Храна со низок шеќер помалку расипување на забите - Стоматолошка клиника Неоклиник
Нашето тело е многу сложен механизам, кој, како и секој друг механизам, бара снабдување со одредено гориво, редовна проверка и одржување, да функционира во нормални параметри и да има најголема можна издржливост.
Сè започнува со храна.
Начинот на кој избираме да јадеме влијае целосно врз нас, и физички и емоционално. И физичкото и емоционалното здравје се меѓусебно зависни.
Забите, иако навидум помалку важни, се особено важен дел од овој механизам.
Обезбедува правилна исхрана и добро емоционално здравје, благодарение на хармоничниот изглед на здрава и светла насмевка.
Здрава алтернатива на храната богата со шеќер
Може да се каже дека шеќерот е во сè и секаде. Но, не е баш така. Можете да изберете здрави алтернативи на храна богата со шеќер.
Секогаш избирајте помалку преработени и помалку слатки производи.
Постојат многу намирници кои често се конзумираат, кои содржат многу шеќер, штетно за забите, со промовирање на појава на шуплини.
Почнувајќи од вообичаеното леб .
Прочитајте ги етикетите, нека не ве залажува идејата: „Еј, што може да содржи лебот?“
Па, лебот може да содржи не само подобрувачи, конзерванси, бои, туку и шеќер.
Но, ова не значи да не се јаде леб воопшто, туку да се избере здрава опција.
Самиот бел леб е извор на празни калории, за разлика од целата пченица, која содржи диетални влакна, минерали и витамини.
Овошен јогурт комерцијално може да се замени со обичен јогурт, во кој можете да додадете свежо или суво овошје, нетретирано.
Од овошни сокови и пире комерцијално, треба да се изберат оние без други додатоци, вклучувајќи шеќер.
Но, во овој случај се претпочита да се јаде цело овошје, не само нивниот сок, кој е малку растителен влакна.
Сушено овошје Се чини дека се здрава верзија на слатко, но внимавајте, повеќето од нив не се само суви, туку и захаросани, што значи силно засладени и полни со адитиви. Бидејќи повеќето се лепливи, тие се придржуваат до емајлот на забите и претставуваат опасност за здравјето на устата.
Класичниот џем или џемови не изостануваат во нашите маси, воопшто. Но, тие содржат многу шеќер, понекогаш дури и 70-80%.
Најздравата опција е мармалад, што може да се подготви дома, без додаден шеќер или разни џемови, кои исто така може да се подготват без шеќер или со многу малку шеќер.
Чоколадниот крем може да се замени со путер од кикирики, кој содржи многу калории, но и многу протеини и влакна, кои многу добро ја балансираат неговата хранлива содржина.
овошје Тие се здрава алтернатива на слатките кога чувствуваме потреба за нешто слатко. Бобинки, авокадо, цреши и праски имаат многу мала содржина на шеќер.
Млекото едноставен, незасладен пијалок, подобро е од засладен, дури и со мед.
Меѓутоа, кога треба да користиме засладувач, душо се претпочита на шеќер.
житарици наутро, со чоколадо или други вкусови, тие содржат, во најголем дел, шеќер. Се претпочитаат едноставни житни култури, на кои додаваме ново свежо или суво овошје.
Сосови, сокови од домати и кечап тие обично се комерцијално богати со шеќер. Најбезбедни методи се домашен сок од домати и сос, или комерцијалниот, кој не содржи шеќер.
И за крај, но не и најважно, сладоледот кој е неопходен во текот на летото, треба да се консумира умерено, кога ќе се купи, бидејќи е полн со адитиви и особено со шеќери. Домашно изработената верзија е вкусна и здрава.
Оралното здравје вклучува не само редовни консултации и третман на какви било мали проблеми, туку и правилна исхрана за силни и здрави заби, кои изгледаат добро како што се чувствуваат.