500 навивачи и 50 методи на слабеење кај Fit Woman
Сите жени се свесни и знаат дека ако јадат „глупости“ добиваат на тежина.
Се плашиме да не се качиме на бутовите, да не растат крилја, да не направиме стомак, но сепак не можеме да одбиеме здрав дел од макарони или покана за торта.
Гладуваме, глупаво броиме калории, продолжуваме да држиме диети на диети, пиеме апчиња, чаеви или билки со цврсто убедување дека преку ноќ ќе се разбудиме 5кг потенки.
Честопати се прашувам колку енергија и пари некои жени можат да вложат во апсурдни и краткорочни решенија за слабеење кои не носат ништо друго освен дупка во нивниот паричник и разбиени соништа gen .gen антицелулитни масажи, електростимулација и друго лудило.
Оваа наука за слабеење не е толку тешка, но обично имаме тенденција да ги комплицираме работите повеќе од потребно.
Избегнуваме препознавање на вистинскиот проблем и гледање на вистинското решение, само затоа што патот по кој треба да патуваме до посакуваната дестинација е многу подолг, потежок и треба да покажеме амбиција и доследност.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Еве 50 здрави методи за слабеење. Тие немаат фенси имиња, не ги гледате во реклами, но тие се едноставни и лесни за примена. Овие се интуитивни совети, на кои не треба да се гледаат како решенија или методи за слабеење, туку повеќе како одржлив начин на живот што можете веднаш да го имплементирате и да го одржувате долго време.
Преземете личен предизвик, спроведете еден од следниве 50 совети секој ден и ве уверувам не само дека ќе имате повеќе енергија и кора од лимон за живот, туку и ќе изгубите вишок килограми.
50 Sleme Fit методи во Femeia Fit:
1. Ослободете се од глупостите. Не ги чувајте дома затоа што повеќе ќе бидете во искушение да ги јадете.
2. Започнете предизвик за „здрава исхрана“ со вашите колеги.
3. Не останувајте гладни.
4. Храна чии состојки не можете да ги изговорите, немаат никаква врска со вас во фрижидерот.
5. Избегнувајте течни засладувачи или апчиња, тие се лоши како шеќерот.
6. Направете список на ресторани со здрава храна за кога сакате/треба да јадете во градот.
7. Кога сте зафатени во градот, земете со себе лешници и овошје.
8. Исклучете маргарин од која било листа или марка.
9. Водете дневник за храна и запишете што јадете секојдневно.
10. Спијте 7-8 часа во текот на ноќта.
11. Останете подалеку од Мекдоналдс, КФЦ, арамии и гевреци.
12. Не купувај глупости. Кога ги имате при рака, најверојатно ќе ги јадете.
13. Изберете свежо или замрзнато во корист на конзервираните.
14. Направете список за шопинг и не отстапувајте од неа.
15. Избегнувајте слатки пијалоци.
16. Гответе ја храната што ја јадете сами, толку често колку што можете.
17. Додадете зеленчук на кој било оброк.
18. Заменете го десертот со овошје.
19. Јадете во помали делови.
20. Пијте најмалку 3 литри вода на ден.
21. Земете ги вашите млечни протеини најмногу еднаш на ден.
22. Јадете слатка храна од природата, не додавајте шеќер.
23. Избегнувајте употреба на комерцијални преливи.
24. Јадете цели овошја, не во сокови.
25. Гответе во рерна, никогаш повеќе не користете растително масло.
26. Оставете ги фитнес житарките настрана и пробајте овесна каша.
27. Јадете полека и џвакајте најмалку 8 пати за секоја уста.
28. Едноставното кафе ве прави еластични.
29. Користете зачини и зелена боја за разновидност и научете како да не се заморувате со салати.
30. Јадете протеини на секој оброк.
31. Јадете храна на маса, а не пред компјутер или телевизор.
32. Не чекајте за понеделник, започнете СЕГА.
33. Кажете „НЕ“ цврсто на која било понуда за торта.
34. Подгответе здрава ужинка за во канцеларија.
35. Купете неколку дена и порција.
36. Користете сенф наместо мајонез.
37. Избегнувајте леб и тестенини што е можно повеќе.
38. Користете здрави масти секој ден.
39. Не јади додека не експлодираш.
