500 Kcal вегански можен страница 3 - форум за вегани
500 kcal веган можен ?
Придонес од Арс »5 септември 2017 година 11:17 часот
Придонес од Криумчари со крипти »5 септември 2017 година 11:37 часот
Фала некому, ќе проверам кога ќе добијам шанса, сепак ми треба нов протеин во прав.
Со тоа ослабев доста добро пред 5 години, но за жал ме направи малку агресивна. Не го користев бидејќи го познавав само веганскиот Л-карнитин.
Благодарам Арс, можам да разберам дека ако можам да кажам нешто лично. Затоа, сакам да кажам дека со телесната тежина од 75 кг, едноставно немам претстава како се чувствувам двојно повеќе.
Овде во конецот добив само чувство (но тоа е само интерпретација) како да е сосема легитимно да се трошат толку малку kcal за кратко време. Без оглед колку лицето сака или сака да изгуби тежина.
Придонес од некој »5 септември 2017 година 12:48 часот
Придонес од пријател на сонце »20 септември 2017 година 11:32 часот
Боа, само 500 калории на ден, тоа е навистина многу малку. Искрено: Ако сакате да изгубите тежина, сигурно ќе изгубите тежина брзо. НО: Вие нема да издржите и исто така не е здраво!
Ако сакате да изгубите неколку килограми, мора да консумирате помалку калории отколку што трошите - без прашање за тоа! Но, не треба да брзате со ништо.
Во врска со вашето прашање: Нема општ одговор на ова, бидејќи зависи од многу фактори. Дали многу се движите? Дали вежбате многу со тежина? Итн.
Ако вежбате многу, тоа нема да биде доволно. Потребни ви се најмалку 1,5 g протеини за килограм телесна тежина.
Покрај тоа, сигурно правите активност за која е потребна и енергија, така што 500 калории на ден никогаш не се доволни. Покрај тоа, во случај на недостаток, телото ќе влезе во изворот на протеини во мускулите. Поради оваа причина, не треба да го одржувате бројот на калории премногу низок.
Моја препорака би била: најмалку 1.000 калории на ден. Распределба: 50% од маснотии, 40% од протеини и 10% од јаглехидрати. Избегнувајте храна со шеќер и подготвени оброци. Секогаш јадете здрави масти, како што се авокадо, чиа семе, семе од коноп, маслинки, ореви макадамија, итн. И: не заборавајте да пиете многу.
Друга препорака: Витаминот Ц е вклучен во метаболизмот на липидите, проверете дали внесувате доволно количество. Ако има недостаток, телото не може да премине од согорување на јаглехидрати во согорување на маснотии. Од суштинско значење за луѓето кои сакаат да изгубат тежина.