50 рецепти за здрава исхрана - PDF документ
Документи
Препис од 50 рецепти за здрава исхрана
Како да одржувате здрава и избалансирана исхрана секој ден. 4 рецептиАперитивиГеа со јајца. 5 Пити со печурки, сирење и карамелизиран кромид. 6Усните со пилешко и сирење. 7 Проверка на предјадење со рикота, тиквички и шунка. 8 Лист со домати и сирење. 9 Кокошка ролна со шунка и зеленчук. 10 Зачинете со спанаќ и сирење. 11Кростини со крем сирење и печени пиперки. 12 Печурки полнети со леб. 13Quiche. 14СалатиСала од ориз со зеленчук. 15 Салата со туна и туна. 16 салата од Капрезе. 17Нова салата од компир. 18Туна салата со боранија и пченка. 19 Салата Лурда со арапски леб. 20 салата од мисирка Цезар. 21Салата од модар патлиџан. 22 Салата од домати со нане. 23Сала од диња диња со фета. 24SupeGazpacho. 25 Супа од крем од зеленчук. 26 Крем супа од печурки со ореви. 27 Супа од кокошка. 28 Супа од грав. 29 Супа од домати со печен лук и крутони. 30Супа од морков со портокали. 31 Пилешка супа со кнедли од гриз. 32Сума од крем од печурки. 33 Супа од зелка. 34
Главни јадења Пржени со шунка и бибер. 35 Тогаш Хантер. 36Ориз со зеленчук и пилешко во рерна. 37 Кришки пилешки крилја. 38Оварена слатка зелка. 39Свински стек со сенф и спанаќ. 40 Крем пастрмка со тарагон и тарагон. 41 Чипка со маслинки. 42 пиперки полнети со мисирка. 43 компири ау гратин со лук и печурки. 44 Десерти Шејк на малини и цвекло. 45Тирамису со цреши. 46Еве карамела. 47 Баварски со малини. 48Вафли од чоколадо. 49 смуди со јагоди 50 Пита од малина. 51Чоколадни јагоди. Сладолед од капина. 53Повлечете ја чашата. 54
Како да одржувате здрава и избалансирана исхрана секој ден
Важно е да одржувате урамнотежена исхрана и да направите вистински избор за тоа што јадете. На секое лице му треба одредена храна и важно е да изберете здрава храна што ја сакаме. Затоа, создадов едноставен водич за принципите на здрава исхрана.
Состојки: 4 тврдо варени јајца 40 гр ситно исечкана посна шунка (1 големо парче) 50 гр рендано сирење 35 гр путер 1/8 лажиче слатка синап 1 лажичка павлака 1 сол прашок 1 мелен пипер во прав За декорација: морков, бибер, зеленило
Подготовка: Излупете варени јајца и исечете врв за да можете да ја отстраните жолчката со лажичка. Ние ги рендаме шунката и сирењето. Во сад измешајте шунка, сирење, путер, сенф, павлака заедно со жолчки и белки од исечениот капак што претходно го исецкав со нож. Зачинете со малку сол и бибер и мешајте додека составот не стане хомогена. Со ова полниме јајца, а од она што ќе остане моделираме топчиња што ги ставаме на чинијата. Ова ќе бидат јајцата на нашите кокошки Од морковите исекуваме тенки парчиња, потоа ги градиме гребенот и клунот. Ги ставаме очите од бибер или мали парчиња маслинки. Ги ставаме кокошките покрај јајцата, украсуваме со зелена боја и сервираме. Добар апетит!
Пити со печурки, сирење и карамелизиран кромид
Состојки: вреќа со замрзнати печурки од сирење пакет лиснато тесто 2 црвени кромид пиперки бело и црвено вино јајце магдонос и зелена мајчина душица
Подготовка: Јас го исецкав зеленчукот и го стврднав во маслиново масло. Истурив малку бело вино за арома и ги оставив да се варат на тивок оган додека не испари целата течност, а потоа ги солев и ги бибер. Откако ќе се стопи, од едната страна на тестото исеков квадрати од околу 10 см и од друга, ленти од 1 см со кои ги направив рабовите на паштетата. Дел од нив ги наполнив со печурки, а сирењата ги оставив празни. Подмачкајте ги рабовите со изматено јајце и печете 25-30 минути на 180 степени. Над празните пити ставив неколку парчиња сирење и ги оставив во рерна, но сепак топло за топење. Исеков црвен кромид на кругови и го пржев на масло на тивок оган 3-4 минути додека не стане стаклесто, често мешајќи за да не изгори. Истурив со малку црвено вино, наросив шеќер и ги оставив на оган уште 5 минути, мешајќи постојано додека не се карамелизира. Јас ги украсив питите со печурки со свежа мајчина душица и сирењето со карамелизиран кромид. Чудо! Пријатен оброк!
Автор: Едноставно добар папа
Состојки: 1 пилешки гради 8,10 стапчиња 1 краставица 2 домати 1 зелен пипер карамелизиран и сушен кромид (или зелен) сирење зачинет сос сос од мајонез со лук лажица брашно 2 лажици презла 1 голема зачини од јајца (сол, црвен пипер) лути пиперки, кари во прав од лук) масло
Подготовка: Исечете ги пилешките гради на тенки жици (исечете ги полесно ако се замрзнат малку). Во сад, измешајте го брашното и зачините