57 килограми намалени за една година со диетата егзанте егзанте
Кетрин
Автор и експерт/објавено на 2020 година
Споделете ја оваа страница
Кејт Крадук е избрана за потенок на сезоната од заедницата егзанте! За таа цел, Кејт беше поканета во седиштето на егзанте на почетокот на годината и беше наградена со лична фотосесија. Дотогаш, Кејт веќе изгуби 57 килограми и следуваа уште 12 килограми - воодушевени сме!
За да ја прослави годишнината од нејзината една година и крунисувањето на Слимер на сезоните, Кејт напиша блог за своето искуство, како и врвни совети ...
Мои врвни совети
"Што да кажам? Сè уште сум целосно без зборови!
После една година на диета егзанте 800 калории, сега сум полесен за 57 килограми отколку на почетокот на патувањето за слабеење! Мојата почетна тежина беше над 150 фунти, а денес тежам само 50 килограми. Изненаден сум од она што го постигнав и продолжувам да размислувам на минатата година ...
Тоа беше само неверојатно искуство, но имаше и многу тешки моменти - знаев дека ќе биде тешко со толку многу да ослабам и не очекував ветре. Сепак, морам да признаам дека откако застанав зад тоа и решив да дадам сè од себе, имаше повеќе добри моменти отколку лоши - и дефинитивно повеќе отколку што очекував!
Јас ја прилагодив диетата за да си одговарам на себе - мислам дека затоа издржав толку долго и бев поуспешна отколку што мислев. Од самиот почеток знаев дека тоа не е непосредно исправување - знаев дека моите проблеми нема да исчезнат преку ноќ. На крајот на краиштата, јас не добив толку многу преку ноќ, тоа беше процес! Значи, знаев дека морам да најдам начин да го поминам долгото патување ...
Мојот БМИ беше 46,4
Прво, морав да одлучам за план на диета. Според мојот БМИ, кој беше 46,4, имав екстремно прекумерна тежина ... тоа се изгоре во мојот мозок и ме шокираше толку многу што решив да постапувам пред да биде предоцна!
Така започнав ...
Одлучив да одам на диета егзанте 800 калории затоа што мојот БМИ беше многу висок и морав да ослабам многу. Така, најпрво нарачав Мега бокс и само што започнав.
Знаев дека веројатно ќе се повтори вечерта, бидејќи во тоа време секогаш уживав да грицкам. Затоа решив да ги организирам моите оброци помеѓу 12 и 18 часот: Пред 12 часот испив многу вода и црно кафе, проследено со појадок/ручек во 12 часот, едно кафе околу 15 часот и мојот последен производ заедно со мојата закуска од 200 килокалории во 18 часот.
Се одлучив за егзанте Мега Бокс
Кога првпат порачав од егзанте, сакав да се осигурам дека еднаш сум го пробал секој производ, па затоа најпрво се одлучив за Мега кутија. Знаев дека колку повеќе производи пробувам и ми се допаѓаат, толку полесно ќе ми биде диетата, и со толку многу различни производи за избор, не бев разочаран. Вкусовите се сосема различни, па затоа сакав да се обидам, наместо само да ги слушам мислењата на другите - затоа што она што некој го мрази, следниот го сака!
Морам да признаам дека ми се допаѓаат повеќето производи - тоа додава разновидност и ја прави целата работа поинтересна. И штом ќе го потрошите вашето снабдување, ќе знаете што сакате, а што не, и затоа можете да се ориентирате за вашата следна нарачка.
Внимавајте на ограничени изданија
Ги сакам затоа што се чувствува како Божиќ кога ќе најдеш нешто ново да пробаш! Членовите на затворената група на Фејсбук секогаш беа многу возбудени веднаш штом ќе биде лансиран нов производ ... награда за сите нас! Вакви мали нешта помагаат да не се предавате.
На пат, научив дека некои денови - колку и да се трудиш или колку долго си околу - едноставно ти требаат повеќе. Се погрижив секогаш да го имам мојот „Оди на храна“ во фрижидер, спакуван во порции од 50 калории. Значи, ако навистина заглавев и беше рано за мојот вистински производ, би можел да јадам нешто што веќе го планирав и сметав - така што сè што требаше да направам е да го одземам тоа од моите калории за тој ден. Значи, кога јадев 50 калории посна или варена шунка или јајце, знаев дека останаа само 150 калории од мојата закуска од 200 калории .
