5 видови семе што не треба да недостасуваат во исхраната - Едумедикал

5 видови семе што не треба да изостануваат во исхраната

Постојат неколку видови семе со вистински придобивки за здравјето, кои не треба да изостануваат во ниту една диета. Богато со хранливи материи, семето ни помага да ги зачиниме салатите или друга храна што ја подготвуваме дома. Пет видови семе препорачуваат специјалистите да се воведат на дневни оброци.

Семки од тиква

Семките од тиква се препорачуваат затоа што се богати со магнезиум. Високото ниво на магнезиум во крвта го намалува ризикот од предвремена смрт кај мажите за 40%, велат експертите.

Семките од тиква се богати и со други минерали, како што се цинк и калиум.

Семки од сончоглед

Овие семиња се богати со протеини, влакна, цинк, витамин Б6. Семето од сончоглед се препорачува за стари лица за да се подобри меморијата и когнитивните перформанси.

Ленено семе

Семето од лен придонесува за потребата на организмот од омега 3 масни киселини. Студија на Американското здружение за срце покажува дека конзумираните ленени семиња можат да помогнат во намалување на крвниот притисок.

Специјалисти сметаат дека лененото семе може да помогне во спречување на рак на простата, намалувајќи го ризикот од рак на дојка.

Семето од сусам често се користи само за украсување на некои видови храна, повеќето од нив пециво, без да се знаат нивните здравствени придобивки.

Сузан е богата со калциум, магнезиум, железо и цинк.

Семе од коноп

Семето од коноп помага во зајакнување на имунитетниот систем, богато е со омега 3 масни киселини.Специјалистите сметаат дека семето од коноп го намалува ризикот од срцеви заболувања.

Овие семиња придонесуваат и за намалување на ризикот од воспаление, нивото на холестерол, но и за ублажување на болката во зглобовите.

---