50-те најдобри трикови со диета 12
50-те најдобри трикови за диети
12. Вметнете престапни денови ако стегната е појасот
Посните луѓе го прават тоа скоро автоматски: штом еднаш претераат, јадат малку помалку потоа. Ако постојано следите посно време, веројатно никогаш нема да имате проблеми со телесната тежина.
Но, оние кои сакаат да ослабат имаат корист и од таканаречените престапни денови. Овие денови се дозволени од 700 до 800 калории, поделени во три оброка. Диетата се состои од храна која е многу дехидрирачка: овошје, ориз или сок.
Придобивка: Неколку килограми можат да исчезнат на вагата за време на викендот, за жал претежно вода. И покрај тоа, слабеењето има позитивен психолошки ефект, а калориите исто така се заштедуваат.
Но, тоа не треба да биде повеќе од три скокови дена. Во спротивно, организмот преминува во „економичен режим“, ја намалува основната стапка на метаболизам и му треба помалку енергија. Тогаш позитивниот ефект се менува и се јавува страшниот јо-јо ефект.
13. Поместете се кога можете
Можеме да ја постигнеме целта дури и во мали чекори. И колку повеќе чекори има, толку подобро. Бидејќи секое дополнително движење согорува калории: На пример, човек од 70 килограми согорува околу 70 калории кога оди на километар, човек од 60 килограми согорува 60 килокалории на исто растојание. Количината на калории се зголемува кога патеката е понапорна, како што е нагорнината.
Секој ден само само два километри согоруваат добри 100 килокалории повеќе. Во месецот, количината додаде до 3000 калории - тоа е повеќе од вкупната количина калории за еден ден и значи половина килограм губење на тежината.
Наши Водич за PDF ви покажува како можете успешно да изгубите тежина со волја, ритуал и моќ на мислата.
Со неколку едноставни трикови, повеќе движење може да се вгради во секојдневниот живот: на пример, качување по скали наместо во лифт или возење велосипед на работа, наместо во метрото.
14. Развијте визија за вашето слабо јас
Зошто всушност сакате да изгубите тежина? Што ќе биде различно ако имате помалку тежина? Дали целта навистина вреди да се вложи? Имањето силна визија ќе ви помогне да бидете мотивирани за должината на времето потребно за да се намалите. Обидете се да добиете јасна идеја за тоа како ќе се чувствувате потенок.
На пример, замислете се како шетате покрај плажата во вашето ново бикини. Замислете како можете повторно да го зацврстите копчето од омилените фармерки и колку лабаво се вклопуваат околу колковите.
Запомнете колку би било убаво да слушате комплименти за вашата потенка фигура. Колку се поконкретни овие фантазии, толку поинтензивно можете да ги повикате кога ќе ви се појават тешки времиња.
15. Пробијте низ автоматизмите
Вашиот будилник ringsвони во шест и половина секое утро. Тие јадат јајце и две парчиња леб за појадок. Излегувате од куќата од четвртина до осум и се возите со автобус до канцеларијата, каде што ќе пристигнете најдоцна до осум и триесет часот. За ручек одите во менза со колеги ... Многу од нашите денови се исти, скоро автоматски ги правиме истите работи истовремено.
Ако ги промените навиките во исхраната со цел да изгубите тежина, тоа помага да раскинете со другите автоматизми истовремено.
На пример, станете половина час порано и направете малку гимнастика пред да се туширате. Направете чај за појадок наместо кафе, излезете од автобусот две постојки порано и прошетајте го остатокот од патот. Ручајте во парк - сигурно нема да ви недостасуваат идеи како свесно да ги напуштите старите навики.
За што е сето ова добро?
Секој што ги доведува во прашање сите нивни навики, сфаќа дека ова отвора сосема нови перспективи. Тогаш полесно е да ги промените и вашите навики во исхраната.
Дали знаете зошто диетите не ве прават тенки на долг рок? Не Потоа прочитајте го 12 факти за слабеење и каква врска има сето тоа со психологијата. Ние ве мотивираме 22 страници со едноставни и здрави решенија за слабеење.