отколку непушач.
Сепак, дури и пушачите од средниот живот и оние кои пушат помалку од кутија цигари на ден се изложени на сличен ризик. Ако пиете алкохол, направете го тоа умерено! Прекумерната потрошувачка е уште една причина за нарушувања на меморијата. Како и со пушењето, алкохолот е поврзан со деменција.
Мозокот на алкохоличарите е толку погоден што дури и заборава на основните работи, намалувајќи ја нивната краткорочна и многу краткорочна меморија. Вишокот е исто така поврзан со синдромот Корсакоф. Продолжениот недостаток на витамин Б1 и потрошувачката на алкохол може одеднаш и драматично да предизвикаат амнезија. Последно, но не и најмалку важно, заштитете се од повредите на главата! Не само што предизвикува амнезија, туку го зголемува ризикот од развој на деменција. Користете соодветна опрема за брзи или спортски контакти.
Носете кацига ако возите велосипед, мотор, лизгање или скијате и не ги игнорирајте безбедносните ремени при возење. Постојат 5 корисни совети, медитирајте на нив една минута!