5-те најдобри совети за слабеење - здраво слабеење - оригинален вкус
1. Многу свеж зеленчук
Јадете многу различен, шарен, свеж зеленчук. Содржи витамини, минерали, растителни материи, флавоноиди, феноли, антиоксиданти - и многу вкус. Во исто време, обично содржи релативно малку енергија. Така, можете да јадете доволно и да се снабдувате со сите важни хранливи состојки, без да се грижите за калориите. Практично, сите нутриционисти, навистина сите биолози, се согласуваат дека зеленчукот е соодветен и се препорачува како основна нутритивна основа за луѓето.
2. Нема производи од животинско потекло од интензивно одржување
Anивотинските производи од интензивно сточарство („фабричко одгледување“) се инфериорни во секој поглед. Освен што страдаат од животните, тие содржат само минимум корисни хранливи материи како што се CLA и повеќе токсини што животните ги внесуваат од храна и се формираат од стрес. Покрај тоа, интензивното сточарство има негативно влијание врз животната средина, што на среден рок влијае и на вашето здравје: загадувањето на животната средина, губењето ресурси и економските проблеми влијаат на вас на кружен тек и го прават вашиот живот непотребно покомплициран, валкан и стресен.
алтернатива: Ако прибегнете кон производи од животинско потекло, проверете дали точно знаете од каде потекнуваат. Органскиот печат не е доволен. Говедското месо секогаш треба да доаѓа од пасење. Подобро нема месо отколку лоша стока.
3. Нема брза храна, нема подготвени јадења
Брзата храна и готовите јадења се создаваат под притисок на цените, поради што производителите секогаш ги користат најевтините состојки. Тоа значи малку свеж зеленчук, ефтини производи од животинско потекло, ефтини растителни масти, многу шеќер и маснотии за да го направите апетитот и бројните адитиви и конзерванси. Избегнувајќи брза храна и готови јадења, избегнувате многу загадувачи и храна со малку хранливи материи, калорична.
алтернатива: Ако сакате да биде брзо, спакувајте малку суров зеленчук: колераби, моркови, стапчиња од целер, банани, варени јајца, пушена риба,
4. Без слатки пијалоци
Слатки пијалоци од секаков вид, без разлика дали се со вистински шеќер или засладувачи, си играат со вашето чувство за вкус и го плеткаат чувството на ситост. Телото ги согледува калориите во течна форма само релативно слабо, резултатот е често вишок калории. Засладувачите, без оглед дали се од синтетичко или природно потекло, можат да го заведат чувството на ситост на организмот. Резултатот е незабележано зголемување на потрошувачката на шеќер.
Алтернатива: Водата е добар пијалок и совршено ја исполнува својата цел како гаснење на жед. Како завремена промена се препорачува незасладен чај, кафе или вкус на какао.
5. Одвојте време да готвите сами
Одвојте време да јадете, џвакајте во мир. Здравата исхрана не започнува во стомакот. Вашиот мозок, мускули и пупки за вкус се поврзани. Само ако навистина одвоите време да јадете свесно, ќе постигнете оптимално чувство на ситост; само тогаш оброкот е навистина задоволувачки и хранлив.
Кога креирате сопствена храна од свежи состојки, имате целосна контрола врз состојките и вкусот. Колку повеќе ја проучувате храната, толку повеќе цените што завршува на вашата чинија и во устата. Ова ќе ја зголеми свеста и задоволството што ги добивате од јадење. Последица на ова зголемено уживање е помала потрошувачка на енергија, т.е. помалку калории и подобра проценка на организмот.
Алтернатива: Ништо. За добра храна е потребно време. Не мора да биде многу време, но потребно е време. Дозволете си овој пат. Станува збор за вашиот живот и вашето здравје.
Повеќе совети
Ова се само некои од најдобрите совети за слабеење. Повеќе препораки за слабеење и особено за здрава исхрана можете да најдете овде:
Што е здраво слабеење?
Здраво слабеење обично значи губење на тежината без негативни несакани ефекти и без јо-јо ефект, т.е. со траен успех. Оптимално, здраво слабеење значи само губење на телесните масти и складирана вода, а не и на мускулната маса.
Ако сакате да изгубите тежина здраво, секогаш треба да јадете здраво и советите за слабеење споменати во овој напис се токму она што ви треба. Сепак, навистина е важно трајно да ја менувате вашата исхрана, не само за неколку недели. Само трајна промена во исхраната е одржлива здрава за организмот. Тоа не мора да значи трајно одрекување од какво било уживање. Напротив: Оние што јадат вистинска храна честопати наоѓаат најголемо можно уживање. Само разгледајте го овој примерен план за една недела: Што треба да јадам?
Што може да изгубите?
Телото е составено од повеќе од маснотии. Ако стапнете на вага и видите зголемување или намалување на тежината таму, можете да донесете само неколку заклучоци за набудувањето. Бројот се искачи или се спушти. Но, која е причината? Дали има промена во телесните масти? Или само водата се излачуваше или складираше? Мускулната маса дури се смени?
Губењето на телесните масти не е секогаш поврзано со губење на тежината, а зголемувањето на телесната тежина не мора да значи и дебелеење.
