5 вкусни пијалоци без шеќер и пријатни за заби
Превенцијата е најдобрата мерка што можеме да ја избереме за насмевката. Затоа, можеме да избегнеме појава на шуплини и дамки на површината на забите, преку здрава исхрана. За да го направите ова, ние мора да се грижиме не само за храната што ја јадеме, туку и за нашите омилени пијалоци.
Зарем не е тајна дека вишокот шеќер е штетен за вашето здравје, но дали навистина знаеме какви ризици преземаме кога прејадуваме храна и пијалоци со шеќер? Па, не само што додава вишок калории во нашата исхрана, туку влијае и на целото тело. Забите се меѓу првите погодени од јадење храна со шеќер. Затоа стоматолозите ни објаснуваат што се случува во нашите усти кога консумираме шеќер. Бактериите кои природно постојат во усната шуплина, стрептококите, се хранат со шеќер и го разградуваат во киселини кои ја уништуваат забната глеѓ.
Киселите сокови можат да бидат вистински непријател на вашите заби, колку повеќе течности консумирате што имаат висока содржина на шеќер, толку повеќе сте склони кон разни стоматолошки состојби. Дури и она што мислите дека е здраво, како што е природен овошен сок, може да влијае на вашата глеѓ на забот затоа што има многу ниско ниво на pH и е многу кисело. Поголемиот дел од времето, младите се најмногу склони кон вакви проблеми, конзумирајќи цела низа многу слатка или кисела храна и пијалоци.
Здрави алтернативи на безалкохолни пијалоци со шеќер
Безалкохолните пијалоци имаат многу добар вкус, но тие му штетат на нашето тело повеќе отколку што може да замислиме. Студија на школата за јавно здравје на Харвард покажа огромни количини шеќер присутни во најчестите безалкохолни пијалоци. Најпопуларните кола пијалоци имаат околу 45 грама шеќер на 350 мл. Изненадувачки, сокот од портокал или брусница е многу посладок од тоа, тежи околу 50-55 грама на 350 ml.
Овошни и кисели сокови, енергетски пијалоци или препорачани за спортисти се штетни за забите, па затоа се препорачува да се откажете од нив или да ги консумирате во многу мали количини и што поретко можете. Знаеме дека е тешко да се остават настрана слатките, газирани пијалоци кои ве ладат во жешките летни денови, па затоа составивме список на здрави и вкусни алтернативи.
Овошна вода со вкус
Водата е најздрав пијалок и затоа е препорачливо да пиете што е можно повеќе. Исто така е најдобра алтернатива за газирани и зашеќерени пијалоци. Инфузијата со овошје или разни растенија е вкусен, здрав и ладен пијалок што ќе ве натера да заборавите на соковите, да пиете вода со задоволство и да уживате во придобивките од свежо овошје и билки. За да ја подготвите ароматизираната вода, сè што треба да направите е да ги изберете вашите омилени овошја, да ги исечете на парчиња со вистинска големина, да ги ставите во контејнер и да ги оставите неколку минути. Еве ги нашите идеи за комбинации за да добиете вкусна вода со вкус: лимон и нане, краставица и круша, диња и нане, бобинки и ванила или малина и лимон.
Зелен чај
Зелениот чај потекнува од Кина и името потекнува од фактот дека лисјата ја задржуваат зелената боја кога се готват, а не оксидираат. Така, главната придобивка на зелениот чај е тоа што има антиоксидативно дејство и помага во намалување на стресот. Зелениот чај помага и во заштитата на кардиоваскуларниот систем, го намалува холестеролот и го намалува ризикот од дијабетес тип 2. Зелениот чај може да се најде во кесички, прав или рефус и многу лесно се подготвува. Важно е да се биде претпазлив со температурата на водата бидејќи зелениот чај добива горчлив вкус ако е претопол, затоа при подготовка на шолја чај мора да се погрижиме водата да не зоврие кога ќе се додаде чајот. Колку повеќе ги оставате лисјата да киснаат, толку поинтензивна ќе биде аромата на чајот.
Млеко
За да имате корист од сите квалитети на млекото, не треба да пиете многу голема количина. Количината на калциум и фосфор во млекото не само што помага во развојот на забите, туку и го одржува целокупното здравје на вашето тело. Поради протеинот што го содржи, млекото ја штити емајлот на забот и спречува губење на калциум и фосфор кога забната глеѓ е изложена на киселини.
Ладен чај
Чајот може да биде совршен пијалок и за студените зимски денови и за топлите летни денови. Кога се однесуваме на чајот, не се однесуваме на оној купен во супермаркетите, кој содржи многу голема количина шеќер, туку на оној подготвен дома, подготвен од квалитетен чај. Поголемиот дел од времето, обичниот чај, со суптилна арома, го губи својот интензитет кога ќе се внесе во студ, па затоа треба да изберете мешавина од лисја од чај и интензивно овошје, како чај од цреша или јасмин. За ладен чај, времето на инфузија мора да биде подолго, на пример, ако времето за инфузија во топла вода е две минути, тогаш времето за инфузија во ладна вода е четири часа. Исто така, ако сакате ладен пијалок со интензивен вкус и многу коцки мраз, треба да додадете повеќе билки бидејќи мразот ќе го разреди вкусот на чајот.