5 здрави закуски со мала содржина на јаглени хидрати
Здрави закуски помеѓу оброците
Ако сте од оние кои сакаат да грицкаат, веројатно сте сфатиле дека оваа навика ве спречува да ослабнете толку брзо колку што би сакале или да останете на диета. Но, не фактот што земате 1-2 закуски помеѓу оброците е штетно за фигурата, туку она што овие закуски го претставуваат (најчесто или богато со маснотии, шеќер или едноставни јаглехидрати). Но, што е со неколку здрави закуски, полн и со малку јаглени хидрати?
5 здрави грицки, без каење
1. Стебленца од целер со путер од кикирики. Две стебленца целер над кои додавате 2 лажици природен путер од кикирики може да биде брза, свежа и постојана закуска наутро или помеѓу оброците, со само 5g јаглени хидрати.
2. Грахам крекери со светло крем сирење и грозје. Дали посакувате нешто слатко, но се чини дека тоа ве искушува и со мало чувство на глад? Подмачкајте 2 граха крекери со лажичка светло крем сирење и додадете неколку суво грозје одозгора. Апсолутно вкусно!
3. Свеж зеленчук со гвакамоле. Повеќето здрави закуски вклучуваат свежо овошје или зеленчук… или обете. Исечете половина од црвените пиперки и неколку моркови на тенки парчиња и ставете ги во сад, покрај чашата гуакамоле. Гуакамоле е еден вид сос кој потекнува од Мексико и лесно се прави од зрел авокадо, малку сок од лимон, сол (и по избор, домати, лук, кромид и други зачини), сите измешани во мешалка или, едноставно смачкана. Мора да го пробате!
4. Урда со јагоди, боровинки или други бобинки. Чаша 2% масно урда е само по себе една од најзадоволувачките и најздравите закуски, со помалку од 200 калории и помалку од 8g јаглени хидрати, и ако додадете неколку миризливи јагоди или неколку боровинки, малини или што било овошје сакате, ќе имате закуска богата со витамини, калциум и антиоксиданти… сон!
5. Кисели краставички со сирење чедар. Ако сакате нешто покисело, но исто толку здраво, диетално, крцкаво и пополнето, пробајте комбинација со изненадувачки пријатна арома: неколку парчиња сирење Чеда со 2-3 краставици во оцет.
6. Печурки на скара со сирење: Одличен извор на фолна киселина, витамин Д, калиум, селен, железо или магнезиум, печурките се идеални во диетите и помагаат во одржување на мускулната маса, регулирање на крвниот притисок, зголемување на имунитетот и подобрување на метаболизмот. Можете да ги користите во секаков вид на здрава ужинка, но ги препорачуваме на скара со малку рендано сирење одозгора. Лесно се подготвува и е извонредно вкусно!
7. Парче интегрален леб со паста од авокадо и домати. Освежителна и здрава ужинка со само 150 калории! Испржете парче интегрален леб, намастете го со паста добиена од парче мелено печено авокадо, измешано со малку лук и сол и додадете неколку парчиња слатки домати одозгора. Звучи добро, нели?
Здрави закуски, подготвени дома
Значи, сè што треба да направите е да се откажете од навиката да трчате во аголната продавница секогаш кога сакате нешто добро помеѓу оброците и да одвоите само неколку минути на ден за да подготвите здрави и диетални закуски како овие погоре.
И, ако знаете други здрави и брзи закуски, со нетрпение ги очекуваме вашите предлози! 😀