5-HTP ја ублажува депресијата; го зголемува квалитетот на спиењето; Ноотро

5-ХТП (5-хидрокситриптофан) е природна аминокиселина која се произведува како среден производ при претворање на Л-триптофан во серотонин.

Директно дополнување со 5-HTP го поедноставува процесот на конверзија, бидејќи триптофанот и серотонинот не се во можност да ја преминат крвно-мозочната бариера.

При претворање на 5-ХТП во серотонин (5-ХТ), потребна е помалку енергија затоа што не треба да се користат дополнителни градежни материјали (на пр. Други аминокиселини од протеини).

Серотонинот е важен невротрансмитер (= гласни супстанции што пренесуваат сигнали помеѓу нервните клетки) кој игра важна улога во формирањето на меморијата, способноста за учење, чувството на глад, чувството на стрес и мускулните функции.

Ниските нивоа на серотонин се поврзани со развој на депресија. Прилично многу работат сите антидепресиви со забавување на распаѓањето на серотонинот во мозокот. 5-HTP ја зголемува концентрацијата на серотонин со тоа што ја фаворизира синтезата на серотонин.

Промена во молекуларната структура триптофан -> 5-htp -> серотонин - слика од Likeitsmyjob @wikipedia

Покрај неговата употреба во третманот на депресија, 5-HTP се користи во следниве области:

Дебелина - ја потиснува желбата за храна што може да резултира од намалено ниво на серотонин. Згора на тоа, тоа влијае на системот на наградување на телото
Нарушувања на спиењето - Го зголемува квалитетот на спиењето со подобрување на РЕМ фазите. Серотонин е исто така потребен за производство на хормон за спиење мелатонин.
Зависност од никотин и алкохол - Постојат докази дека ги намалува симптомите на повлекување од никотин и алкохол.
Фибромијалгија - синдром на фибромијалгија е хронична, неизлечива болест која првенствено влијае на болки во мускулите, зглобовите и коските. Поради ефектите кои го зголемуваат серотонинот, 5-HTP ги подобрува симптомите.

Откако се појавија на пазарот селективните инхибитори на повторно навлегување на серотонин (SSRI), преваленцата на 5-HTP е намалена. Денес има само мал број лекови кои содржат 5-ХТП.

5-ХТП на прв поглед

5-ХТП е аминокиселина која се формира како среден производ при претворање на триптофан во серотонин.
Како додаток во исхраната, го зголемува таложењето на серотонин во мозокот. Што доведува до зголемено расположение и се спротивставува на депресијата.
Го ограничува апетитот и го подобрува квалитетот на спиењето .
Дозирање: Вообичаената доза е 50-300mg/ден што може да се подели на 2-3 помали дози.
Не треба да се зема како додаток на други лекови кои имаат влијание на нивото на серотонин (SSRI, MAOI, антидепресиви), бидејќи во спротивно може да има интеракции.
Несакани ефекти ретко се појавуваат (ако воопшто, тогаш само со предозирање), кои обично се развиваат во гадење или абдоминална болка.

прием

5-ХТП се добива од извори на храна како што се банани, млеко, месо, компири или чоколадо. За употреба како додаток во исхраната, главно се вади од африканскиот црн грав (Griffonia simplicifolia), а потоа се нуди во форма на капсула или пилула.

Обично се зема орално, но може да се администрира и сублингвално во течна форма како спреј. Вишокот 5-HTP се елиминира преку бубрезите.

По ингестијата, 50-85% од него се апсорбира од телото и скоро целосно се претвора во серотонин. Се излачува во урината во форма на 5-хидроксииндолилацетна киселина .

дозирање

Ако сакате да го потиснете чувството на глад, земете го заедно со оброк - ова создава зголемено чувство на ситост.

Типичната доза е помеѓу 200 - 500 mg на ден. Се препорачува да се подели на неколку индивидуални дози, но тоа не е апсолутно потребно.

Мали количини од 50-100 мг се покажаа ефикасни во ослободувањето од анксиозност.

Не треба да се зема со други антидепресиви или лекови (кои влијаат на концентрацијата на серотонин, на пример, SSRI лекови или МАО инхибитори), во спротивно постои ризик од серотонински симптоми.

Полуживотот на 5-HTP во крвта е приближно 5 часа, максималниот ефект се развива по приближно 2 часа .

Екстрактот од зелен чај ја зголемува количината на 5-HTP што ја преминува крвно-мозочната бариера и исто така ја забавува конверзијата во 5-HT. (13)

Ефект и начин на дејствување

5-HTP е сигурен снабдувач на серотонин, кој се користи во клинички студии како репер за утврдување на потенцијата на други лекови (кои влијаат на нивото на серотонин). (1)

Болести и серотонин

Разни болести кои се поврзани со нивото на серотонин - слика @ egbeck.de

5-ХТП се чини дека го намалува апетитот и со тоа го намалува внесувањето храна. Се верува дека ова се должи на променетите нивоа на серотонин. Во истите студии е забележано значително губење на тежината кај учесниците, што најверојатно се должи на намалената потрошувачка на храна. (2) (3) (4)

Ниското ниво на триптофан во мозокот се чини дека е поврзано со депресија. (6) Бидејќи триптофанот и 5-ХТП се претходници на серотонин, може да се каже дека додатокот на 5-ХТП (сам) може да се користи за лекување на депресија. За жал, нема клинички часови за докажување на овој ефект. (7)

Во серија експерименти во кои на учесници со нарушувања на депресијата им бил даден 5-ХТП со карбидопа, забележано е подобрување на симптомите кај 43% (43 од 99) од пациентите (просечна доза: 200 мг). (8-ми)

Во друго истражување, на пациентите им е дадена комбинација на хранливи материи од ГАБА, 5-ХТП и некои други природни соединенија. Научниците забележаа пократко време за заспивање, подолго време за спиење и подобрување на квалитетот на спиењето. (9)

Во 40-дневна студија, додатоците во исхраната, вклучително и 5-ХТП, откриле намалени симптоми на повлекување од алкохол. (10)

Фибромиалгија на болеста развива хронична болка во мускулите (примарна), која е придружена со нарушувања на спиењето, замор и утринска вкочанетост. Луѓето кои имаат фибромијалгија имаат ниско ниво на церебрален серотонин и триптофан.

Кога 5-HTP беше дополнет, беа забележани значителни подобрувања во симптомите и во долгорочни и во краткорочни студии. (11) (12)

Во сцената на лекот, некои корисници го консумираат по конзумирање на лекот МДМА (ослободува серотонин) со цел да ги надополнат празните продавници на серотонин.

Несакани ефекти

Абдоминална болка и гадење се пријавени во некои студии, од кои повеќето се случиле со единечни дози во високи дози. (2) (4)

Во изолирани случаи (предозирање), се споменуваат нарушувања на спиењето и кошмари.

5-HTP не треба да се зема заедно со други антидепресиви како што се SSRI или инхибитори на МАО, бидејќи се можни интеракции (серотонински симптом).