5 вкусни диетални рецепти со тиква - посно или масно

Тајната на ефективната програма за слабеење е да креирате нискокалорични дневни менија кои вклучуваат здрави и вкусни јадења. Храната треба да биде извор на хранливи материи, но и задоволство. Да ги храниме и нашето тело и нашата психа. Кога овој услов е исполнет, патот до силуетата за соништа станува многу полесен

тиква

Ако сте решиле да ја разредете фигурата, потпрете се на тиквичките со доверба во вашите напори. Тоа е нискокалоричен зеленчук - околу 16 kcal/100 g -, богат со вода и диетални влакна, многу разноврсен. Може да се готви на сите видови начини, што е голема предност, имајќи предвид дека сортата е уште една чувствителна точка во диетите. Тиквите се покажаа како добар сојузник во борбата против вишокот килограми и затоа што делуваат како:

Диуретик: неговата значителна содржина на калиум, витамин Ц и растителни влакна го прави одличен лек против задржување на водата.

антиоксиданс: 100 гр сирова тиквичка обезбедува скоро 22% од препорачаната дневна доза (РДА) на витамин Ц, препознатлива по неговата извонредна способност за неутрализирање на слободните радикали и заштита од оксидативен стрес.

минерализација: обезбедува значителни количини на фосфор (добро за здравјето на коските), бакар (добар за хемоглобин и синтеза на колаген) и магнезиум (важен за имунитет и нервен баланс).

Еве неколку едноставни рецепти со тиквички и тиква, кои ќе ги разгалат вашите пупки за вкус.