Направете ги зглобовите да се движат со SWP Online - AMP
Секој што повеќе не сака да оди на кратки растојанија може да има проблеми со зглобовите.
Здравите зглобови функционираат како шарки и овозможуваат подвижност без болка. Но, како што шарките можат да 'рѓосуваат, така и зглобовите. Иако ова е типичен феномен на старост, тоа исто така се повеќе ги погодува младите луѓе. Нешто може да се направи во врска со ова, бидејќи раната превенција штити од остеоартритис и болки во зглобовите.
Околу секој втор Германец на возраст над 35 години, зглобовите покажуваат знаци на абење и солза. Од 60-та година од животот, скоро сите се погодени од симптоми. Намалувањето на масата на 'рскавицата во зглобовите предизвикува триење на коските од коските, и ова може да биде исклучително болно. Ако абењето и надминување го надминуваат нормалното ниво, лекарите зборуваат за артроза. Остеоартритисот е особено чест кај рацете и нозете, колената или зглобовите на колкот.
Кога коската се трие од коската, таа боли
Здравата 'рскавица им овозможува на зглобовите непречено да се движат. Покрај генетските предиспозиции во семејството, улога играат и неусогласеноста и повредите кои не се излечени. Ако имате проблем со станување, почетна болка или болка додека седите, дефинитивно треба да ја разјасните причината од лекар. Агонизирачкиот магичен круг на остеоартритис може да се олесни во која било фаза благодарение на современите форми на терапија.
Здравата исхрана и редовното вежбање обезбедуваат најдобри основи за ублажување на болката и спречување на понатамошно распаѓање на 'рскавицата. Се покажа дека балансирана исхрана со многу свежо овошје, зеленчук, цели зрна и млечни производи и риба им помага на заболените пациенти.
Спортот што е нежен кон коските, како што се возење велосипед, нордиско одење и пливање, ги олеснува зглобовите и исто така ги гради мускулите што ги поддржуваат. Зајакнатите мускули можат ефикасно да го стабилизираат оштетениот мускулно-скелетен систем и со тоа да го забават прогресијата на болеста и да ги ублажат симптомите. Покрај тоа, зглобовите дополнително се снабдуваат со важни хранливи материи преку движење и метаболичките отпадни производи може нежно да се отстранат. Аква џогирање и аеробик во вода се оптимално нежни за зглобовите. И двата спорта ја користат пловната моќ, влечењето и притисокот на водата. Вежбите во вода издржливост, сила и координација со минимален стрес на зглобовите.