50 години и сè уште губење на тежината - исхрана воопшто
Барам истомисленици од 50 години и повеќе, кои исто така сакаат да ослабат. Јас и самиот имам 50 години, женка и за жал имам 110 кг. Сакате да изгубите 30 кг. Но, забележете дека ова не е толку лесно на оваа возраст.
Метаболизам, менопауза, мобилност се само неколку клучни зборови кои спречуваат губење на тежината.
Само не ставајте на зелена гранка за да добиете мало чувство за достигнување.
Имајте намален внес на калории до максимум 1500 kcal. и избегнувајте јаглехидрати. Јас сум во студио 3 пати неделно за добри 1,5 часа и навистина вежбам со 10 минути загревање, добра 60 минути опрема и 45 минути издржливост.
Се мачам една недела, а потоа ослабувам и од 1 до 1,5 кг. Тогаш ништо долго време и тогаш се прашувам: зошто го правиш ова и секако јадеш повторно. Понекогаш се почестувам со чаша вино. И schwubs. сè е веќе исчезнато и јас почнувам од почеток.
Јас сум очаен. Имајте малку трпеливост и потоа откажете се.
Кој имал слични искуства или може да зборува за нивното чувство за достигнување.
Би бил среќен да чујам од тебе.
Последно изменето: 14.05.2013 09:25
Како прво, пофалба што сакате да ја одржувате во форма, мислам дека е одлична. Јас имам 33 години и не можам да се осврнам на моите искуства со метаболизмот, но мислам дека твојот опис е неверојатен. Ако замислам, би тренирал 3-4 пати неделно 60 минути и би јадел само 1500 калории. колапсот ќе биде предпрограмиран за мене. ако навистина изгубите 1,5 килограми за една недела (т.е. реална маса не само вода), тоа е исто така многу и затоа мислам дека правите сè како што треба. Според вашиот опис, проблемот е повеќе во тоа што не можете да ја поминете оваа екстремна програма и добро можам да разберам дека сакате да се опуштате секојпат и да уживате во вино или чоколадо.
Од малото што велите, можам да кажам дека осцилирате помеѓу крајности. ги преувеличувате кратењата во вашето секојдневие и не продолжувате така. многу жал ми е 110 килограми не доаѓаат од 2 недели одмор со раскошна вклучена. Сигурно ви требаше долго време да ги соберете овие килограми. на телото му треба долго време и повторно да ги ослободи. Важно е да имате континуитет во сè што правите. Избегнете ги најголемите грешки. Премногу шеќер, торта, маснотии, итн Продолжете да се движите многу. Јадете цела храна во текот на денот.
Татко ми има 68 години и има прекумерна тежина. тој премногу често зборуваше колку е тешко да се намали телесната тежина на оваа возраст. Тој тогаш беше на лек 4 недели и тешко дека ќе го препознаев. Значително намалување на телесната тежина преку свежа, здрава храна и многу вежбање. Работи со сигурност, но без трпеливост и доследност секогаш ќе останете незадоволни според мене.
Посакувајте да најдете начин да не се борите против килограмите (не се борите против вашето тело, туку против вашите лоши навики), туку да го оптимизирате вашето секојдневие на таков начин што бавното, но постојано слабеење е резултат во следните 3 години . Очајот не е на место, како и нетрпеливоста.
Последно изменето: 14.05.2013 13:34
Ви благодариме за деталниот одговор.
Но, не можам сосема да се согласам со тоа. Секако, живеам вака добри 3 години. И не од недела во недела. За жал, ова не се сретна во мојот напис.
Спортот е сè и крај во животот, тоа го разбирав долго време. И, ако седите на работната маса цел ден, Мекфит 1,5 часа 3 пати неделно е само олеснување. Можете да го направите и тоа. САМО НЕ СО 1500 kcal. Потребно ви е многу повеќе со вашите 33 години;-)
Загубата од 1,5 килограми за една недела за жал се однесува само на една недела. тогаш ништо не доаѓа долго време. апсолутен застој. Мојот сопруг секогаш вели: тоа е градење мускули. И тогаш по неколку недели го губам трпението и морам да јадам помфрит. Чоколадото не е моја работа;-) Па, а потоа следното утро доаѓа светлото будење на вагата. Сè назад. (Значи овој тешко освоен 1,5 килограм што се држеше неколку недели)
Да, јас сум дефинитивно екстремен. Не сакам да негирам. Секогаш кажувај ми: сè или ништо. Без разлика на се. Но, јас редовно не успевам во прифаќањето. Малку утеха. Ни јас не добивам тежина. Така, ги задржав своите 110 кг во последниве години.
И верувај ми. Јас го познавам секој форум и сум повеќе од добро прочитан за исхраната и спортот. Ако навистина функционираше како што е напишано, веројатно никогаш немаше да го напишам овој пост;-)
Но, нема да се предадам. Во одреден момент ќе го најдам својот пат што е добар за мене и за моето тело.
Ако можете да издржите 1,5 часа, 3 пати неделно, тоа е одлично.
Можеби сакате да ги преуредите вашите цели. Да се изгуби 30 кг е многу тежина.
Прво, обидете се да ја поставите целта на 5 килограми, тоа не е толку одеднаш.
Средната работа е навистина метаболизмот, кој се намалува со возраста.
Пијам и вино и имам сладолед или што и да сакам да јадам.
Мислам дека е погрешно да се одрекуваме од работи што се забавни.
Lifeивотот е за забава, нели?
Јас би ти предложил толку спонтано.
1. Дека ги прогонувате вагите или само газите на секои 2 недели. (Можете да видите во огледало каде оди патувањето)
2. Продолжете со обука.
Ако е само чаша вино и порција помфрит, и тоа е добро, би сакал да кажам.
Бидете сигурни дека сте „добро“, на телото му треба енергија за да го одржи метаболизмот.