6 дневни навики штетни како пушењето - Здравје; Општа медицина
Истражувањата покажуваат дека некои дневни навики се полоши од пушењето. Следните 6 работи што ги правите секој ден се поштетни отколку што мислите:
Седнете цел ден
Дури и ако редовно вежбате, состојбата подолго време, во канцеларија или во автомобил, се почесто е поврзана со разни здравствени проблеми. Неактивноста е поврзана со рак на дојка, дебело црево, простата и бели дробови. Направете навика да правите паузи за да вежбате на работа. Дома, спротивставете се на искушението да седите сами пред ТВ и почесто да се одлучите за кратки прошетки низ блокот за да се опуштите.
Јадете премногу месо и сирење
Proteinsивотинските протеини се богати со хормон кој го промовира растот на клетките на ракот.
Една неодамнешна студија на Универзитетот во Јужна Калифорнија покажа дека луѓето кои имаат високо протеинска диета во средна возраст имаат четири пати поголема веројатност да умрат од рак отколку оние на диета со малку протеини. Заменете некои извори на протеини од животинско потекло со некои извори на растителни протеини. Општо земено, возрасните на средна возраст треба да јадат 0,8 грама протеини дневно за секои 2 килограми телесна тежина. Студијата покажа дека штом достигнете 65 години, големата потрошувачка на животински протеини не е толку штетна како што производството на тој хормон почнува да се забавува.
Вие готвите со природен гас
Ако сте навикнати да готвите на шпорет, ќе имате дополнителна доза јаглерод моноксид, азот диоксид и формалдехид секој пат кога ќе го подготвите оброкот.
Овие три соединенија се присутни и при пушењето. Мора да користите хауба кога користите печка или плоча за готвење, бидејќи вентилацијата го намалува нивото на загадување од 60 на 90%, па не би поверувале. Исто така готви на задните горилници, повеќето хотели за вентилација не се правилно центрирани на целата површина за готвење.
Готвите погрешно масло
Готвењето со соино масло ослободува полициклични алдехиди и ароматични јаглеводороди, сите тие исто така се наоѓаат во пушењето и се тесно поврзани со воспаление на дишните патишта. Дури и ако не сте навикнати да го користите дома, истото не може да се каже за рестораните. Треба да го изберете вистинскиот вид на масло.
На пример, маслиновото масло не е добро за пржење или готвење, но добро е за салати. Маслото од авокадо е одлично за топло готвење.
Вие тен на солариум
Неодамнешна студија проценува дека вештачкото сончање предизвикува приближно 420 000 случаи на карцином на кожа годишно во САД. За споредба, пушењето предизвикува 226 000 случаи на рак на белите дробови. Научете да ја сакате бојата на вашата природна кожа, ова е првиот чекор. Но, ако навистина сакате повеќе природен сјај, започнете да јадете повеќе моркови и домати. Двете намирници се богати со каротеноиди, што ќе го стимулира тонот на вашата кожа и повеќе нема да се грижите за користење спрејови, лосиони за сончање или креми за сончање.
Не спиете доволно
Хроничното лишување од сон предизвикува хипертензија, срцеви удари, мозочни удари, дебелина и низа други здравствени проблеми.