5-минутен кардио тренинг што ви помага да согорувате

Ова 5-минутно видео ви покажува кардио тренинг што ќе ви помогне брзо да согорувате калории.

5-минутен

Уморни од губење време на неблагодарна работа, влечење 40, 50 или 60 минути на сесија?

Кардио тренингот можете да го видите на видеото подолу, предводено од тренер за фитнес Ова е Атор, авторот на книгата Кратенки за обликување, не бара никаква опрема и едвај ви треба простор. Покрај тоа, потребни се само 5 минути.

Еве што е од суштинско значење: Обуката се состои од 5 вежби; за секоја вежба, ќе треба да ги изведувате движењата што поинтензивно за 50 секунди, правејќи што повеќе повторувања. Тогаш, дали ќе одморите 10 секунди пред да преминете на следната вежба? Тоа е лесно? Да Дали е тоа активност што го става срцето да работи? Да.

Еве ги вежбите презентирани на видеото подолу:

1. Сплит дигалки - вежба за подвижност и флексибилност што ги става вашите нозе на работа.

2. Реверзибилен лифт на коленото.

3. Вежба со штица, со дланките подигнати од подот.

4. Од положбата на извршувањето на штицата, дланките се допираат.

5. Скокање како скејтборд, од една до друга нога. (Извор)