Таквите ваги исто така можат да ги прикажат вообичаените дневни флуктуации до 2 кг без коментар. Сепак, не ви кажува дека ова може да биде само цревната содржина. Најдоброто нешто што треба да направите е да ги фрлите вагите или да се измерите само еднаш месечно.
Како работат 5-те најдобри совети за слабеење?
Да се измери вашиот успех е далеку посигурно кога ќе ја погледнете вашата убавина во огледало. Бидејќи и онака сте совршени, слободно погледнете се. И притоа, можете подобро да ги перцепирате промените отколку скалата.
Дали се чувствувате добро? Ти оди добро? Многу добро. постигната цел.
7 размислувања за „5-те најдобри совети за слабеење“
Здраво Феликс,
Како прво, одлична пофалба за оригиналниот вкус, сакам да готвам ваши рецепти и се чувствувам добро за нив.
Прашање за говедско месо: Јас ретко можам да си дозволам месо од пасишта директно од производителот, затоа имам избор: од (независниот) месар зад аголот, Алди Био и Алди не Био.
Алди не е органски веројатно го нема во Frgae, а што е со органскиот Aldi? Апсолутно табу или барем сега и тогаш?
Покрај тоа, мојот касап тврди „говедско, тоа е целото месо од пасишта“; дали мислиш дека тоа е прашање на курсот за месарот или тој не разбра? Се обидов да разговарам со него, но не можам да сфатам за какво месо е сега. Па и ова табу? Или потрошувачка без грижа на совест?
Јас би бил благодарен за вашиот одговор.
ЛГ, Пол
како за Алди Био? Апсолутно табу или барем сега и тогаш?
Не постои такво нешто како „Алди био“, ајде да го наречеме супермаркет био, така што најголемиот дел: Кога станува збор за месото, тешко дека има нешто друго освен неорганско.
Кај месарот што се коле (!) Повеќе личи на нешто.
Покрај тоа, мојот касап тврди „говедско, тоа е целото месо од пасишта“; Дали мислите дека тоа е прашање на курсот за месарот или тој не го сфатил тоа?
Веројатно не го доби. Скоро секој добиток е излезен на пасиштето. Сепак, според конвенционалниот систем, тие се дебелеат со жито во последните 6 месеци. После тоа можете да прашате "Дали беше гоено со жито?" - Повеќето гледаат на ова како на квалитетна карактеристика, месото потоа е „убаво мермерирано“.
Или потрошувачка без грижа на совест?
Тоа има помалку врска со вашата совест отколку со сопственото здравје. Не би ги јадел тие други работи. Ако месарот се заколе, вие барем имате можност да го видите животното живо. Ако поминал 100% од својот живот на пасиштето, можете да го видите таму ... сето тоа е прашање на транспарентност.
Јас ја сменив мојата диета во Аткинс пред два месеци (јас сум во кетоза од април) и би сакал да продолжам да го живеам ова со Палео во умот! Како резултат, прво слетав на вашиот канал на YouTube, а потоа тука на страницата. Во моментов не знам каде е главата заради сите книги за исхрана и информации 😉 но вашата работа навистина ми помогна на многу места и е навистина многу за пофалба, затоа сакав да ви се заблагодарам за тоа 🙂
Луѓето како вас го олеснуваат патот кон поздрав живот и, пред сè, давате многу мотивација и убедувате! Продолжи така !
поздрав
Ви благодарам, Марпесија. Драго ми е што ти помогна.
Здраво,
Мислам дека оваа страница е одлична.
Феликс, продолжи така.
Од јули, по разни свечености, ќе започнам со промена и ќе пријавам како ми е.
Зарем доматите немаат и лектини во нив?
Да, меѓу другото. Лектините се наоѓаат во многу храна (вклучително и во бананите). Постојат различни сорти со многу различни ефекти. Повеќе тука:
http://www.urgeschmack.de/sind-lektine-immer-gefahrlich/
Но, каква врска има ова со статијата?
Коментарите сега се затворени.
Едноставно, ослабете
Слабеењето е лесно и може да се комбинира со задоволство. Патот до успехот е само неколку чекори.
Само готви
Добро готвење е лесно и не треба да трае долго. Во оваа книга ќе научите сè што треба да знаете за да подготвите и да разликувате здрави оброци што ќе го осветлат вашето непце.
Библијата со рецепти за слабеење
Оваа книга не е моја и јас би пренел некои детали поинаку. Ако сакате само да изгубите тежина, сепак ќе бидете добро послужени со оваа книга и исто така ќе го поддржувате оригиналниот вкус при секоја набавка. *
Легендарната класика на палео
Палео бранот во Германија започна со оваа книга: Рецепти за уживање и слабеење. Paleo компатибилен, LowCarb, Вкусен. Има по нешто за секого.
Едноставни рецепти:
Само јади
Поддршка
Поддржете оригинален вкус - со тоа ќе помогнете да креирате нови објави:
Едноставно, испратете ми износ по ваш избор преку PayPal:
Поддржете ме преку Патреон и уживајте во ексклузивните придобивки:
Купете нешто од Амазон без дополнителни трошоци преку следниот линк: