5мин Шакшука Брзи фитнес рецепти од микробранова печка

5мин Шакшука | Брзи фитнес рецепти од микробранова печка

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

брзи

состојки

  • 100 гр наут во конзерва
  • 200 гр доматно пире
  • 1 јајце
  • 1 лажица доматна паста
  • Солена пиперка
  • Лук во прав
  • Свеж босилек
  • Факултативно: приближно 20 гр Скирела (или рендано сирење)

подготовка

  1. Измешајте ги доматите со сол, бибер, лук во прав, доматно пире и искинат босилек. Додадете мала цртичка вода.
  2. Промешајте наут. Тие треба да бидат целосно покриени во садот, во спротивно додадете малку повеќе течност.
  3. Садот со микробранова печка исто така треба да биде доволно висок и да остави доволно простор за да можете да го скршите прженото јајце на неа. Внимателно боцкајте ги жолчките со нож и зачинете со сол и бибер.
  4. Посипете малку сирење одозгора и загревајте околу 5-6 мин во интервали од 1,5 мин.
  5. Со задоволство