6 докази дека спиењето ви помага да изгубите тежина Здравје, велнес
Премногу неколку часа сон на ноќ не само што ве прави нервозни наутро, туку и дебелее. Студија на истражувачи од Универзитетот Колумбија открила дека луѓето кои спијат помалку од седум часа ноќта, побрзо добиваат тежина и потешко слабеат. Ако планирате да изгубите вишок килограми, не е доволно да се откажете од закуски помеѓу оброците.
Ако спиете, престанете да јадете закуски на полноќ. Колку подолго ќе бидете будни, толку повеќе калории не ви требаат. Во оваа ситуација, имате секоја шанса да добиете неколку килограми неделно, според истражувачите во Пенсилванија. Тие гледале група луѓе седум дена и откриле дека оние кои спијат малку (4 часот наутро - 8 часот наутро) се здебелиле затоа што јаделе уште 550 калории помеѓу 23 часот. во 16 часот.
Спиењето ви помага да согорувате калории
Ако спиете доволно, не само што ќе имате повеќе енергија следниот ден, туку вашето тело ќе согорува калории побрзо, дури и ако не вежбате. Студија објавена во американскиот журнал за клиничка исхрана открива дека луѓето кои спијат нормално консумираат 5% повеќе калории отколку оние кои не спијат доволно. Покрај тоа, тие согореа 20% повеќе калории по секој оброк.
Спиењето помага во согорувањето на маснотиите
Дури и ако јадете иста храна како вашата девојка, нема да изгубите тежина ако не му дадете на вашето тело часови на спиење што му се потребни. Една неодамнешна студија на истражувачи од Универзитетот во Чикаго спореди колку луѓе кои спијат нормално и оние кои спијат помалку изгубени килограми, иако ја следат истата диета. И покрај тоа што обете групи изгубија ист број килограми, во случај на останатите, повеќе од половина од изгубената тежина беше масно ткиво.
Спиењето ви помага да купите поздрава храна
Никогаш не одете на шопинг кога сте гладни или уморни. Во студија објавена во списанието „Дебелина“, истражувачите откриле дека лицата со недостаток на сон купуваат 1.300 калории повеќе отколку луѓето што се одмораат. Сите учесници во студијата појадуваа порано, па затоа не беше гладот што ги натера да купат повеќе.
Спиењето ви помага да намалите делови од храна
Шведски истражувачи спроведоа студија во која ги замолија учесниците да покажат на компјутер идеалниот дел од храната. Следејќи ја анализата, специјалистите откриле дека луѓето кои не спијат доволно додаваат 35 повеќе калории во нивната виртуелна плоча отколку другите лица.
Спиењето ви помага да се фокусирате
Вашиот мозок работи поинаку без сон. Истражувачите од Медицинскиот факултет Харвард утврдија дека уморни луѓе имаат тенденција да прејадуваат затоа што делот од мозокот што го контролира повеќе не работи добро.