Не се откачувајте ако заглавите - тоа може да се случи!
Понекогаш животот ви става пречки, но главната работа е што побрзо да се вратите на вистинскиот пат и да повлечете линија. Не грижете се премногу, бидејќи ова може да стане само-саботажа - и ова дефинитивно не е вистинската работа!
Покрај тоа, секогаш пиев што е можно повеќе. Секој секогаш советува: треба да се пие, да се пие и да се пие повеќе! И тоа е дефинитивно точно: колку повеќе пиете, толку повеќе слабеете!
Понекогаш има навистина нешто во тоа, но и вие не треба да пиете премногу! Лично, секогаш трошев околу 3 литри на ден - дури и ако постојано трчав до тоалетот, ми се чинеше како точна количина. Јас го заменив шеќерот со засладувач во моите топли пијалоци и додадов вкусови без шеќер во моето црно кафе. Тогаш се чувствуваше како награда за мене - без грижа на совест!
Јас добро го искористив времето. Веднаш штом сфатив дека размислувам за храна, прочитав написи на блогот на веб-страницата егзанте или погледнав инспиративни приказни за успех. Исто така, сакам да ги читам објавите во групата exante на Facebook и стекнав неколку пријатели.
Одвоив време за себе!
Исто така, одвоив многу време за себе: со долги, смирувачки бањи или нови хоби за да го одвлечам вниманието - така повторно ја открив креативната страна за себе! Почнав да мислам на нови креации со производи „егзанте“ - моите т.н. Овие нискокалорични рецепти и ниски јаглени хидрати ми помогнаа да останам заинтересиран и да бидам креативен со мојата закуска од 200 килокалории дневно.
Со години работев во прехранбената индустрија. Единствениот проблем беше што сакав да јадам се што е лошо за мене, поради што решив да се откажам од тоа. Бев свесен дека морам целосно да се превоспитам кога станува збор за мојата исхрана за да бидам успешен на долг рок. Особено кога стануваше збор за одржување на мојата тежина после целата напорна работа, ми требаше план!
Полека, но сигурно почнав да го вметнувам спортот во мојот секојдневен живот - првично тоа беше сè уште многу лесна активност, бидејќи бев свесен дека трошам многу малку калории секој ден и треба да внимавам на моето здравје. Но, доволно само за да ги одржувам активни моето тело и ум.
Врвен совет: направете ги вашите мерења
Јас редовно ги правев своите мерења, бидејќи понекогаш навистина може да се наметне да се види разликата помеѓу првичните и тековните мерења! Може да се случи скалата да не се помести, а потоа може да биде корисно да се види како нејзините димензии се намалуваат - тоа е мотивирачко! Дефинитивно ми помогна, повеќе од еднаш. Она што исто така ме мотивираше беше обид со стара облека - тоа беше секогаш многу забавно.
Морав целосно да го променам мојот живот - не беше лесно, не ме сфаќај погрешно. Диетата егзанте е многу лесна за следење бидејќи ви ги одзема сите проблеми со броењето калории, што е прво мора. Му дава на телото време да се прилагоди и вашиот мозок може да се навикне и на тоа, бидејќи порциите се прецизно измерени и вие учите да разликувате глад и жед.
„Ако се држите до планот, тој ќе работи!
Треба да бидете подготвени да го промените вашиот живот на подобро!
Важно е да останете фокусирани и да бидете подготвени да го промените вашиот живот на подобро. Држете се до тоа и останете решени - дајте му реална шанса на диетата. Ако го направите тоа, ќе бидете изненадени од она за што сте способни - знам сигурно. Со нетрпение го чекам следното поглавје од моето патување егзанте, затоа што сакам да изгубам малку повеќе тежина. Од сега би сакал да се занимавам значително повеќе со спорт за да станам поцврст и подобар. Makeе се погрижам да ги вратам сите потрошени калории за да бидам здрав и среќен. Производите од егзанте секогаш ќе имаат место во мојот плакар, сепак, затоа што сега најдов неколку омилени производи што би ги јадела кога не бев на диета.
Сакам да го споделам моето патување за слабеење и моите омилени „хакерски напади“ на мојата сметка и блогот на Инстаграм. Ни тоа нема да се промени, бидејќи тоа е дел од мојот живот сега и не би го посакувала на кој било друг начин! “