Терапевтски пост дома - вака функционира лекувачкиот пост!

Лек за постот на Бучингер

Терапевтски пост и пронајдете се. ЕДЕКА објаснува како функционира успешниот пост сок, зошто може да имате корист од режимот на пост дури и без акутни симптоми и зошто е важен холистичкиот пристап.

Содржина

Домашен пост: Упатства и совети

Со нашите терапевтски упатства за пост, ќе ви покажеме како најдобро да се подготвите и да ве водиме чекор по чекор во текот на вашиот пост. Забележете дека со хронични заболувања а доктор треба да знаете за вашиот пост лек дома.

Планирање на посните денови дома

Времетраење: Размислете колку долго сакате да постите. За класичен пост, потребни ви се 9-11 дена од подготовката до повторно навикнување на цврста храна во деновите на таложење.

Време: Обавезно испланирајте ги вашите денови на пост и обрнете внимание на важни датуми, претстојни роденденски забави или напорни состаноци кои не треба да бидат дел од вашиот лек.

Купување: Купете ги потребните намирници пред да започнете, по можност со список за шопинг во кој се наведени се што ќе ви треба за време на вашите посни денови.

подготовка

За да не бидете во искушение премногу брзо од надворешни влијанија да абортирате, треба да го направите вашиот дом „брз-безбеден“ пред да започнете:

Погледнете ги вашите Фрижидер и вашите материјали однапред точно која омилена храна сè уште ја имате на залиха и може да ви отежне да продолжите брзо?

Во зависност од ситуацијата во која живеете, врзете ја и вашата Семејство или цимери и пријатели и кажете им за вашиот план. На овој начин, тие можат да ве поддржат, да ве разберат подобро и да ви помогнат во тешки моменти да го продолжите периодот на пост.

Подгответе се ментално за ова интензивно време и обрнете посебно внимание на вашето додека постите ментална состојба.

Што треба да купам пред да започнам со терапевтски пост?

За првите денови на олеснување, во кои полека ги намалувате движењата на дебелото црево, можете да изберете помеѓу Ден на патување, Ден на овес и Овошен ден изберете Во зависност од тоа што ќе купите:

ориз
овесна каша
Свежо овошје

За време на терапевтскиот пост дома, вие ги апсорбирате хранливите материи само преку пиење и одржувате рамнотежа на водата нискокалорични пијалоци стабилно. За ова ви требаат:

Незасладени чаеви, по можност чаеви од билки
Сок од зеленчук (несолен): на пр. Б. од кисела зелка, домат или цвекло
Овошен сок (што е можно помалку шеќер): на пр. B. од бобинки

На пијалоци ви дава Супа од зеленчук вредни витамини и минерали што ги готвите од свеж зеленчук:

Компири
Моркови
целер
праз
Кромид
анасон
Свежи билки

Ако изберете а Чистење на дебелото црево одлучете, последната ставка од вашата листа за купување е соодветно средство по ваш избор:

Средства за чистење на дебелото црево, на пр. Б. Глауберова сол

Денови на отпуштање

Деновите за олеснување се важни за да ги забавите цревата на тоа Промена од многу и разновидна храна за да се подготви многу малку и главно течна храна.

Да го направите ова, вие се хранат за 1-2 дена лесна храна. Парен зеленчук или овошје во неколку, што е можно помали порции, се на дневен ред.

Во прилог на пржена, лебна или пржена храна, сега има и такви Кафе и алкохол табу, така што вашиот постен лек дома има ефект.

За да ги направите деновите за олеснување поразновидни, можете да вклучите ориз, овес или овошје:

Ден на патување: 3 порции од 50 гр ориз со парен зеленчук или овошје
Ден на овес: 3 порции варени снегулки од овес à 35 g со овошје или зеленчук на пареа
Овошен ден: 1,5-2 кг овошје

Чистење на дебелото црево

Затоа што твоето Активноста на дебелото црево значително се намалува во следните неколку дена а остатокот од пулпата за храна засега би останал во цревата, се препорачува чистење на дебелото црево.

За многу посници, овој дел од лекот затоа што има пријатен, корисен ефект и тоа Го намалува чувството на глад. Можете слободно да одлучите дали сакате да го започнете вашиот период на гладување со дефекација или да започнете веднаш по деновите на олеснување.

Број на денови на пост за терапевтски пост

За здрави луѓе се препорачува да постат 5-7 дена од 1 до 2 пати годишно, надгледуваните терапевтски лекови за пост траат до 4 недели.

7 дена терапевтски пост:
Медицинското здружение за терапевтски пост и исхрана (HGHE) препорачува период на гладување од 7-10 дена. Овој временски период треба да има позитивни, превентивни ефекти, особено за здравите луѓе, но често е тешко да се помири со работата, секојдневниот живот и социјалниот живот.

