Дали Зумба е поефикасна како час за танцување за одговори на губење на тежината овде
Слушнав многу за Зумба во последно време и направив малку истражување за тоа. Како што разбирам, многу танцови форми можат да предизвикаат губење на тежината. Се обидувам да откријам дали е поефикасно отколку само часови по танц. Секако дека тоа ќе зависи малку од видот на танцот што го практикувате, но како ќе се спореди со стандардните часови за танц?
одговори
Најефективната форма на танцување е онаа што најмногу ви се допаѓа. Зумба дефинитивно може да се поти, но ако не уживате во тоа и не сте мотивирани, најверојатно ќе се откажете или ќе го прескокнете тренингот во одреден момент.
Нешто како балет можеби нема да ве придвижи толку брзо, но скоковите и движењата во рамнотежата веројатно ќе изградат посилни мускули на нозете што ќе ви помогнат да согорите повеќе калории кога сте во мирување.
Повторно, сè зависи од тоа со која форма на танц најверојатно ќе се држите. Можеби е добра идеја да пробате различни форми. Потоа можете или да изберете омилен или да чувате различни форми за да има секогаш разновидност. Ова може да помогне и поради концептот на мускулна конфузија.
Прашањето е малку незгодно да се одговори, но ќе дадам се од себе. Нето-губењето на тежината зависи од тоа колку повеќе калории сте потрошиле отколку што сте потрошиле и од срцевиот ритам што го одржувате за време на вежбање (бидејќи тоа ќе влијае на тоа дали согорувате маснотии или шеќер). Зумба сама по себе нема да биде повеќе или помалку ефикасна од која било друга форма на танц, ако тие двајца го одржуваат срцето на целната стапка (70-80% од својот максимум) за приближно исто време.
Танцот како целина, сепак, е многу добар начин да се постигнат овие цели, бидејќи повеќето стилови на танцување се дизајнирани да бидат релативно лесни за учење, одржани најмалку од 20 до 30 минути и забавни. Зумба дефинитивно ги пополнува овие точки, па големи се шансите да биде многу ефикасна при слабеењето.
Што се однесува до „поефикасно“, тоа зависи од стилот на танцување со кој го споредувате. Танцувањето со свинг е веројатно исто толку ефикасно како и танцувањето со брејк. веројатно не толку многу.
Зумба е ефективна форма на обука за танцување и веројатно нема да има некои посебни карактеристики во споредба со еквивалентна форма на танцување, како што е хип-хоп или танц на салса. Сепак, тој е поефикасен од некои од традиционалните танцување во сала за танцување.
Во крајна линија е дека ако сте возбудени што го правите тоа и сте поконзистентни на тоа, тогаш да, тоа ќе биде поефикасно за слабеење.
Мојата сопруга е инструктор по Зумба и вели дека зависи од тоа колку е тешка секоја вежба. Повеќето танци во Зумба се дизајнирани така што ќе можете да ги поминувате движењата на благи нивоа или навистина да се вложувате, така што оние кои се добро мотивирани да го направат тоа, ќе видат ефект.
Причината што стана инструкторка за Зумба беше затоа што една година час по Зумба и помогна да изгуби 3 големини на фустани и неизмерно да ја подобри својата физичка подготвеност - во споредба со разни други часови по аеробик, танц и фитнес со текот на годините немаше никаде толку добро како ефект.