40. Не се дружи во близина на маси полни со глупости.
41. Пијте зелен чај.
42. Инвестирајте ги своите пари во природни производи од пазарот.
43. Варете јајца, наместо да ги пржите.
44. НЕ, НЕ, НЕ употребувајте зеленчук повеќе!
45. Ако е од кутија, торба или пакување, подобро е да не го јадете.
46. Заменете ја павлаката со јогурт.
47. Јадете 4-5 пати на ден.
48. Не сè се врти околу компир. Заменете го со друг зеленчук.
49. Конзумирајте алкохол само во посебни прилики.
50. Одлучете се за колбаси во оставата, чајната кујна во корист на оние во вакуум.
И, ако сакате да ги придвижите работите понатаму и бидете сигурни дека јадете токму она што ви треба, во количини - МАЧ - ви треба и комбинирате храна на начинот на кој треба да изгубите тежина и да бидете задоволни со силуетата и тонираните форми што ги имате. видете во огледало, ве повикувам да ја разгледате програмата за исхрана и вежбање дома Фесе Ферме (кликнете овде за да дознаете повеќе)
Кликнете на овој линк и откријте како користењето на овие 50 методи и други тајни за исхрана детално опишани во упатството за храна, ќе ви помогне да изгубите тежина брзо, без да бидете гладни и без да бидете фрустрирани што имате премногу строги правила за исхрана (принципите на Fit Woman се лесни и брзо да се спроведе)
Еве 50 мини совети кои ќе ви помогнат да направите мал ред во вашата кујна. Постојат едноставни и практични совети кои, АКО ГИ ПРИМЕНЕТЕ, ќе ви помогнат во борбата со вишок килограми.
До следниот пат, ве охрабрувам да: Биди убава, биди силна, биди фит жена и користете ги овие 50 методи за брзо губење на тежината
21 коментар
Здраво,
Можеме да јадеме домашни супи и чорби, но тие би биле палента со сирење?
Благодарам.
Што мислите за редовно консумирање мешунки или чај од нане наместо вода или замена на засладувачи со мед? И тоа значи дека веќе не можам да јадам домашни колачи или џемови или компоти, дури и ако го заменам шеќерот со нешто друго.?
Тео, ајде да го земеме тоа едно по едно:
1. Мешунки, пред сè кога велам мешунки мислам на: леќа, грав, наут, амарант, соја. Јас лично не ги препорачувам затоа што се знае дека оваа категорија на храна ја зголемува пропустливоста на дигестивниот систем и со тоа доведува до воспаление во организмот. (воспаление што доведува до болести, болки во зглобовите, маснотии во стомакот и многу други состојби). Ако можевте да ги јадете, да речете еднаш месечно, сојата е храна што ви препорачувам да ја елиминирате доколку сте заинтересирани за здравјето на вашето тело.
2. Би се определила за едноставна вода и евентуално чај од нане за да избегам од желбата за слатки.
3. Па, не знам точно на што мислите, но ако сте сериозни во слабеењето, дури и домашните колачи или компоти без шеќер може да ви го отежнат слабеењето. Јас ја зголемувам исхраната и го правам што е можно пооптимално за вас и за вашите цели!
Фала многу за одговорот. Последното прашање на кое се осврнав е навика да правам колачи, маченици или чоколадни јајца за празниците, но разбрав и ќе се откажам од нив.
И кога зборувавте за елиминирање на сојата, дали е вистина со соја млеко? Исто така, прочитав дека се препорачува да се заменат пастеризираните млечни производи со млеко од соја и тофу. Што мислиш?
Тео, како да ти предлагам да го елиминираш пченичното брашно и ме прашуваш дали тука спаѓаат гевреци, ниско сирење или шпагети карбонара. Очигледно е дека кога ќе ви препорачам да избегнувате соја, се разбира, мислам на сите производи од соја или оние што содржат соја во нив: млеко, тофу, соја колбаси, соја сосови, итн.
Да, го разбирам твоето извинување. Имам едно последно прашање и не ти пречам повеќе. Каква вода пиете? Јасно е дека НЕ е минерално, но мислам, дали е тоа добро од чешмата? Или треба претходно да се вари? Многу благодарам.
[…] Ако сте жената што сака да изгуби тежина, сакам да знаете дека сум зборувал безброј пати и ви дадов совет за совети како и што да јадете или што вежби да направите за да изгубите тежина, што да правите губат телесната тежина здраво и ослободете се од непривлечните телесни масти. Можете да дознаете повеќе за слабеењето тука, овде и овде, овде или овде и не заборавајте овде. [...]
[…] Други написи на оваа тема овде, овде, овде, овде, овде и можете да дознаете што јадам, како и зошто од ТУКА и […]
Прекрасен совет, драга Оливија! Признавам, има повеќе искушенија, ме убива желбата за слатки:). Очигледно овошјето е најдобро, но понекогаш ни треба и чоколадо, го присилував да биде црно (80% какао) .Јас го заменив шеќерот со мед од багрем неколку години.
Како и да е, ви благодарам, она што го правите за многу жени е прекрасно!.
Здраво! Навистина сакам ваш совет сега. Сè уште не можам да си дозволам да го купам вашиот пакет. Сепак!
Што мислите за протеинските шејкови?
Дијана, ве повикувам да користите протеински шејкови само ако не постои можност и дури не можете да јадете доволно густа храна за да стигнете до вашето тело. Приоритет треба да биде да го добиете вашиот протеин од целосни извори: месо/јајца/риба и само ако не успеете да го надополните со шејк. Исто така, знајте дека прашоците со вкус на протеини обично содржат засладувачи, што може да спречи губење на тежината (ако тоа е она што го сакате). Побарајте нешто што е можно поприродно без ароми, бои и малку јаглени хидрати. Ова е ако сакате да изгубите тежина!
Ти благодарам многу !
Одам во теретана и тренирам за мускулна маса и честопати не го достигнувам бројот на протеини или ја немам потребната храна при рака после тренинг (кога разбрав дека е најпотребно да се консумираат протеини и јаглехидрати) и затоа помислив да Јас користам протеин од сурутка . Јас сум 49кг и висок 1,64, имам мала тежина во оваа позиција, но имам многу маснотии, особено во стомакот. Разбрав дека вежбите за сила ќе ми помогнат да се ослободам од нив подобро од оние кардио . дали е вистина? освен стомакот, јас сум многу слаб, скоро немам „задник во панталоните“, тој збор
Здраво! Во 50-те методи за слабеење видов дека шеќерот и сахаринот се забранети. Јас користам пилула сахарин за голема шолја кафе или лажичка шеќер (не е премногу според мене). Со што можам да ги заменам овие двајца затоа што слушнав дека медот е дебел и навистина не можам да пијам кафе или чај ако не е малку засладен. Ви благодарам!
Здраво, многу ви благодарам за советот. Ги започнав долните вежби, ми се допаѓаат и многумина се чувствуваат добро. Јас сум личност која спортува и се грижи за исхраната. Уште еднаш благодарам за сите совети и за сите новости што ми ги нудите. И јас ти посакувам многу успех:)
[…] Големи тули: прескокнете нездрави гарнитури (тестенини, јуфки, хамбургери или сендвичи, итн.), Кажете НЕ на компири, алкохол, десерт, грешни грицкања (пржени лешници, гевреци) или јаглехидрати полни со јаглени хидрати: […]
[…] Та. Покрај тоа, ви реков што можете да правите и што да јадете секојдневно и не ви дадов ниту еден, ниту два, туку 50 методи на телесната тежина за да имате фигура што […]
Здраво ! Сакав да прашам некого за совет, би сакала да започнам диета, ако може да ми кажете што да започнам и како да започнам, што да конзумирам и што не конзумирам, а јас строго ја почитувам диетата и ако вежбам, колку кг може да изгубам за еден месец? Благодарам многу!
Лавинија, на веб-страницата Fit Woman нема да најдете диета. Наместо тоа, ќе најдете многу информации за тоа што не треба да се јаде, што да додадете во вашата исхрана и што да се елиминира целосно и исто така како да бидете сигурни дека сте доследни и дека следите здрава исхрана, а не диета.
Јас сум многу возбуден за вежбите за дното и новата програма за исхрана што ја препорачувате. Долго време навистина барав програма за исхрана што ќе ми даде енергија и нема да биде како „зомби“ одење, без слабост по слабеење.