5 здрави грицки за паузата за ручек
Ако работите многу, сакате закуска за време на паузата за ручек што е здрава и не ве прави тежок. Имаме 5 предлози за ваква закуска:
1. Ореви со турско плетено сирење
Половина грст ореви (на пример, макадамија, пекан, лешник, бадеми и ореви) содржат важни минерали и масти, кои обезбедуваат зголемена концентрација и избалансирано ниво на шеќер во крвта. Турското плетено сирење одговара совршено со ова.
Турското плетено сирење, меѓу другото, го има и во турските супермаркети. Содржи 40% маснотии, протеини, витамин А и калциум. Во исто време, содржи многу помалку калории од другите видови сирење. Ако не најдете продавач на плетенка сирење, можете да користите и моцарела.
Ако често јадете многу јаткасти плодови, треба претходно да ги впиете за да се елиминира фитинската киселина, што не е вишок за апсорпција на минерали. Едноставно ставете ги оревите во сад со вода преку ноќ и потоа спакувајте ги оревите наутро.
2. Авокадо
Дури и ако авокадото се смета за масно овошје, оваа маст не е нужно штетна или оди до колковите. Телото го користи како извор на енергија и исто така го намалува чувството на глад. Хранливите материи се значителни, вклучително и витамини А, Ц, Е и К се вклучени.
3. Датуми
Урмите се едно од најздравите сушени плодови досега, бидејќи содржат минерали, витамини и елементи во трагови. Сепак, тие мора да се консумираат со претпазливост бидејќи нивната содржина на шеќер и калории е огромна. Датумот после јадење треба да биде доволен за да му се обезбеди на организмот неопходни хранливи состојки и да ја смири желбата за слатки.
4. грчка салата
Домати, краставици, неколку маслинки и малку фета сирење. Направено со малку маслиново масло, малку сок од лимон и многу магдонос. Оваа верзија содржи малку калории и истовремено многу калциум, витамини А и Ц.
Можете исто така да го подготвите со кромид и на тој начин да ги држите колегите од работа од вратот во следните неколку часа.
5. Грчки јогурт со бобинки и бадеми
Бобинки се вистински чудотворци за ментални перформанси и содржат многу витамин Ц. Боровинки, рибизли, малини, капини, боровинки се најдобро свежи од грмушка или од замрзнувач.
Потоа измешајте ги во грчкиот јогурт. Овој има помалку јаглехидрати од другиот јогурт и е исто така побогат со протеини.
За авторот
Себастијан Д. е апсолутен навивач за фитнес и воени вештини. Кога не пишува статии за блогери, може да се најде на плажите во Европа како ги прави неговите три омилени активности: вежбање, сурфање и забава.