5-те најдобри апликации за фитнес за домашен тренинг Од глава до пети

Со или без апликација: вие самите треба да останете на топката. Фото: Кит Алисон (Фликр)

Во животот веројатно имав осум претплати на различни спортски сали. За ова платив во просек 800 франци - и потоа одев по десет пати секој пат. Тоа значи: секој час доаѓаше околу 80 франци. Не е навистина ефикасно, нели? За таа сума можев да си дозволам личен тренер. Haveе беше поинтелигентно, сепак, да разберев по вториот обид дека тренингот во собата за тегови не е за мене. Каков мирис има во болницата за некои, што е во студиото за мене: вкупниот апарат за гаснење. Оваа мешавина од физички испарувања и средства за дезинфекција: јук! Покрај тоа, не ми се допаѓа да гледам како се потат другите, а уште помалку сакам да се потм пред другите.

Но, сега открив нешто што многу одговара на мојата склоност кон приватност, имено домашно тренирање со апликации. Вежбите се за мене практична алтернатива на студиото. Тие се разновидни, ефикасни и можам да тренирам скоро каде и да можам. Ова не е секогаш случај со мене, но тоа е сè почесто. Личниот тренер Дејв Баукамп исто така смета дека електронската обука е „вистинска алтернатива“. Се разбира, тоа не го заменува тренерот со крв и крв, но главната работа е да продолжите да се движите. За време на испотениот тренинг со Суспензијата за виртуелен тренер, јас паметно се сеќавам на деновите кога сè уште тренирав со ДВД. Малку ми недостасува поранешната гимнастичарка Janeејн Фонда.

Но, новото време бара нови методи. Сепак, дури и апликацијата за фитнес не е магичен лек; дури и најдоброто е бескорисно без иницијатива и дисциплина.

Најдобрите 5 апликации за фитнес од личен тренер Дејв Баукамп (повторно вежбани и одобрени):

1. Фрилетика
Фитнес-заедница со околу 3 милиони членови. Повеќе од 700 варијации на обука и видео инструкции во бавно движење. Со дополнителната опција „Тренер“ (претплата од околу 40 франци) што ја добивате персонализиран план за обука, врз основа на сопственото ниво на фитнес. Со тест за фитнес и неделни повратни информации, планот е прецизно прилагоден на индивидуалните потреби и ја нуди потребната контрола. «Голем избор, направен многу професионално. Една од најдобрите апликации на пазарот “, вели Баукамп. freeletics.com

2. 7 мин тренинг

Програмата за фитнес се заснова на научни истражувања. Објавено е во „ACSM’s Health & Fitness Journal“, публикација на Американскиот колеџ за спортска медицина. Според истражувачите, краткиот, интензивен тренинг одговара на единица повеќе од еден час. Избрани се 12 вежби, секоја изведуваше 30 секунди со пауза од 10 секунди. Според резултатите од истрагата, редовната дневна обука го зголемува метаболизмот, а со тоа и согорувањето на мастите. Видеа, слики и текстови ве водат низ обуката. Резултатите од обуката ги запишува апликацијата. Заморно, но ефикасно. Услугите можат да се следат. Пред сè, срцето и циркулацијата се обучени. Ако не сте во добра форма, брзо ќе ги достигнете своите граници. После овој тренинг, се чувствував како да сум искачил пет ката силно натоварен. Но, чувството дека сте постигнале нешто е одлично. itunes.apple.com

3. Суспензија за виртуелен тренер (TRX)

Со овие ленти отпорни на солзи имате своја сопствена просторија за тежина дома. Може да се однесе било каде. Ефективна кардиоваскуларна обука, со промена на аголот е можно да се прилагоди нивото на тежина. Апликацијата има 71 вежби со врвен квалитет и има целосни тренинзи за сите нивоа на тежина. „На тренинг со суспензија, користите сопствена телесна тежина и гравитација за да ја подобрите силата, рамнотежата и флексибилноста“, вели Дејв Баукамп. virtualtrainerapps.com

4. Јога.com

Добар избор со 45 кратки и долги програми, 300 асани и вежби за дишење. И тука сте вклучени во заедницата за јога. Вежбите се јасно објаснети, Јас можам да си поставам свое темпо. Како почетник по јога, подобро ми е во студио. јога.com

5. Табата

Кратки и ефективни програми. Ако сакате селективни, но интензивни единици за фитнес, можете да тренирате навистина добро со Табата. Работи на принцип максимална напнатост со максимална ефективност. Оваа вежба ве носи до работ на товарот - но тоа е идеална програма за согорување на маснотии. Издржливоста е исто така обучена. Со ова, Табата им конкурира на вообичаените обучувачи на крос. „Оваа програма им ја давам на моите клиенти кога одам на годишен одмор“, вели Баукамп. itunes.apple.com

---