Фитнес и спорт
Вежбањето спорт е многу напорно, а за да се достигне својот максимален потенцијал, телото мора да биде што подобро подготвено. Ништо не е поважно за благосостојбата на организмот од правилната исхрана.
Изборот на соодветна храна ви помага да ја одржувате посакуваната тежина и секогаш да бидете во форма. Суштински дел од физичката обука е диета.
Нема чудесен производ или додаток во исхраната што ќе ви ги обезбеди сите нутриционистички принципи што ви се потребни. Некои видови храна обезбедуваат главно протеини, други содржат витамини и минерали. Клучот за урамнотежена исхрана е да изберете храна што е можно поразновидна.
Нутриционистички принципи - протеини, јаглехидрати, липиди, витамини и минерали - и вода работат заедно за оптимална исхрана. Исто како што секој играч има своја улога во тимот, секоја хранлива материја исполнува одредена функција во организмот. Затоа, недостатокот на елемент е штетен за телото, на кое му требаат сите принципи за правилно функционирање. Затоа, диетата на спортист (и воопшто воопшто) мора да ги обезбеди сите принципи на исхрана секој ден.
Интензивната физичка активност ги зголемува потребите за исхрана. Затоа, на спортистите им треба повеќе енергија, вода, па дури и сол (натриум хлорид). На една млада личност која се занимава со спортски перформанси можеби ќе му требаат 5.000 калории на ден, за разлика од друг, за кој препорачаниот внес на калории е 3.000 калории.
Водата изгубена за време на обуката за пот не е лесна за замена. Недоволно внесување на вода за време на интензивно вежбање може да доведе до дехидратација. Потрошувачката на вода никогаш не треба да биде ограничена за време на обуката. Покрај тоа, на пазарот се појавија разни специјални пијалоци за спортисти, кои содржат електролити, јаглехидрати и други хранливи принципи. Овие се особено индицирани ако физичката активност трае повеќе од еден час.