5 вежби за тенки бутови - совршен изглед на плажа
Вежби за тенки и тенки бутови
Тенки бутови ... сон на секоја жена. Сон прилично тежок за исполнување, желба која бара време, трпеливост и движење, односно соодветно вежби за тенки бутови. Бидејќи е познато, одредени делови од телото се потешки за обликување, а меѓу нив се и внатрешните и надворешните бутови… причина зошто, ако сакате тенки бутови, мора да бидете истрајни во постигнувањето на целта.
10 вежби за тенки бутови
Заедно со урамнотежена исхрана, овие вежби за тенки бутови ќе се покажат ефикасни брзо, помагајќи ви да го добиете виткото тело што го сакате.
1. Седнете со грб на стол, седете полека и застанете, но без да достигнете совршена исправена положба, но со малку свиткани колена. Повторете го движењето 20 пати.
2. Застанете исправени, нозете малку одвоени и со гира во секоја рака, рацете опуштени покрај телото. Потоа нежно потпрете се додека бутовите не станат паралелни со земјата. Држете го грбот исправен, а рацете близу до телото. Повторете го движењето 10 пати.
3. Застанете исправени, стапалата блиску заедно и со гира во секоја рака, рацете покрај телото. Направете голем чекор напред со десната нога, додека виткајте го левото колено наназад, сè додека не се допре до земјата. Држете го грбот исправен и вратете се малку на почетната позиција. Повторете го движењето 10-15 пати.
4. Седнете на стол со нозете свртени кон друг стабилен стол (!). Затегнете го стомакот и ставете ја левата нога на предното седиште. Потпрете се на дланките и систематски кревајте го телото од столот. Повторете го движењето 20-30 пати за секоја нога.
5. Застанете исправено, со гира во секоја рака, нозете малку раздвоени. Направете голем чекор напред со десната нога, нежно свиткајте го левото колено назад и одете да го изведувате ова движење со секој чекор. Рацете треба да останат близу до телото во текот на целата вежба.
Вежби за тенки бутови… при одење
Покрај овие вежби за тенки бутови што можете да го изведете во удобноста на вашиот дом, постои уште една работа што можете да ја направите на отворено: одење. Тоа е како нормално одење, само со поголема брзина и со пошироки и посилни чекори. Кога ќе ја допрете земјата со ногата, обидете се да извршите притисок врз стапалата, туркајќи повеќе отколку да зачекорите. 30 минути/ден за 3-4 дена/недела е доволно за да ги добиете оние тенки бутови за кои сонувавте толку долго.
Ви посакуваме многу успех и брз успех!