5 здрави намирници кои ја саботираат вашата диета за слабеење - Андреја Раику
Го елиминиравте шеќерот од вашата исхрана, ги заменивте преработените брашно со цели зрна и јадевте само здрава храна. Сепак, зошто да не изгубите тежина?
Филозофијата на слабеење е поедноставна отколку што изгледа. Ако сакате да ги намалите телесните масти, сè што треба да направите е да вежбате и да го контролирате внесот на калории. Покрај тоа, дури и ако сакате да јадете правилно, постојат неколку здрави намирници кои дебелеат.
Премногу штета, и ова важи за сè. Да, авокадото е здраво, но не можете да го јадете на секој оброк. Слично на тоа, дури и ако бадемите се здрава закуска, не можете да грицкате лешници на секој час.
Еве ги најдобрите 5 здрави намирници за да добиете тежина без да сфатите:
1. Смути
Вкусните пијалоци постепено почнаа да го заменуваат појадокот, што не е нужно лошо. Тие се разноврсни, конзистентни и лесни за подготовка. Соодветна мешавина од јаглехидрати, протеини и масти може да биде одлична за еден ден полн со енергија.
Пост споделен од Туш Мео (@thuymeo _._) на 22.07.2019 во 12:49 часот PDT
Сепак, општата тенденција е преоптоварување на смутито. Без да направите момент, пополнете го блендерот со овошје, семиња, ореви, јогурт или млеко. Така, вашиот пијалок може да содржи дури и повеќе од 400 или 500 калории.
За правилно и здраво смути да ја поддржува вашата исхрана, ограничете се на зелени лисја, неколку овошја, растително млеко и само малку од вашата друга омилена состојка.
2. Адвокат
Храната во моментот може да се конзумира во различни форми. Исечете тенки парчиња покрај протеински омлет, во форма на гуакамоле, со изматени јајца и списокот продолжува.
Да, авокадото е импресивен извор на здрави масти и растителни влакна. Сепак, не треба да се занемари дека едно авокадо со средна големина има 350 калории и 30 грама маснотии.