50 килограми изгубени за 9 месеци Проверете „Мелените јајца Кеј“ можеше да ја задржи својата тежина до денес.
Тешки времиња: Во 2010 година Кеј А. Шеневерк ја достигна својата максимална тежина - огромни 125 килограми
Слабејте 50 килограми за девет месеци благодарение на диетата изматени јајца и шунка - го постигна авторот Кеј Шеневерк. BILD.de објави во април 2012 година за 39-годишната Саксонија и неговата диета, што ги намали неговите еднаш 125 килограми на идеални 75 килограми.
Коментарите на корисниците под написот беа поделени во тоа време: Многу читатели му честитаа и му завидуваа на Кеј, други сметаа дека неговата диета со ниски хидрати е „спуштена“ и трети пророкуваа јо-јо ефект. Корисникот Хорст Покел тогаш напиша: „Наслов во БИЛД од 20 декември 2012 година„ Сакс за шест месеци повторно ќе добие 60 килограми “. Младиот човек никогаш нема да може да ја одржи својата тежина “.
Успешна приказна на Кеј
Посно со протеини „Изгубив 50 кг со пржени јајца“
Звучи премногу вкусно за да биде вистина? Новинарот Кеј А. Шеневерк ја запиша тајната на неговиот успех во исхраната.
Дали е тоа точно? Дали Кеј навистина не беше во состојба да ја одржи својата тежина? Праша BILD.de.
BILD.de: Г-дин Шеневерк, рака на срце: Колку тежите сега?
Интересно исто така
Шеневерк: „79 килограми - всушност четири килограми премногу за мене“.
BILD.de: Како настана тоа?
Шеневерк: „Причините за ова се исти со мене како и со многу други: Во зима се чувствувате поспоро и претпочитате да се навивате дома отколку повторно да се занимавате со спорт. Покрај тоа, постои стрес на работа, тешко е да се скрати еден или два часа за спорт “.
BILD.de: Но, тогаш грубо би можеле да ја одржите вашата тежина.
Шеневерк: „Во основа да, но веќе можете да ги кажете четирите килограми повеќе. Особено за Божиќ, можете да се почестите со парче украдено, джинджифилово или варено вино. Тоа значи: малите гревови можете да ги видите на вагата и на колковите. "
BILD.de: Дали генерално сте ги намалиле изматените јајца и шунка дена?
Шеневерк: „Јас веќе не обрнувам толку многу внимание само на јадење„ ниски хидрати “, мојата диета стана порамномерена, бидејќи сметам дека е„ понормална “.
BILD.de: Како планирате - диетално - да ги поминете божиќните денови?
Шеневерк: „Особено за време на Божиќ, се препуштам на мали гревови, но тоа не значи дека ги фрлам сите резолуции и искуства во океанот и славам неконтролирано како што сакам! Јас сè уште се мерам секој ден и ги следам калориите што ги внесувам секој ден. И кога ќе поминат гурманските денови, јас знам како да јадам, за да можат килограмите побрзо повторно да паднат: ниски хидрати. Тоа значи: Јас едноставно ги намалувам моите јаглени хидрати на минимум и се враќам редовно да вежбам.
BILD.de: Што друго се смени за вас од април 2012 година?
Шеневерк: „Најголемата промена беше мојата венчавка, која се одржа во август 2012 година. Одлично беше чувството дека костумот одговара и дека можам да исечам добра фигура како младоженец со мојата посакувана тежина. Покрај тоа, мојата ќерка, која во тоа време беше околу шест месеци, сега порасна и може да оди подолго од една година - со неа и мојот 4,5-годишен син дополнително вежбам. И веќе се планира нова книга. "
Секој што сака да продолжи да го придружува успехот на слабеење на Кеј, може да ги прочита неговите искуства, совети и рецепти на неговиот блог.
Трикови за слабеење на Кеј
Белото без жолто
Јајцето има 95 калории - без жолчка само 22. Значи, мојот трик при слабеење е едноставно да го јадете јајцето без жолчка, тогаш ќе заштедите неверојатни 73 калории, ќе јадете повеќе јајца и побрзо ќе бидете сити. Рецепт за специјално изматено јајце: Одделете четири белки од жолчка и изматете ја белката во пенлива маса - само додадете една жолчка. Olолчките од јајце се исклучително богати што едвај ја забележувате разликата, но заштедивте многу калории. И јадете појадок што го активира метаболизмот со полна брзина и ви помага да изгубите тежина.
кафе без млеко
Тоа е мала работа, но е исклучително важна - во вистинска смисла на зборот. Бидејќи 100 мл млеко веќе имаат околу 45 калории. Ова значи дека ако пиете многу кафе со многу млеко, автоматски трошите многу калории, но тие всушност не ве исполнуваат. Лесно има 300 до 500 калории распоредени во текот на денот. Тоа е еквивалентно на цел оброк! Ако се додаде и шеќер, тој го надминува опсегот. Затоа, најдобро е да избегнувате млеко и шеќер и наместо тоа да подготвите вкусен оброк со калории - по можност со многу протеини.
Измерете секој ден!
Многу експерти препорачуваат да се мерите само еднаш неделно, но според мене тоа е сосема погрешно. Најдобро е да се мерите наутро и навечер, бидејќи тоа е најдобриот начин да откриете што го прави вашето тело да крцка - и имате целосна контрола врз тоа што се случува. На овој начин може да се извлечат вредни заклучоци, бидејќи секој може да открие што е добро за сопственото тело и што ги поддржува со диетата.
Крајната формула за слабеење
Многу протеини, малку јаглехидрати, малку маснотии - со оваа формула гарантирано ќе изгубите тежина. Затоа што многу протеини ве исполнува и гарантира дека не сте гладни додека губите тежина. На јаглехидрати имам најмногу калории, така што можев да јадам повеќе производи богати со протеини што ме одржуваше да се чувствувам сит. дебели ве прави дебели, се разбира. Друго правило: никогаш не трошете повеќе калории отколку што трошите.
Појадок - идеално три пати
Треба да јадете неколку оброци во текот на денот. Два или три појадоци се исто така во ред. Но, секогаш треба да бидат мали делови. Значи, вие сте трајно малку заситени во текот на денот и нападите со глад не се проблем.