6 едноставни трикови за исхрана
Со овие паметни шест трикови за слабеење, не мора да броите калории, да избегнувате јаглехидрати или да водите дневник за исхрана. Сите можете многу лесно да ги користите во секојдневниот живот без многу напор.
Совет 1: заситен од шопинг
Никогаш не одете на шопинг во супермаркет кога чувствувате глад, во спротивно постои голем ризик да купите многу повеќе отколку што навистина ви треба. Различни студии за однесувањето во шопинг исто така откриле дека гладните купувачи многу почесто грабат калорична храна отколку оние кои се сити. Кога купувате, почесто земајте кошница од количката. Ако треба да возите напорно, автоматски купувате помалку.
Совет 2: Фотографија на фрижидер
Многу холивудски starsвезди исто така го користат овој трик: Залепете фотографија од добри времиња во однос на фигурата или на некој друг со фигурата од сонот на фрижидерот или оставата, чајната кујна. Ова ве мотивира да го одржувате вашето однесување во исхраната под контрола и може да спречи прејадување.
Совет 3: нането како убиец на страста
Нането, без разлика дали се консумира како слатки, чај или билка, спречува желби. Истражувањата покажаа дека мирисот на мента сам ги олеснува болките од глад и желбата за слатки.
Совет 4: јадете со пригушени светла
Оние кои уживаат во своите оброци во пријатна, пригушена светлина, се чувствуваат помалку под стрес и автоматски јадат побавно и помалку. Американско истражување покажа дека испитаниците јаделе и до 20 проценти помалку отколку кога јаделе на силни светла.
Совет 4: јадете со стапчиња за јадење
Направете како што прават Јапонците и Кинезите и јадете што повеќе оброци со стапчиња за јадење. Findе откриете дека јадете побавно и свесно и не само со лопати оброци во устата. Овој ефект можете да го постигнете и со долги вилушки и лажици.
Совет 5: Измијте ги забите рано навечер
Дали секогаш талкате навечер кон кујната и бркате низ шкафовите за нешто да јадете? Миењето заби може да го скрши овој образец на однесување. Бидејќи штом ќе се исчистат вашите белки, ќе размислите двапати за грицкање на нешто слатко.
Совет 6: Комедија наместо криминал и акција
Дали секогаш уживате во фаќањето закуски пред ТВ? Тогаш подобро да гледате смешни емисии. Научна студија на Универзитетот Корнел покажа дека испитаниците во комедиите јаделе само половина од ужина што ја јаделе во криминалистички романи, трилери и акциони филмови.