6 големи разлики помеѓу метаболизмот на жените и мажите

Не треба да изненадува што мажите и жените согоруваат маснотии многу поинаку. Еве шест големи разлики меѓу половите, како и неколку совети за слабеење. Womenените се генетски структурирани да имаат професионалец.

Не треба да изненадува што мажите и жените согоруваат маснотии многу поинаку. Еве шест големи разлики во половите, како и неколку совети за слабеење.

Структура на телото

Womenените се генетски структурирани да имаат помал процент на мускулни и телесни масти од мажите, особено за да ги олеснат биолошките процеси на бременост и породување.

Бидејќи по својата природа имаат помалку мускулна маса, тие имаат и пониски метаболички стапки. Што значи дека мажите со поголем процент на мускули имаат потреба од повеќе калории отколку жените со иста тежина. Покрај тоа, мажите обично се повисоки од жените и им требаат повеќе калории дневно за да одржат тежина.

хормони

Womenените по природа се склони кон собирање и задржување на повеќе маснотии и поголеми нивоа на естроген, хормон кој помага во одржување на маснотиите во женското тело како подготовка за бременост. Мажите, пак, имаат 20-30 пати повеќе тестостерон од жените, што придонесува за помала телесна масна маса и поголема мускулна маса. Оваа диспропорција на присуството на тестостерон, машки полов хормон, е главната причина за разликите помеѓу мажите и жените во однос на вкупниот процент на телесни масти, распределбата на маснотиите и мускулната маса.

Складирање на маснотии

Womenените обично складираат маснотии на бутовите, колковите и екстремитетите, исто така наречени „периферни“ масти, како и под кожата, наречени „поткожни“ маснотии. Мажите имаат тенденција да складираат маснотии во горниот дел од телото и во телесната празнина, наречени „висцерални“ или интраабдоминални маснотии. Иако телесните масти се слични по хемиски состав, местото каде што се чува е од витално значење за здравјето. Womenените имаат тенденција да акумулираат маснотии во периферните области кои се помалку ризични, додека мажите имаат тенденција да складираат висцерални маснотии под мускулите и околу органите.

„Пивски стомак“ не само што не е грозен, туку е и многу опасен. Висцерална маст складирана на органи го зголемува ризикот од дијабетес, хипертензија, апнеја, импотенција, карцином, срцев удар и мозочен удар.

Раст на мускулите

Многу жени не сакаат да вежбаат со тегови од страв да развијат премногу истакната и немаат женственост. Но, ова може да се случи само ако консумирате хормони за раст, тестостерон или стероиди. Телото на жената нема доволно хормони за да достигне големина на бодибилдер.

Потрошувачка на протеини

Мажите обично имаат поголема мускулна маса и помалку маснотии во телото отколку жените, па затоа им требаат повеќе протеини. Со оглед на овие разлики, не секој троши доволно протеини. За да се одржат биолошките процеси на овулација, менструација и бременост, одредени хранливи состојки присутни само во маслодајни семиња, семиња, мешунки, зелена боја и цели зрна треба редовно да се консумираат.

Стапка на губење на тежината

Поради овие разлики во хормоните, метаболичката и структурата на телото, мажите имаат тенденција полесно да ги губат телесните масти, додека женското тело има тенденција да ги одржува телесните масти. Главната разлика помеѓу двата пола е поврзана со фактот дека женските хормони имаат тенденција да ги одржуваат резервите на маснотии во организмот за да се справат со биолошките процеси кои бараат голема потрошувачка на енергија, како што се овулација, бременост, лактација и породување.

И за мажите и за жените, важно е нивниот успех да не се мери според скалите, туку според тоа како изгледаат во огледало, како се чувствуваат во облеката и/или процентот на маснотии во телото. Мускулите тежат повеќе од маснотиите, телесните течности варираат во зависност од многу фактори, а постојаното мерење може да доведе во заблуда. Престанете да ја земате предвид скалата, но следете го вашиот напредок додека изгледате и чувствувате. Не вагата ви помага да изгубите тежина, туку вниманието што го посветувате на производите што ги консумирате.

Совети за слабеење за жени:

Умереност: поважно и задоволувачко е да се консумираат помали и повкусни количини отколку големи порции од еден или два вида.
рамнотежа
Квалитет наспроти квантитет: Ако ја замените нездравата храна со вистинска храна, ќе забележите дека помалку всушност значи повеќе.
Апстиненцијата од храна е поефикасна за мажите, а не за жените: Иако апстиненцијата од храна може да има ефект врз некои жени, преголемата апстиненција може да изврши притисок врз ендокрините жлезди и да предизвика хормонални реакции.

Совети за слабеење за мажи:

Тестостерон: Што ако имаше орев што може да го стимулира метаболизмот, да го зголеми нивото на тестостерон и да го зголеми сексуалниот апетит? Запознајте го вашиот нов пријател, Бразилски орев. Богати со здрави масти и минерални елементи во трагови, бразилските ореви се меѓу најбогатите извори на храна на селен, неопходен минерален микроелемент и моќен антиоксиданс. Селенот го стимулира нивото на тестостерон кај мажите и го подобрува производството и подвижноста на спермата. Бразилските ореви се исто така многу богати со аминокиселина аргинин, што го зголемува протокот на крв во гениталиите.
Не занемарувајте сексуална дисфункција: Една неодамнешна студија покажа дека 49% од мажите на возраст меѓу 40 и 79 години кои страдаат од висок крвен притисок имаат и еректилна дисфункција. Дали знаевте дека импотенцијата не е проблем само со еректилниот капацитет, туку е еден од очигледните симптоми на висок крвен притисок, високи триглицериди и првиот знак на срцеви заболувања? Ако сакате да ги подобрите вашите перформанси во спалната соба, поправете ја вашата исхрана и вежбање и/или кревајте тегови. Воздржаното апсолуција го нормализира крвниот притисок, го балансира инсулинот и го стимулира хормонот за раст.
Грижете се за вашето здравје: Колку повеќе се грижите за вашето здравје, толку повеќе години ќе уживате во тоа. Кога имате за цел да јадете правилно и да бидете фит, ќе имате повеќе време за оние што ги сакате.

Користен извор:

http://www.mindbodygreen.com/0-18148/how-men-women-burn-fat-diversityly-what-to-do-for-your-body.html - дебели мажи жени

Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.