5 знаци дека диетата што ја следите е несоодветна; Фитнес Исхрана

од Влад Кристијан · Објавено на 27 февруари 2013 година · Ажурирано на 14 мај 2013 година

Во овој период, диетите се појавуваат скоро неделно, ветувајќи дека ако ги следите, ќе имате најдобри резултати во најкус можен рок и згора на тоа, ќе бидете многу здрави. Вистината е дека на луѓето им е преку глава од своите навики во исхраната и постојано бараат нешто ново. Но, одлуката да се следи несоодветна диета е многу голема грешка. Некои диети можат да предизвикаат бројни несакани ефекти, од лош здив и често мокрење, до забавување на метаболизмот и замор.

Затоа, не ви препорачувам да следите диеталистички диети (кои може да ги најдете на Интернет, списанија, ТВ и сл.), Туку да побарате помош од нутриционист/диететичар, за да креирате персонализирана диета. Меѓутоа, ако навистина сакате да пробате некоја од општите диети, обрнете внимание на следниве аспекти:

1. Премногу е ограничувачко

Диетите треба да бидат ограничувачки, нели? Па, да и не. Здравата исхрана вклучува намалување на бројот на потрошени калории и самодисциплина. Но, диетата која има премногу правила носи и многу проблеми. Екстремните ограничувања во исхраната се белег на погрешна диета. Не треба да се откажувате целосно од омилената храна, бидејќи тоа може да ги засили вашите желби. Затоа, ваквите диети како Аткинс или суров-вегански тие имаат многу поголема стапка на напуштање од медитеранската диета, што остава простор за разновидност.

2. Цели категории на храна се забранети

Забраната на одредени категории храна, или уште полошо, некои макронутриенти (јаглени хидрати, липиди, протеини), може да ве подготви многу брзо. Овие диети ги елиминираат хранливите материи неопходни за оптимално функционирање на организмот. На мозокот и мускулите им се потребни јаглехидрати. Затоа, диетите со ниски хидрати предизвикуваат слабост, раздразливост, недостаток на концентрација.

3. Тоа е спротивно на она што обично го правите

Луѓето често започнуваат диета во очај. Тие се чувствуваат виновни за она што го јаделе со текот на времето и сакаат целосна промена. Но, овие навики не се формирале преку ноќ, така што не можеме да очекуваме ненадеен пресврт. Малите промени ќе ви помогнат да се промените, затоа започнете полека, намалете ги големините на порциите, заменете некои видови храна, како бел леб со интегрален леб, овошен јогурт со обезмастен јогурт, итн.

4. Ви создава големи главоболки

Не избирајте диета која бара интензивна работа во кујната за да подготвите рецепти. Исто така, не избирајте диета која се базира на тешко купување или на многу скапа храна. Мислам дека не сакате да губите цел ден во потрага по оваа храна и потоа да готвите комплицирани рецепти.

5. Се базира на чудотворни производи

Не верувајте во веќе зготвена и убаво спакувана храна или апчиња за чудо. Нивните производители сакаат само да заборавите на здравата храна што навистина ви е потребна и да се свртите кон нивните услуги. Чист маркетинг.

Повеќето диети не се дизајнирани да го менуваат вашиот животен стил, туку брзо да ослабат и да се убедат себеси дека работи. Затоа, внимавајте да не паднете во стапицата!