Слабејте со јаглени хидрати Така функционира диетата Ф-фактор
Фото: Гети Имиџ
Диетата со F-Factor е одговор на секој концепт со малку јаглени хидрати и главно се базира на јаглехидрати
За fansубителите на концепти со малку јаглени хидрати, идејата за успешно слабеење со диета базирана на јаглени хидрати може да звучи бизарна. И покрај тоа, таканаречената диета Ф-фактор носи изненадувачки резултати. Во продолжение објаснуваме како работи конкретно и врз кои принципи се заснова нутритивниот принцип.
Откриено случајно: диета која специфично дозволува јаглехидрати
. уште повеќе, што главно се заснова на јаглехидрати. Сепак, само на здрави јаглехидрати богати со влакна кои го поддржуваат метаболизмот, ве одржуваат сити и му даваат енергија на организмот без да го оптоваруваат со непотребни калории. Асистентката за диети во Newујорк и автор на бестселери Тања Закерброт излезе со концептот, а не случајно, кога брзо ги примени советите што рутински им ги пренесуваше на своите пациенти и ослабе околу десет килограми. Таканаречената диета Ф-фактор е за здрав начин на живот со доволно вежбање и конзистентна диета според следниве принципи.
Ова се основите на диетата Ф-фактор
F се залага за „влакна“, што значи дека најважните работи се веќе кажани. Бидејќи диетата Ф-Фактор се заснова на две компоненти: извори на протеини со малку маснотии како месо од живина, млечни производи, леќата или мешунките и здрави влакна (Тања Закерброт зборува и за „чудотворни јаглехидрати“), т.е. зеленчук и овошје со што помалку Фруктоза и производи од цели зрна. Заситените масти, шеќерот и белото брашно постојано се забрануваат во кујната. Комбинацијата на растителни влакна и протеини му дава енергија на организмот без прицврстување на масните влошки, обезбедува стабилно ниво на шеќер во крвта и истовремено ја зголемува потрошувачката на калории.
Палачинки од цели зрна со свежи бобинки може да се најдат на менито ако ја следите диетата Ф-фактор
Затоа диетата Ф-фактор е вистинска алтернатива на диетата со малку јаглени хидрати
Бидејќи јаглехидратите се исто така дозволени во исхраната според диетата Ф-фактор, типичното чувство на диета за напуштање и ржење на стомакот не се јавува. Наместо безбојни протеински омлети, палачинките можат да паднат на чинијата за појадок - под услов тестото да се прави од цели зрна и без шеќер. Свежото овошје како бобинки или агруми, чија висока содржина на витамин Ц исто така го стимулира метаболизмот на маснотиите и е добра за кожата и сврзното ткиво, ја обезбедуваат потребната сладост. Важно е да се осигура дека порциите се адекватни, да се пие многу течности и сè што е познато како испробана диетална храна (како што се суров зеленчук, овошје и ореви) да биде подготвено како закуска. Плус: Во диетата Ф-фактор (за разлика од многу други концепти на диети), експресно е дозволена посета на ресторани!
Заклучок: Колку е корисна диетата Ф-фактор?
Принципот на диета Ф-фактор е многу едноставен, но има смисла особено за оние кои не сакаат диети. Бидејќи со цел да се спречат појавата на болка во глад и дупки за мотивација, јаглехидратите свесно се интегрираат во планот за исхрана - под услов јаглехидратите да се здрави, богати со растителни влакна. Д-диетата Ф-фактор се обидува да ја подигне свеста за здрава исхрана, таа е помалку забранета и многу е дозволено. Ова за возврат има позитивни ефекти врз виталноста, перформансите и менталната благосостојба. Поради рамнотежата, симптомите на недостаток се спречуваат и гастроинтестиналниот тракт е поштеден, што овозможува диета според концептот Ф-Фактор, исто така, на долг рок.
Совет за книга: Дополнителни совети, специфични дневни планови и рецепти засновани на принципите на диетата Ф-фактор може да се најдат во истоимениот водич на Тања Закерброт.