5-те најдобри нискокалорични протеински шејкови

Некои пијат протеински шејкови со вежбање за да изградат мускули. Другите го пијат како храна замена за слабеење. Ако сакате да изгубите маснотии, мора привремено да апсорбирате помалку калории отколку што троши телото. Гласините опстојуваат дека протеинските шејкови не се погодни за диета поради наводно високиот број калории. Овде можете да дознаете што навистина стои зад тоа и што треба да земете во предвид при слабеење.

Толку калории има протеинскиот шејк

Бројот на калории во протеински прав зависи од два фактори. Прво, за видот на шејкот и, второ, за тоа дали е направен со млеко или вода. Како прво, клучно е дали станува збор за диета или фитнес шејк. Шејковите за слабеење, како што се Јокеби и Алмасед, содржат нешто слично на тоа направено со млеко со малку маснотии 300 калории. Протеинските шејкови за градење на мускулите (на пр. Шејкови или казеин) се покажуваат во просек 500 калории на.

Второ, зависи од тоа дали може да го добиете тресењето Млеко или вода пијалоци Ако правот го растворите во вода наместо во млеко, заштедувате околу ево третини од калориите. Сепак, шејковите направени со млеко имаат многу подобар вкус. Совет: Ако сакате да заштедите калории и да не правите без добар вкус, треба да се користи млеко со малку маснотии (1,5% или 0,3%).

Протеински шејкови: вкусови и калории

Оние кои сакаат да изгубат тежина, честопати се прашуваат дали видот или вкусот на протеинските шејкови има влијание врз бројот на калории. Всушност, тие содржат шејкови со вкус на чоколадо или лешник, има тенденција да биде најкалорична. Причината за ова: слатките шејкови се мешаат со шеќер, што го зголемува бројот на калории.

Ако сакате да јадете што е можно помалку калории, треба Користете неутрални шејкови без шеќер. Недостаток тука е повторно во вкусот. Со незасладени шејкови можете посилно да го вкусите протеинот. Како алтернатива, препорачуваме производи кои содржат засладувачи наместо шеќер. Ова обично треба да биде случај со диетални шејкови.

Протеински шејк со диета Јокеби

Алмасед диетален протеински шејк

Layenberger LowCarb.еден

Nutri-Plus Shape & Shake

Нискокалорична или нула калорија?

Шејковите за слабеење како Јокиб и Алмасед се генерално нискокалорични. Сепак, треба да ги следите упатствата на пакувањето - повеќето диетални шејкови се наменети да ги заменуваат нормалните оброци, а не да ги надополнуваат. Ако ја следите диетата погрешно, ризикувате да се здебелите. Можете да дознаете повеќе за темата диета со малку јаглени хидрати ОВДЕ (врската води до надворешната страница здраво-здрави.де) "

Дали има протеински шејкови без калории? Одговорот е Не. Всушност тоа е воопшто е невозможно да се јаде храна без калории да најде. Тоа е затоа што не е состојка што може да се дозира. Калориите се мерат во килокалории (kcal) или килоџули (kJ), иако килокалориите се почести. Тие укажуваат на енергетската густина, т.е. со колку енергија храна или пијалок го снабдува телото. Единиците лесно можат да се конвертираат:

1 kj = 0,239 kcal
1 kcal = 4,184 kJ

Храната целосно без калории нема да ја исполни својата намена. На човечкото тело му е потребна енергија и за тоа му требаат калории. И маснотиите и протеините и јаглехидратите содржат одреден број калории, најмногу маснотии. Затоа протеинскиот шејк содржи и калории. Во основа, колку повеќе вода има во храната, толку е помала нејзината енергетска густина.

Заклучок

Како заклучок, постојат три работи што треба да ги барате кога барате нискокалорични протеински шејкови:

Одлучете се за диетални шејкови и следете ги нивните упатства!
Држете се подалеку од производи со шеќер! Засладувачот е во ред.
Подгответе го шејкот со вода или млеко со малку маснотии!