5 видови сирење што можете да јадете и 4 видови сирења за да избегнете Mamaplus
Млечните производи ви помагаат да изгубите 20% повеќе маснотии, според нутриционистот Михаела Билиќ. Само ако знаете која да изберете! Еве 5 видови сирење што можете безбедно да ги јадете!
Пиеме млеко од првиот до последниот ден од животот и добро се снаоѓаме, бидејќи млекото е единствената целосна храна: ги содржи сите 3 главни категории на хранливи материи (протеини, јаглени хидрати, липиди), заедно со витамини А, Д, Е, група Б) и минерали (калциум, фосфор, цинк и железо). Покрај млекото, сирењата се уште еден важен ресурс во секојдневната исхрана, но и во исхраната. Во ист број на потрошени калории, оние кои имаат млечни производи во исхраната, губат 20% повеќе маснотии.
Сирења за јадење
Свежо урда има 0-3% маснотии и 70 калории (ниско) или 6-7% и 110 калории (маснотии).
Урда и рикота Направен е од сурутка, така што содржи малку маснотии, понекогаш дури и помалку од урда. Масти се помалку од 15% и содржат 165 калории/100гр.
Сирење бисери со крем тие имаат 2-6% маснотии и содржат 45-60 калории.
Домашно сирење
Светло крем сирење
Сирења што треба да се избегнуваат во диета
Сирење, пармезан и телемео тие имаат висока калорична содржина, но можете да ги користите за време на диетата за да ја ограничите потрошувачката. На овој начин се зголемува впечатокот за волумен, а задоволството од вкусот останува. На пример, 1 коцка сирење (40g) = 30g урда + 7-8g путер/маргарин.
Урда и моцарела тие се сирења масни како телемео, само што немаат сол.
Топено сирење претставува понизок спектар на млечни производи, направени од сирења со втор квалитет, измешани со големи количини маснотии. На пример, 1 коцка стопено сирење (40g) = 30g кравјо сирење + 10g путер/маргарин.
Мувлосано сирење има многу калории и треба да се избегнува!