5 дена терапевтски пост:
По 5 дена пост, во организмот се случува посакуваната, корисна метаболичка промена, поради што барем овој период обично се забележува.

3 дена терапевтски пост:
Постот 3 дена исто така има корисен ефект врз нашето тело и е добра, помалку време-интензивна опција за оние кои штотуку почнуваат да постат.

Брзо

За време на вашиот пост, ќе добиете околу 250–400 калории од сокови од овошје или зеленчук и супа од зеленчук. Продавниците за јаглени хидрати се трошат по само 1-1,5 дена пост. Нашето тело престанува да добива енергија од шеќер и се фокусира на тоа Разградување на мастите.

За оваа посакувана промена во метаболизмот важно е тоа Задржете го внесот на енергија на ниско ниво за време на постот и останете под границата од 500 калории.

Вежбајте додека постите

Со префрлување на производство на енергија од маснотии, се формираат повеќе кисели кетонски тела (ацетоцетат, ацетон и бета-хидроксибутират) како нуспроизвод на согорување на маснотии, што мора да го издишеме преку белите дробови. Со цел да се ослободи нашето тело за време на оваа промена, е Вежбајте додека постите многу важно и треба да биде цврсто интегрирано во вашето секојдневие.

Релаксација

Терапевтскиот пост дома е одличен начин да се најдете целосно во позната околина Да се зајакне благосостојбата и виталноста. Свесно заборавете на вашите должности и товари од секојдневниот живот ставајќи посебен акцент на лична хигиена, медитирање или читање добра книга.

Прекинување на постот

После вашите посни денови, на цревата му треба време да се навикне на промената полека се воведува во цврста храна. Погодно е рендано јаболко или варен компир, кој внимателно го џвакате и го јадете многу бавно.

Терапевтски пост - денови на наталоженост

Слично на деновите на олеснување, тоа е особено важно по прекинувањето на постот, на пример 2 дена јадете претежно варен зеленчук, ориз и овошје. Дајте им време на цревата во следните неколку дена полека да се навикнуваат на поголеми оброци и масна храна - ова ќе ве заштити од болки во стомакот.

Терапевтски пост: Упатства за 3 дена

Со нашите упатства полека можете да пристапите кон терапевтскиот пост дома и да утврдите дали можете да замислите повеќе денови.

Ден 1 - ден на олеснување: Со 2 лесни оброци, на пример Овошје и зеленчук на пареа, почнувате да ги олеснувате цревата и се подготвувате за целосен пост. Пијте многу вода и билни чаеви цел ден на олеснување, вечерта го завршувате првиот ден со типично терапевтско чистење на дебелото црево, ако сакате.

Ден 2 - полн ден на постот: Тој ден јадеш нема цврста храна, Наместо тоа, ограничете се на пиење сокови од зеленчук и овошје, како и супа од зеленчук и многу минерална вода.

3 ден - ден на изградба: На денот на обновата, ќе ги навикнете вашите утроби на кршење пост полека се враќа на цврста храна: јаболко наутро, малку зеленчук на пареа за ручек и вечера. Во следните денови, погрижете се внимателно да ја подготвите вашата храна и да не ги преоптоварувате цревата со големи, срдечни оброци

Може ли да ослабам преку терапевтски пост?

Губењето тежина при пост е убав несакан ефект, но обично не покажува траен успех затоа што сме во деновите на постот главно губат складирана вода. После терапевтскиот пост, изгубената тежина се враќа на колковите по неколку недели ако се продолжи со вообичаената диета.

Немој да постиш сам

Особено со подолги посни периоди важно е да бидете во контакт со лекари или фармацевти кои внимаваат на вашето тело. Огромната загуба на хранливи материи е стресна ситуација за вашето тело, што се рефлектира во проблеми со циркулацијата, слабост и главоболки.

Најчесто поставувани прашања во врска со терапевтскиот пост дома

Што е тоа терапевтски пост?

Со терапевтски пост, цврстата храна се избегнува ограничено време. Намаленото снабдување со енергија се одвива само преку пијалоци како што се сокови од овошје и зеленчук и супа од зеленчук.

Терапевтски пост: колку долго има смисла?

За здрави луѓе, се препорачува да постат 5-7 дена. Надгледуваните терапевтски лекови за пост може да траат до 4 недели.

Како работи терапевтскиот пост?

Нашиот метаболизам се менува за време на терапевтскиот пост. Поради минималното снабдување со хранливи материи, енергијата повеќе не се добива од јаглехидрати, туку од распаѓање на мастите.