5-те најдобри совети за заштеда на калории за релаксирано слабеење
За да изгубите неколку килограми, не мора целосно да ги превртите навиките во исхраната и да се држите една по друга диета. Земете ги овие совети при срце и заштедете 200-300 калории на ден. Наскоро нешто се промешува на вагата.
# 1 направете си апетит
Она што го имате пред вашите очи, ве прави и гладни. Тоа значи, ако продолжите да одите покрај отворениот чоколадо на кујнскиот тезга, порано или подоцна ќе сакате да го јадете. Искористете го овој принцип и ставете здрави грицки на дофат: ореви и јадра на работната маса во канцеларијата, овошје на масата во дневната соба и што било нездраво што е можно подалеку од вас.
# 2 мали чинии
Само дете: земете ја најмалата можна чинија и послужете ги садовите на неа. Значи, автоматски имате впечаток дека јадете повеќе и оттогаш сте сити. Иако вашиот свесен ум е всушност свесен, трикот функционира.
# 3 Мирна музика
Амбиентот во кој јадеме влијае на нашето однесување во исхраната. Докажано е дека брзата, гласна музика предизвикува да јадеме повеќе невнимателно и со тоа да трошиме повеќе калории затоа што едноставно јадеме повеќе. Затоа, создадете тивок амбиент со пријатна бавна музика или целосна тишина. Така, повеќе се фокусирате на храната, уживате повеќе и јадете помалку истовремено.
# 4 двојно проверете што јадете
Честопати мислите дека јадете здраво и малку калорично, но сепак не слабеете затоа што не успевате да откриете некои калориски замки. Затоа, подобро е двојно да ги проверите состојките на храната што ја купувате. Мусли, на пример, што всушност ви служи како одличен појадок кога сакате да изгубите неколку килограми, може да се претвори во вистинска калориска бомба ако во него се додадат шеќер, премногу суво овошје или печени/солени ореви итн.
# 5 Чувајте ги очите отворени кога купувате пакетче
Истиот принцип се однесува на пакувањето како и на плочите. Се покажа дека кога големината на амбалажата е голема, трошите до 22% повеќе калории во споредба со помалото пакување. Затоа, ако секогаш користите најмала можна амбалажа, автоматски ќе престанете да јадете кога е празна.