Потрошувачката на кафе го намалува ризикот од дебелина
За многумина од нас, совршениот почеток на денот започнува со вкусно, топло кафе. Популарниот топол напиток со кофеин ни помага да се разбудиме (и да останеме будни), да го надминеме затишјето за време на ручекот, да го олесниме расположението и да го поминеме работниот ден. Но, се слуша повторно и повторно за негативните ефекти на кафето.
Особено постарата генерација често е убедена дека кафето отстранува вода од телото, предизвикува висок крвен притисок или дури негативно влијае на метаболизмот. Трите до четири чаши што просечен Германец ги консумира секој ден не се толку лоши за нашето тело и неговото здравје.
Кофеин: добро или лошо за организмот?
Кофеинот трае помеѓу 30 и 45 минути за да влезе во крвотокот. Периодот на распаѓање зависи индивидуално од возраста, тежината, генетиката и здравствената состојба. Сепак, просекот на таканаречениот полуживот е четири часа. Во мали количини, кофеинот има стимулирачки ефект врз кардиоваскуларниот систем и ги зголемува перформансите. Во зависност од ова, концентрацијата и капацитетот на складирање на нашиот мозок се зголемуваат.
Кофеинот исто така често се користи во лекови, на пример за мигрена. Кафето особено треба да се спротивстави на падот на менталните перформанси во староста и исто така да го намали ризикот од депресија. Кофеинот не предизвикува трајно висок крвен притисок.
Но, секој што има претходни болести на кардиоваскуларниот систем или генерално страда од висок крвен притисок, треба да консумира само мали количини кафе.
Слабејте со диетата за кафе
Лекарот Др. Боб Арот ја разви таканаречената диета за кафе во 2017 година. Тој препозна еден во различни студии Врска помеѓу потрошувачката на кафе и слабеењето. Во неговата книга „Библијата на Lубителите на кафето“ Американецот објаснува како точно работи слабеењето со напитокот и апелира да се пијат најмалку три чаши од тоа дневно. Сепак, за да не се изложувате на каков било ризик по здравјето, треба да обрнете внимание на тоа колку чаши кафе сè уште се здрави секој ден. Сепак, истражувачот зборува за чисто кафе, т.е. без шеќер, засладувачи, крем или млеко.
Но, само да пиеме кафе и да чекаме да паднат килограмите би било малку прелесно. И диетата тука игра голема улога. Јадењето добро избалансирана храна без готови производи или индустриски адитиви ви помага да изгубите тежина. Но, кафето дефинитивно влијае позитивно на слабеењето, бидејќи го зајакнува метаболизмот и согорува повеќе калории. За понатамошно зајакнување на имунитетниот систем, можете да го претворите кафето во врвна супер храна со 5 состојки.
Покрај тоа, процентот на телесни масти се намалува и го прави вежбањето поефикасно, бидејќи повеќе маснотии се согоруваат преку кофеинот. Кафето исто така го инхибира нашиот апетит, што значи дека сакаме да консумираме помалку калории и со тоа подобро да изгубиме тежина. Пијалокот се препорачува да се зема пред оброк. Можете исто така да прочитате: Зошто кафето е лоша идеја после јадење.
Womenените имаат поголема веројатност да изгубат тежина од кафе отколку мажите
Според студијата на истражувачки тим на Медицинскиот факултет во Универзитетот во Вашингтон, објавена во „Journalурнал за исхрана“, високата потрошувачка на кафе кај жените доведува до помалку абдоминални и вкупни телесни масти. Учесниците во студијата беа поделени во шест категории според нивната потрошувачка на кафе (без потрошувачка на кафе; 0 до помалку од 0,25 чаши на ден; 0,25 до помалку од една чаша на ден; една чаша на ден; две до три чаши на ден); четири или повеќе чаши на ден). Последователно, беа земени предвид и потрошувачката на кафе со кофеин и без кофеин. Со таканаречената DXA на целото тело, се мери распределбата на маснотиите и вкупниот процент на маснотии. Со помош на моделите за линеарна регресија прилагодени на возраста и разновидната, тогаш беше испитана врската помеѓу потрошувачката на кафе и телесните масти.
Од друга страна, теоријата дека „колку повеќе кафе пијат луѓето, толку помалку телесни маснотии“ не била потврдена кај мажите. Сепак, мажите на возраст помеѓу 20 и 44 години кои пиеле две до три шолји кафе на ден откриле 1,3 проценти помалку вкупни маснотии и 1,8 проценти помалку телесни масти од мажите кои не пиеле кафе, објавија истражувачите.
Заклучок: Студијата открила значајна поврзаност помеѓу зголемената потрошувачка на кафе и помалата дебелина измерена на DXA. Сепак, постои разлика помеѓу половите во испитаниците.
* Белешка: Во уредничкиот тим секогаш сме во потрага по одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и поволни цени за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купите од неа, добиваме провизија од дилерот. Ова не ја менува цената за вас.