6 дена диета, 1 ден храна •
Шест дена во неделата строг план за исхрана, еден ден за попустлива гозба. Што е навистина во врска со оваа диета? Колку носи „Денот на измами“?
Удри го - но само за еден ден?
„FDH“, „10in2“ (= јадете еден ден, брзо 1 ден), ниски хидрати, нема хидрати: многу се обидовме конечно трајно да се ослободиме од неколкуте влошки на колкот. Успехот? Скромен, искрени сме.
За жал, ни недостасува дисциплина за повеќето диети и форми на исхрана. Плативме за повеќето обиди за слабеење со јо-јо ефекти и грижа на совест. Во овој поглед, не сме сигурни дали најновата диета промовирана од холивудски starsвезди како ennенифер Анистон или Бијонсе би била опција за нас.
Како и да е, не сакаме да ви задржиме за што се работи таканаречениот „Ден на измами“.
Принципот „Ден на измами“: Всушност е прилично едноставно да се објасни: „Денот на измами“ е исклучок од диетата. Еден ден во неделата (што можете сами да го изберете) можете да јадете што и кога сакате. Плескавици, пица, тестенини, кекс-торти: нема табу. Уживајте и празнувајте се како да нема утре. За жал има. Бидејќи „измамниот ден“ е проследен со шест дена во кои јадете многу свесно и со дисциплина.
Што може да се јаде на шест дена надвор од Денот на измами? Нездравите работи како слатки или мрсна храна се табу. На пример, славни личности како ennенифер Анистон препорачуваат диета со малку јаглени хидрати, без глутен, богата со зеленчук и протеини. Компири, ориз и јуфки се откажани, а овошјето треба да се консумира само ретко и во хомеопатски дози поради високата содржина на фруктоза. Наместо тоа, има храна богата со протеини: риба, месо, млеко и производи од соја (така што оваа диета не е ништо за луѓето со нетолеранција на лактоза). Исто така, има придружни јадења со малку маснотии и малку калории, како што се салата или зеленчук на пареа.
Доволно 6 дена диета, 1 ден храна за трајно слабеење? Само на овој начин килограмите не паѓаат. Спортот треба да се изведува во исто време, најмалку еден час обука двапати неделно треба да биде на програмата. Причината: на телото му треба енергија за тренингот - и тоа нормално го добива од гликоза, шеќер во крвта. Ова се добива од јаглехидрати. Меѓутоа, ако овие се значително намалени - како и со горенаведената форма на исхрана - тогаш вашите клетки треба да бараат други снабдувачи на електрична енергија. На долг рок, телото го менува метаболизмот и ги напаѓа масните клетки како извор на енергија.
Ниско ниво на јаглени хидрати - или нема јаглехидрати? Намалениот внес на јаглехидрати е безопасен за одредено време и всушност помага (во комбинација со вежбање) при слабеење. Сепак, би било опасно целосно да се откажеме од тоа. Бидејќи со диетата „Без јаглехидрати“ (која ја живее Гвинет Палтроу), не само овошјето, туку и повеќето зеленчуци се избегнуваат. Моркови? Со учество од 10% јаглехидрати табу. Дури и грав (се состои од 18% јаглени хидрати) веќе не смее да се јаде со строга диета. Меѓутоа, ако јадете само производи од животинско потекло, на телото му недостасуваат најважните витамини и минерали. Силно советуваме против ова!
Диета со малку јаглени хидрати, спорт - зошто тогаш „Денот на измами“? Не е навистина потребно. Попрво треба да биде морковот пред вашиот нос. Помогнете да следите со строгата 6-дневна програма без очај. Ништо не зборува против тоа. Станува тешко, сепак, ако целосно претерате на овој ден. Бидејќи ако имате многу прекумерна тежина, овој концепт на диета нема да ви помогне да исфрлите нездрави навики или алчноста за слатка или мрсна храна. Затоа, постои голем ризик да претерате претерано на „Денот на измами“ - и со тоа да ги уништите ефектите од преостанатите шест дена.