500 чекори за грутка шеќер
Кратка прошетка по голем оброк за да потрошите вишок калории? Звучи добро, но никаде не е доволно близу за да троши доволно енергија. Ако сакате да вежбате доволно или дури и да изгубите тежина, мора да вложите значително повеќе време.
Недостаток на време како пречка
Вежбањето помага да се одржи здравјето и да се спречи дебелината. Според германското друштво за спортска медицина и превенција, луѓето од лапи често не потценуваат колку е потребна активност за здрав начин на живот. „Всушност, треба да се завршат 500 чекори за да се запали коцка шеќер (12 килокалории), а вие треба да џогирате околу еден час за чоколадо“, објаснува специјализираното друштво користејќи специфични примери. Покрај самодисциплината, ова бара и едно пред сè: време. 10 000 чекори на ден и 2,5 часа физичка активност како пливање и возење велосипед се оптимални според препораката. Ако сакате да изгубите тежина, треба да завршите 13.000 чекори на ден и да направите 5 дополнителни часови умерено вежбање. Само за да се справите со препорачаниот број чекори, мора да пресметате над 1,5 часа на ден. Ова обично работи само ако движењето е интегрирано во секојдневниот живот, на пр. Б. начинот на работа е покриен со велосипед.
Малку е подобро од ништо
Дури и оние кои редовно не успеваат поради препораките на специјалистичкото општество не треба да се обесхрабруваат: мало вежбање е подобро отколку воопшто. За помлади и поактивни луѓе, исто така, се исплати едноставно засилување на единиците за вежбање - доволни се 25 минути најмалку три дена неделно.