5-те најчести нутриционистички грешки

Едноставна и ефикасна диета за вашето секојдневие: Избегнувајте грешки во исхраната

Можете да дадете значителен придонес за вашата благосостојба и вашата изведба со тоа што не повторувате некои суштински грешки во исхраната во иднина. Покрај тоа, навремено покажувате некои ризици по вашето здравје, црвениот картон. Не мора да останете без омилената храна со спротивставување на следниве пет нутриционистички грешки:

премногу шеќер во вашата исхрана
прекумерна потрошувачка на омега-6 масни киселини
погрешна вечера
недостаток на свесност за потрошувачката на скриени животински масти
нема одредба против желби за храна

Многу вишок килограми се натрупуваат непожелно на телото со текот на времето, бидејќи диетата е премногу масна, зашеќерена и еднострана. При извршување на оптимална исхрана и со некои диети, честопати во пракса се јавува синдром на пренапон. Исхраната треба да вклучува цели зрна, суров зеленчук, зеленчук и зелена салата, како и обезмастени млечни производи, мешунки и риба. Исто така, треба да биде колку што е можно помалку глутен и растителни влакна и да содржи секундарни растителни материи.

Сосема неколку луѓе се откажуваат од премногу забрани и совети, а потоа едвај обрнуваат внимание на соодветната нутритивна содржина на нивната храна. Помалку може да биде повеќе во овие случаи со задржување на избегнување на пет нутриционистички грешки во вашиот ум

Не пропуштајте нешто и обезбедете подарок!

Претплатете се на нашиот бесплатен билтен - ние ќе ви испраќаме возбудливи статии на секои две недели и ќе ве информираме за актуелните теми.

Исто така, ќе добиете ексклузивен извадок од книгата »Die Hexenschule« од Биргит Јанковиќ-Штајнер.

Станете дел од едноставно живеење целосно - ве очекуваме!

Посветете повеќе внимание на потенцијалните последици од лошата исхрана

Премногу јаглени хидрати, шеќер и животински масти во вашата исхрана може да доведат до болести. На крај, но не и најмалку важно, вашата виталност и расположение ќе страдаат. Се појавува фрустрација и следните желби не чекаат многу долго. Поставете си некои краткорочни остварливи цели за да направите нешто против овој фатален развој. Покрај добро познатата храна за гоење како чоколадо или братвурст подготвена на масло, избегнувајте и некоја што сеуште не сте ја знаеле. Beе се изненадите колку шеќер содржи овошен јогурт, мусли или некои слатки пијалоци.

Покрај тоа, готовите јадења и солените закуски содржат многу јаглени хидрати и значителна количина маснотии што не би очекувале да ги најдете во нив. Нутриционистичките информации за пакувањето на храната се користат токму за овие важни наоди. Не само раскошни јадења можат да ви го расипат заслужениот сон. Во секој случај, проблем се јавува од вечера што се јаде предоцна.

Вашиот квалитет на сон страда како резултат на дигестивниот процес, а со тоа и адекватното ослободување на хормонот на ситост лептин. Ова ќе го забележите следниот ден кога ќе се чувствувате повеќе гладни. Полинезаситените масни киселини се неопходни за живот и не можат да бидат произведени од телото. Тие ја подобруваат проточноста на вашата крв, па дури и го поддржуваат градењето на мускулите. Прекумерните омега-6 масни киселини се штетни за вашето здравје. Табела со хранливи материи ви дава информации за тоа која храна ги содржи овие незаситени масни киселини. Можете исто така да го намалите ризикот од желба за храна со мали корекции во исхраната.

Јадете здрава храна со едноставни вегетаријански и вегански рецепти.

Бидете во форма со активно избегнување на грешките во исхраната

Лососот, туната и ракчињата се богати со омега-3 масни киселини. Омега-6 масните киселини особено се наоѓаат во производи како масло, црвено месо и млечни производи. Вашата диета треба да содржи значително помалку омега-3 масни киселини во сооднос од 1 до 3. Покрај тоа, се исплати да се изостави некои особено слатки и храна со многу маснотии. Нискокалоричните пијалоци се исто така корисни.

Не мора да одите на шопинг со маса за хранливи материи во рака или да барате сурова храна цело време. Без да потрошите многу време, но со променет интерес, треба да разјасните поконкретно што купувате и јадете. Поголем дел од храната богата со хранливи материи произлегува од фактот дека ги изоставувате другите. Како резултат, вие сте поефикасни, го подобрувате градењето на мускулите и останувате сити подолго. Намалено чувство на глад и дополнителни хранливи материи ќе помогнат да се спречат желбите. Покрај тоа, како пропратен ефект, полесно ви е да го повлечете кабелот за рипување навремено навечер. На долг рок, вашата фигура покажува и позитивни повратни информации.