5 зимски овошја, 5 порции на здравје

04 јануари 2020 година

5 зимски овошја, 5 порции на здравје - Овошјето, вистинско богатство на витамини и минерали, се решение за зајакнување на имунитетот и најлесниот начин да ја вратите својата виталност.

Иако снабдувањето со овошје е малку посиромашно во зима, немаме причина да се жалиме на квалитетите на овошјето што ги имаме на располагање оваа сезона. Покрај тоа што ни обезбедуваат хранливи материи кои го зајакнуваат нашиот имунолошки систем, тие ни помагаат да спречиме многу сериозни болести, па дури и да третираме некои здравствени проблеми. Еве ги талентите кои кријат пет од најпознатите сезонски плодови:

Ананас - лек за артроза
Вкусен и освежителен, ананасот е одличен извор на манган, витамин Ц, влакна, но и бромелаин, ензим со антиинфламаторно дејство. Манганот го користи телото за производство на колаген, влакнест протеин кој придонесува за формирање на коски, кожа и 'рскавица. Недостаток на манган предизвикува нарушувања слични на остеопорозата. 200 гр порција ананас ви дава над 2 мг манган, што ги покрива вашите дневни потреби.

Неодамнешните студии покажуваат дека бромелаинот, благодарение на неговите антиинфламаторни, анти-едематозни и аналгетски својства, може да биде ефикасен алтернативен третман за артроза. Друго помалку познато својство на ананасот е неговите антипаразитски својства, особено против протозои (џардија, трихомонас црево, итн.). Значи, лек со ананас ви помага, меѓу другото, да се ослободите од паразитите скриени во телото.

Се препорачува да се јаде 250-500 гр свеж ананас, ако не и секој ден, тогаш најмалку три пати неделно.

Банана - мелем за стомакот
Ова тропско овошје што го имаме при рака цела година е вистински рудник на хранливи материи. Содржи јаглехидрати, витамини (Б6, Б12, Ц) и разни минерали, особено калиум. Бананата ви дава околу 360 мг калиум, што ја прави сигурен сојузник во борбата против хипертензијата.

Бананата има и корисни својства во дигестивниот тракт. Горушица, на пример, може да се „угаси“ со банана, која делува како антацид. Бананите исто така ве штитат од чир на желудник, бидејќи ги убиваат бактериите кои предизвикуваат чир и ја штитат гастричната мукоза од киселини. На крај, но не и најмалку важно, ова овошје е ефикасен лек против хронична дијареја благодарение на отпорен скроб, кој ја стимулира апсорпцијата на течности од дебелото црево, со што се намалува загубата на вода преку столицата.

За да ги искористите придобивките од бананите, препорачливо е да ги јадете многу добро зготвени. Ако бананите што сте ги купиле не се доволно зрели, можете да ги забрзате ставајќи ги во хартиена кеса со јаболко.

Ф’стаци - непријател на холестеролот
Меѓу мрсните овошја, ф’стаците заземаат посебно место благодарение на богатството со антиоксиданти, каротеноиди, незаситени масни киселини, витамини (Б1, Б6, Е, К) и минерали (железо, фосфор, магнезиум, калиум, цинк, селен). Сите овие супстанции се признати по нивната способност да спречуваат кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2, рак и Алцхајмерова болест.
Студиите покажаа дека редовната потрошувачка на мрсно овошје го намалува за 40% ризикот од срцеви заболувања. Овој корисен ефект се должи на незаситените масни киселини во овие плодови, кои го намалуваат нивото на „лош“ холестерол (ЛДЛ), без да влијаат на нивото на „добар“ холестерол (ХДЛ).

За да уживате во поволните ефекти на ф'стаци, доволно е да јадете неколку од овие вкусни плодови (околу 30 g) секој ден (или барем 3-4 пати неделно).

Јаболко - средство за дезинфекција на цревата
Старата поговорка „Јаболко на ден го држи докторот далеку“ е потврдена денес со бројни научни студии. Јаболкото содржи голема количина на хранливи материи, како што се минерални соли (калиум, натриум, магнезиум, хлор, железен оксид, фосфорни киселини), витамини (А, Б6, Б12, Ц, Д, Е, итн.), Антиоксиданси, диетални влакна.

Има толку многу корисни ефекти врз организмот што можеме да го сметаме, без грешка, за мултиталентиран плод. Како прво, тоа е одлично цревно средство за дезинфекција, благодарение на лизозимот, кој ги раствора бактериите во цревата. Лекот со јаболка дава исклучителни резултати во дизентерија и дијареја. Лекот се состои во јадење на секои 2-4 часа рендани јаболка, не излупени (1,5 кг јаболка на ден), без друга храна. Од друга страна, целата зрела јаболка е одличен лек за запек.

Благодарение на антиоксидансите, јаболкото ве штити од кардиоваскуларни болести и помага во намалување на крвниот притисок. Покрај тоа, ова прекрасно овошје го намалува нивото на „лош“ холестерол, има антибактериски и антивирусни својства, ве штити од рак. За да имате корист од неговите терапевтски ефекти, доволно е да јадете јаболко на ден (со кора).

Портокал - го зајакнува имунитетот
Витаминот Ц често се споменува како главен хранлив квалитет на портокалот. Во реалноста, сепак, ова ароматично овошје има импресивно богатство на супстанции корисни за здравјето, супстанции што спречуваат кардиоваскуларни болести, воспаленија, рак. Витаминот Ц, препознатлив по својата способност да го зајакне имунитетот, претставува само 20% од сите антиоксиданти присутни во портокал. Ова овошје ни обезбедува и други комплексни супстанции, обдарени со антиоксидантна моќ шест пати поголема од витаминот Ц. На пример, хесперидин, кој го намалува нивото на „лош“ холестерол и го зголемува нивото на „добар“ холестерол и има способност да се бори, со голем успех, воспаление.

Покрај магнезиум, калциум, фосфор, калиум, цинк, портокалот содржи и големи количини на витамин П, кој ги зајакнува крвните садови, како и витамини од комплексот Б, неопходни за нервниот систем.
Доколку сакате да останете здрави, уживајте во портокал или чаша сок од портокал подготвени дома секој ден.