7 намирници кои влијаат на цревата - Здравствена доза
Дали знаевте дека храната со многу маснотии ја зголемува количината на желудочна киселина, ги иритира цревата и предизвикува киселински рефлукс? Со текот на времето, овие проблеми доведуваат до развој на метаболички нарушувања. Откријте во оваа статија која храна треба да ја избегнувате.
Цревата играат многу важна улога во одржувањето на здравјето на организмот. Тие помагаат да се асимилираат хранливите материи во телото и да се елиминира отпадот. Дали знаевте дека има храна што влијае на цревата?
Милиони бактерии живеат во цревата. Тие го подобруваат варењето на храната, бидејќи имаат улога на разградување на одредени супстанции што телото не може да ги процесира самостојно. Понатаму, цревата придонесуваат за производство на одредени есенцијални витамини, обезбедуваат енергија на телото и го зајакнуваат имунитетот.
За жал, одредени штетни навики можат да спречат правилно функционирање на цревата, предизвикувајќи симптоми и болести кои го намалуваат квалитетот на животот. Најзагрижувачко е тоа многу луѓе не знаат кои се 7-те намирници кои влијаат на цревата и зошто нивното консумирање предизвикува разни негативни ефекти. Детално ги презентираме во следното.
Храна што влијае на цревата
1. ceитарки богати со глутен
Иако влакната од одредени цели зрна можат да ги подобрат дигестивните функции, Глутен во рафинирани зрна може да предизвика цревни проблеми. Овој протеин не се вари или метаболизира правилно, предизвикувајќи алергии и несакани ефекти.
Прекумерната потрошувачка на глутен го зголемува нивото на воспаление во организмот, проблем што, ако не се лекува, предизвикува развој на автоимуни болести, како што се:
- дијабетес
- Артритис
- Алцхајмерова болест
- ЛУПУС
- фибромијалгија
- Мултиплекс склероза
- Кронова болест
2. Црвено месо
Редовната потрошувачка на црвено месо го зголемува ризикот од гихт, но исто така може да влијае на телесните ткива, зголемувајќи го нивото на воспаление. Оваа храна е потешко да се вари во споредба со посно месо.
Бидејќи го забавува варењето, црвеното месо може да предизвика дигестивни симптоми, како:
- Абдоминално воспаление
- Цревен гас
Понатаму, црвеното месо ја менува pH вредноста на цревата, намалување на нивото на здрави бактерии и зголемување на ризикот од инфекции.
3. Масна и пржена храна
Пржената и високо-масната храна создаваат зависност и може да предизвикаат метаболички нарушувања и зголемување на телесната тежина на долг рок.
Краток термин, пржена храна и масна храна ги иритираат цревата и го зголемуваат нивото на гастрична киселина. Затоа, може да се соочите со проблеми како што се киселински рефлукс.
Луѓето кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево, гастритис и други дигестивни нарушувања треба да избегнуваат јадење пржена и храна со многу маснотии.
4. Млечни производи
Иако млечните производи содржат многу хранливи материи корисни за организмот, луѓето со нетолеранција на лактоза треба да избегнуваат да ги консумираат. И покрај тоа што се вкусни и ги има во многу јадења што редовно ги служите, Млечните производи се храна што ги иритира цревата.
Мастите, лактозата и млечните протеини директно влијаат на здравјето на цревата. Овие супстанции го менуваат цревниот микробиом и го отежнуваат фрлањето отпад. Покрај тоа, млечните производи се поврзани со други проблеми, како што се воспаление, запек и дијареја.
5. Зачинета храна
Лутите пиперки додаваат вкус на јадењата и содржат моќни антиоксиданти кои го штитат организмот од слободните радикали.
Сепак, потрошувачката на лута пиперка и друга зачинета храна може да предизвика воспаление на слузницата на желудникот и цревата, особено за луѓето кои веќе имаат проблем со варењето на храната. Како резултат, може да доживеете киселински рефлукс, металоиди и гастритис.
6. Кафе и кисели сокови
Кафето и киселите сокови може да предизвикаат рефлукс на киселина и воспаление на цревата. Овие пијалоци го релаксираат сфинктерот на хранопроводот, олеснувајќи го ослободувањето на киселоста на желудникот.
Големи количини на шеќер и адитиви, исто така, влијаат на здравјето на цревата, предизвикувајќи дијареја и силна болка во стомакот.
7. Конзервирана и преработена храна
Супермаркетите нудат широк спектар на конзервирана и преработена храна чија хранлива вредност е значително намалена. За многу луѓе, овие производи се брза и лесна опција, бидејќи имаат добар вкус и лесно се подготвуваат.
За жал, конзервирана и преработена храна се многу сиромашни со есенцијални хранливи материи и опремени со адитиви кои влијаат на цревата и целото тело.
Употребата на додатоци е поврзана со зголемен ризик од развој на одредени метаболички нарушувања, синдром на нервозно дебело црево и неколку видови на рак.
Исто така, се навикнувате да јадете храна што влијае на цревата? Ако е така, обидете се да го намалите внесувањето што е можно повеќе за да ги одржувате цревата здрави. Наместо тоа, изберете да јадете повеќе органска храна, особено овошје, зеленчук и цели зрна.